- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL
- Topic starter D77
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.716
- Weergaven 285.838
- Volgers 192
-
- Tags
- bigger is better xxl
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Bia
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2011
- Berichten
- 678
- Waardering
- 48
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
he manager,
Als ik je heel lief aan kijk, zou je dan zo nu en dan eens bij mijn log willen kijken en eventueel wat tips geven
http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/killys-brand-new-start-266810/
Als ik je heel lief aan kijk, zou je dan zo nu en dan eens bij mijn log willen kijken en eventueel wat tips geven
http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/killys-brand-new-start-266810/
bezi
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2010
- Berichten
- 529
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
@ Bezi,
Deze week heb ik een iets aangepaste trainingsrooster ivm werk en andere verplichtingen.
Tis meer een onderhoudstraining en een beetje oppompen, dus niet echt noemenswaardig
Gewicht zit nu rond de 100-101kilo.
Merk wel dat ik mijn carbs wat hoger moet voeren, anders ga ik misschien gewicht inleveren en dat wil ik juist niet.
Bf zit nu aardig goed, spiegel blijft natuurlijk voor mij leidraad en dat zit wel goed.
Strepen en aders staan er al goed op.
Hopelijk als er niets tussenkomt zal oma mij a.s vrijdag ook beoordelen met haar kritische blik. En tevens zal zij mij ook meten met haar beruchte tang, deze meet een stuk scherper dan de normale blauwe tang.
Dus ben ik benieuwd op hoeveel procent ik uitkom.
En natuurlijk een zware rug bicep training ondergaan.
Maar eerst ff lekker shoppen en eten in rotterdam
Deze week heb ik een iets aangepaste trainingsrooster ivm werk en andere verplichtingen.
Tis meer een onderhoudstraining en een beetje oppompen, dus niet echt noemenswaardig
Gewicht zit nu rond de 100-101kilo.
Merk wel dat ik mijn carbs wat hoger moet voeren, anders ga ik misschien gewicht inleveren en dat wil ik juist niet.
Bf zit nu aardig goed, spiegel blijft natuurlijk voor mij leidraad en dat zit wel goed.
Strepen en aders staan er al goed op.
Hopelijk als er niets tussenkomt zal oma mij a.s vrijdag ook beoordelen met haar kritische blik. En tevens zal zij mij ook meten met haar beruchte tang, deze meet een stuk scherper dan de normale blauwe tang.
Dus ben ik benieuwd op hoeveel procent ik uitkom.
En natuurlijk een zware rug bicep training ondergaan.
Maar eerst ff lekker shoppen en eten in rotterdam
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
bezi
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2010
- Berichten
- 529
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 102kg
okee dan,
Nou met je bf% moet t goed zijn! ben benieuwd wat Sibil er van vind.
Vind wel dat je echt goede vooruitgang heb geboekt man als je die laatste foto's ziet...
en volgens mij ook flink sterker volgens mij, meen dat je zelf ooit gezegd had dat je niet van je kracht moest hebben, maar als ik nu af en toe die gewichten voorbij zie komen
Nou met je bf% moet t goed zijn! ben benieuwd wat Sibil er van vind.
Vind wel dat je echt goede vooruitgang heb geboekt man als je die laatste foto's ziet...
en volgens mij ook flink sterker volgens mij, meen dat je zelf ooit gezegd had dat je niet van je kracht moest hebben, maar als ik nu af en toe die gewichten voorbij zie komen
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Thx Bezi,
Idd moet wel die uitspraak terug nemen wat betreft kracht. De combi zwaar en correct trainen blijft natuurlijk de beste optie.
Merk nu wel naarmate je langer laag in je BF gaat zitten, je kracht ook minder wordt.
Zware chestpresses, zware squatten gaan nu ineens zeer moeilijk
Nog een paar weken en dan zullen we waarschijnlijk meer overgaan op super en giantsets.
Idd moet wel die uitspraak terug nemen wat betreft kracht. De combi zwaar en correct trainen blijft natuurlijk de beste optie.
Merk nu wel naarmate je langer laag in je BF gaat zitten, je kracht ook minder wordt.
Zware chestpresses, zware squatten gaan nu ineens zeer moeilijk
Nog een paar weken en dan zullen we waarschijnlijk meer overgaan op super en giantsets.
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Zo lekker weer thuis na een lange en leuke dag in Rotterdam.
Had mijn oma (coach) lange tijd niet meer gezien, dus werd het natuurlijk tijd voor een real-time update.
Gelukkig was ze zeer tevreden over mijn shape.
Natuurlijk liet ze mij niet gaan voordat ik een lekkere training van haar kreeg.
De plannning die ik had gemaakt voor de komende weken heeft ze ook goedgekeurd.
Ben nu ff moe, zal iets later mijn dieet en training wel posten.
Had mijn oma (coach) lange tijd niet meer gezien, dus werd het natuurlijk tijd voor een real-time update.
Gelukkig was ze zeer tevreden over mijn shape.
Natuurlijk liet ze mij niet gaan voordat ik een lekkere training van haar kreeg.
De plannning die ik had gemaakt voor de komende weken heeft ze ook goedgekeurd.
Ben nu ff moe, zal iets later mijn dieet en training wel posten.
Tranquillos
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2010
- Berichten
- 473
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 10%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Al 2 jaar loop ik bij oma.
Mijn voeding die ik voor mij zelf had opgesteld, was voor haar perfect en zolang ik mijn BF kan laten dalen en mijn gewicht stabiel kan houden ga ik er mee door.
Voeding
maaltijd1:
-75gram bambix rijstebloem
-25gram johannes pitmeel
-50gr whey pro
maaltijd2:
-100gr rice & protein
-1 stuk fruit
maaltijd3:
-100gr rijst (ongekookt)
-100gr vis/kip/vlees
-onbeperkt groente
maaltijd4:
-100gr rijst (ongekookt)
-100gr vis/kip/vlees
-onbeperkt groente
maaltijd5:
-50gr wheypro
-30gr walnoten / hazelnoten
maaltijd6:
-wat de pot schaft (mag nu nog)
voor de training
-4bcaa's
-creatine
na de training
-4 bcaa's
-2 bananen
-50gr wheypro
laatste maaltijd
-100gr rijst met 5 eieren of 100gr rice and protein
Supplementen die ik op dit moment gebruik
-rice and protein
-wheypro
-bcaa's
-creatine
-vit C
-calcium/magnesium/zink (beter slapen en tegen krampen)
Mijn gewicht hangt nu rond de 100-101kilo
Maar waar ik zeer benieuwd naar was, de meting met het beruchte tang van oma.
Op de blauwe tang zat ik dus op 15punten met een vierpuntse meting, is dus 4,8%.
Op de tang kwam ik uit op 7,6%
En deze houden we ook aan als richtlijn.
Ze was zeer te spreken over mijn shape en welke ik nu in bevind zoveel weken voor de wedstrijd.
Door de komende weken goed te monitoren gaan we kijken of we door kleine aanpassingen het gewicht nog kunnen opschroeven naar 105kilo.
Mijn voeding die ik voor mij zelf had opgesteld, was voor haar perfect en zolang ik mijn BF kan laten dalen en mijn gewicht stabiel kan houden ga ik er mee door.
Voeding
maaltijd1:
-75gram bambix rijstebloem
-25gram johannes pitmeel
-50gr whey pro
maaltijd2:
-100gr rice & protein
-1 stuk fruit
maaltijd3:
-100gr rijst (ongekookt)
-100gr vis/kip/vlees
-onbeperkt groente
maaltijd4:
-100gr rijst (ongekookt)
-100gr vis/kip/vlees
-onbeperkt groente
maaltijd5:
-50gr wheypro
-30gr walnoten / hazelnoten
maaltijd6:
-wat de pot schaft (mag nu nog)
voor de training
-4bcaa's
-creatine
na de training
-4 bcaa's
-2 bananen
-50gr wheypro
laatste maaltijd
-100gr rijst met 5 eieren of 100gr rice and protein
Supplementen die ik op dit moment gebruik
-rice and protein
-wheypro
-bcaa's
-creatine
-vit C
-calcium/magnesium/zink (beter slapen en tegen krampen)
Mijn gewicht hangt nu rond de 100-101kilo
Maar waar ik zeer benieuwd naar was, de meting met het beruchte tang van oma.
Op de blauwe tang zat ik dus op 15punten met een vierpuntse meting, is dus 4,8%.
Op de tang kwam ik uit op 7,6%
En deze houden we ook aan als richtlijn.
Ze was zeer te spreken over mijn shape en welke ik nu in bevind zoveel weken voor de wedstrijd.
Door de komende weken goed te monitoren gaan we kijken of we door kleine aanpassingen het gewicht nog kunnen opschroeven naar 105kilo.
