- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.836
- Waardering
- 1.497
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL
- Topic starter D77
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.716
- Weergaven 285.829
- Volgers 192
-
- Tags
- bigger is better xxl
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Ibo heeft Xtra Large gemaakt man!
Vertel?
(Hoor niks meer van die gast.. jaja: geband, ik weet het...)
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
No need for excuses, opleiding die ik gevolgd is voornamelijk praktijkopleiding, begeleiding door de beste coaches die nederland te bieden heeft, namelijk Paul Lans, Papa Mike en last but not least oma Sibil Peeters.
Daarnaast heb ik nu ook Dervis Akdeniz, die ook aardig wat know-how heeft opgebouwd en alle info die ik in de afgelopen jaren heb opgebouwd probeer ik ook over te brengen op nieuwe enthousiaste sporters.
Natuurlijk ook die dingen die ik in het verleden verkeerd en of niet goed heb gedaan, behoed ik ze dan ook voor, zodat zij niet de zelfde fouten maken.
---------- Toegevoegd om 03:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 03:09 ----------
Breek de bek niet open over die gast, hoezo ondankbaar
Maargoed dat is history, daar gaan we dan ook geen tijd aan verspillen
Daarnaast heb ik nu ook Dervis Akdeniz, die ook aardig wat know-how heeft opgebouwd en alle info die ik in de afgelopen jaren heb opgebouwd probeer ik ook over te brengen op nieuwe enthousiaste sporters.
Natuurlijk ook die dingen die ik in het verleden verkeerd en of niet goed heb gedaan, behoed ik ze dan ook voor, zodat zij niet de zelfde fouten maken.
---------- Toegevoegd om 03:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 03:09 ----------
Ibo heeft Xtra Large gemaakt man!
Breek de bek niet open over die gast, hoezo ondankbaar
Maargoed dat is history, daar gaan we dan ook geen tijd aan verspillen
Tranquillos
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2010
- Berichten
- 473
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 10%
Erencan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2010
- Berichten
- 678
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 11%
bezi
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2010
- Berichten
- 529
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 102kg
Erencan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2010
- Berichten
- 678
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 11%
zal het weer een last-man-standing training zijn geworden met tremendes?
of verstopt tremendes zich in de sauna?
no offence
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 11.657
- Waardering
- 2.909
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 102kg
zal het weer een last-man-standing training zijn geworden met tremendes?
of verstopt tremendes zich in de sauna?
no offence
Haha nee vanavond ben ik er weer bij. Benen idd..
- Lid sinds
- 1 okt 2010
- Berichten
- 1.772
- Waardering
- 113
Erencan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2010
- Berichten
- 678
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Excuses heren, ff geen tijd gehad om te updaten.
Afgelopen maandag een lekkere rugtraing, waarbij de compound oefeningen weer lekker aanwezig waren.
Deze zal ik morgen wel ff posten. En vanavond idd weer benen trainen.
We gaan lekker voor de hacksquat dit keer, ass to the ground.
12 x 12 x 120kilo is de planning en daarna box squat zwaar.
Zal morgen hier ook een update over plaatsen!!
Last man standing lunges, gaan we ook wel doen, maar nog niet vanavond
Heb vanavond nog speciale plannen, wil nog wel op mijn benen kunnen staan
Afgelopen maandag een lekkere rugtraing, waarbij de compound oefeningen weer lekker aanwezig waren.
Deze zal ik morgen wel ff posten. En vanavond idd weer benen trainen.
We gaan lekker voor de hacksquat dit keer, ass to the ground.
12 x 12 x 120kilo is de planning en daarna box squat zwaar.
Zal morgen hier ook een update over plaatsen!!
Last man standing lunges, gaan we ook wel doen, maar nog niet vanavond
Heb vanavond nog speciale plannen, wil nog wel op mijn benen kunnen staan
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Kort updates van de afgelopen 2 trainingen:
Maandag rug en schouders:
-lattpulley front 4 sets 10reps @ 80kilo
-seated row 4 sets 10reps @ 75kilo
-dumbbell row 4 sets 8reps @ 50kilo
-straigt arm cable row 4 sets 15 reps @ 30kilo
Woensdag: benen
-Hacksquat 5 sets 8-10reps @ 120kilo (ass to the ground)
-Reversed hack squat 4 sets 8-10reps @ 70kilo (ass to the ground)
-Alternated legg press (per been) 3 sets 8-10reps @ 70kilo
De hacksquat viel niet echt mee. Is een oefening die ik een tijdje niet meer had gedaan, vanwege blessures aan mijn kuiten. Vandaar dat 120kilo aardig zwaar aan voelde.
Maar na 2 oefeningen hacksquat, stonden de benen aardig in vuur en vlam.
Was gisteren dus een kort maar krachtige training.
Vanavond lekker de borsten ff aanpakken.
Net klaar met cardio, dus nu maar een ontbijtje pakken.
Maandag rug en schouders:
-lattpulley front 4 sets 10reps @ 80kilo
-seated row 4 sets 10reps @ 75kilo
-dumbbell row 4 sets 8reps @ 50kilo
-straigt arm cable row 4 sets 15 reps @ 30kilo
Woensdag: benen
-Hacksquat 5 sets 8-10reps @ 120kilo (ass to the ground)
-Reversed hack squat 4 sets 8-10reps @ 70kilo (ass to the ground)
-Alternated legg press (per been) 3 sets 8-10reps @ 70kilo
De hacksquat viel niet echt mee. Is een oefening die ik een tijdje niet meer had gedaan, vanwege blessures aan mijn kuiten. Vandaar dat 120kilo aardig zwaar aan voelde.
Maar na 2 oefeningen hacksquat, stonden de benen aardig in vuur en vlam.
Was gisteren dus een kort maar krachtige training.
Vanavond lekker de borsten ff aanpakken.
Net klaar met cardio, dus nu maar een ontbijtje pakken.
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 11.657
- Waardering
- 2.909
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Pfffff idd, benen doen flink zeer vanochtend!
Naar de training van straks kijk ik uit! Lekker borst..
Heb deze maandag al flink aangepakt maar grijp de kans om samen borst te trainen graag aan...
Komt helemaal goed buddy!!
In april of mei 2010.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Moet jij eens raden wie er komt kijken...
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Moet jij eens raden wie er komt kijken...
Ehmm jij
Maar voor de wedstrijd kom je nog wel een keer bij ons in deventer.
goede training man, sterke rug heb jij vergeleken met mij, ik pak seated row 3x8 47.5kg en dumbbell rows 3x12 16kg
nu al aan het voorbereiden op je wedstrijd(en)?
Nou ben nog niet extreem aan het dieeten, zodat ik straks nog wel een beetje kan genieten voor de wedstrijd
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Zeker!Ehmm jij
Maar voor de wedstrijd kom je nog wel een keer bij ons in deventer.
Ik laat je zondag weten hoe ik de komende tijd moet trainen, en dan prikken we wel een dag.
