Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL

[mack10]

Als jij koolvis/panga eet, doe je er nog kruiden op pre contest?

 

[D77]

alleen sambal voor een klein smaakje en de zouten die er inzitten.
Verder niets.

 

[corpaul]

vind je panga niet een ****ing gore vis? gezien het feit dat ie z'n eigen poep eet, en alle rotzooi aan medicijnen enzo die er in gaat...

 

[D77]

Nu je het zo zegt...zal ik er nog meer van eten

 

[hendrie]

mm lekker pangafilet!!

 

[Hyped]

vind je panga niet een ****ing gore vis? gezien het feit dat ie z'n eigen poep eet, en alle rotzooi aan medicijnen enzo die er in gaat...

Klik om te verkleinen...

Panga is goddelijk van smaak als je het vergelijkt met koolvis

 

[hendrie]

Panga is goddelijk van smaak als je het vergelijkt met koolvis

Klik om te verkleinen...

+++++++

 

[TheMistery]

Panga is goddelijk van smaak als je het vergelijkt met koolvis

Klik om te verkleinen...

Tilapi is weer goddelijk als je het met panga vergelijkt en kabeljauw is weer goddelijk als je het met tilapi vergelijkt

 

[dwarnie]

doorgelezen tot pagina 23.. morge de rest

heel leuk topic. ga zo door

vanavond ook lekker talapia filet gegeten, ge-karamaliseerd in rietsuiker.... en 3 borden rijst met atjar

 

[t- tri]

alleen sambal voor een klein smaakje en de zouten die er inzitten.
Verder niets.

Klik om te verkleinen...

Ik maak het altijd aan met wat wat grof gesneden uit, hier gooi ik sambal en citroensap bij. Het visje erbij bakken en dan een heel klein laagje zoute ketjap erbij

 

[corpaul]

Panga is goddelijk van smaak als je het vergelijkt met koolvis

Klik om te verkleinen...

mja maar dit soort shit... http://www.demorgen.be/dm/nl/5381/B...heid-over-de-wondervis-uit-het-vriesvak.dhtml

 

[D77]

mja maar dit soort shit... http://www.demorgen.be/dm/nl/5381/B...heid-over-de-wondervis-uit-het-vriesvak.dhtml

Klik om te verkleinen...

Tjaa, maar daarintegen heb je ook geen HCG meer nodig:

Urine van zwangere vrouwen

Zit bomvol goede dingetjes in hoor

 

[corpaul]

Tjaa, maar daarintegen heb je ook geen HCG meer nodig:

Urine van zwangere vrouwen

Zit bomvol goede dingetjes in hoor

Klik om te verkleinen...

altijd hetzelfde met die BBers

 

[tremendes]

Begint hier een beetje op...koken met Ibo te lijken.

 

[D77]

Tis een tijdje stil geweest hiero. Had ff veel aan mijn kop de laatste tijd, vandaar dat ik niet veel tijd had om te loggen.
Maar het trainen en dieeten zijn gewoon volgens planning doorgegaan.
Vandaag had ik rug/schouder en triceps op de planning staan.

Rug:

Bent over Row (90graden gebogen, waarbij je goed uitrekt)
4 sets 8-10reps @ 60kilo

Superset lattpulley front wijd icm latt pulley front small
10 reps van elke oefening, waarbij ik wel verschillende gewichten had gebruikt.
Totaal 3 sets, waarbij bij de 2e sets de pomp er goed in schoot.

Pull-ups met weight belt (bodyweigt + 10kilo schijf)
3 sets tot faillure

Latt pulley met touw (heel iets voorover gebogen)
3 sets 8-10reps @ 50kilo

Schouders
Cross over pulls met cable (voor achterkant schouders) icm side raises
3 sets 10-12 reps

Dit is nog het eerste deel van mijn schouders training. De andere oefeningen doe ik op vrijdag.

Triceps (superset)
Cable pussdown
Reversed grip pulldown
small opdrukken
dippen tussen 2 bankjes.
Alle oefenningen achterelkaar uitvoeren en je hebt 1 setje
En herhaal dit totdat je 3 setjes heb uitgevoerd.

Morgen high

 

[hendrie]

flinkt gezweet zeker lekker hoor!

 

[tremendes]

Mooie training Ibo.

 

[Tranquillos]

Heb je je benen nog kapot gemaakt de afgelopen dagen?

 

[KEUN]

Hoeveel weeks out ben je nu Ibo en met welke wedstrijd ga je meedoen?
Goeie symmetrie wat ik zo kon zien op die kleine foto's.

 

[mack10]

morgen high?

lekker smoken?