Ibo D. new chapter Bigger is Better XXL
- Topic starter D77
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.716
- Weergaven 285.859
- Volgers 192
-
- Tags
- bigger is better xxl
phillyfreezer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jul 2010
- Berichten
- 3.776
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Na uitgeslapen te hebben vanochtend een lekkere verwenontbijt.
100gr havermout
50gr bambix rijstebloem
50gr wheypro vanille
2 theelepels kaneel
3 hele eieren
Maak er een mooi beslag mee op pancakes te maken. Kleine american pancakes. Volgens mij had ik 16 kleine pancakes belegd met druivensiroop, pindakaas, banaan, en wat poedersuiker.
Straks weer lekker aan de rijst en vis.
100gr havermout
50gr bambix rijstebloem
50gr wheypro vanille
2 theelepels kaneel
3 hele eieren
Maak er een mooi beslag mee op pancakes te maken. Kleine american pancakes. Volgens mij had ik 16 kleine pancakes belegd met druivensiroop, pindakaas, banaan, en wat poedersuiker.
Straks weer lekker aan de rijst en vis.
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Na uitgeslapen te hebben vanochtend een lekkere verwenontbijt.
100gr havermout
50gr bambix rijstebloem
50gr wheypro vanille
2 theelepels kaneel
3 hele eieren
Maak er een mooi beslag mee op pancakes te maken. Kleine american pancakes. Volgens mij had ik 16 kleine pancakes belegd met druivensiroop, pindakaas, banaan, en wat poedersuiker.
Straks weer lekker aan de rijst en vis.
100gr havermout
50gr bambix rijstebloem
50gr wheypro vanille
2 theelepels kaneel
3 hele eieren
Maak er een mooi beslag mee op pancakes te maken. Kleine american pancakes. Volgens mij had ik 16 kleine pancakes belegd met druivensiroop, pindakaas, banaan, en wat poedersuiker.
Straks weer lekker aan de rijst en vis.
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
phillyfreezer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jul 2010
- Berichten
- 3.776
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 15%
heb ik sinds gister ook last van
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Idd was een kleine storing, maar is nu opgelost.
Training van vandaag was meer gericht op hogere reps en supersets. Want met het warme weer krijg ik het niet voor mekaar om zwaar te gaan.
Borst:
dumbbell incline press icm cable fly's
4 sets @ 15reps.
peck deck fly's icm cable fly's (dit keer ehhm upright, van onder naar boven toe werkend)
4 sets @ 15reps.
Dips icm cable pushdown reversed grip
4 sets @ 15 reps.
Triceps rope pushdown icm handle bar pushdow per arm
4 sets @ 15 reps.
Schouders
Side raises icm dumbbell upright rows icm front raises boven het hoofd.
3 sets @ 10reps (voor elke oefening) dus per set zit je op 30 reps.
Trainingsduur, 45minuten.
Rustpauze tussen de sets ongeveer 30seconden.
=
Goed vol, lekkere pomp. alles voelt strak aan.
Had na de training een stevige trek, dus na mijn shake mezelf toch maar ff getrakteerd op 2,5 lachmacun (turkse pizza), die andere halve moest ik afstaan aan mijn zoontje
Training van vandaag was meer gericht op hogere reps en supersets. Want met het warme weer krijg ik het niet voor mekaar om zwaar te gaan.
Borst:
dumbbell incline press icm cable fly's
4 sets @ 15reps.
peck deck fly's icm cable fly's (dit keer ehhm upright, van onder naar boven toe werkend)
4 sets @ 15reps.
Dips icm cable pushdown reversed grip
4 sets @ 15 reps.
Triceps rope pushdown icm handle bar pushdow per arm
4 sets @ 15 reps.
Schouders
Side raises icm dumbbell upright rows icm front raises boven het hoofd.
3 sets @ 10reps (voor elke oefening) dus per set zit je op 30 reps.
Trainingsduur, 45minuten.
Rustpauze tussen de sets ongeveer 30seconden.
=
Goed vol, lekkere pomp. alles voelt strak aan.
Had na de training een stevige trek, dus na mijn shake mezelf toch maar ff getrakteerd op 2,5 lachmacun (turkse pizza), die andere halve moest ik afstaan aan mijn zoontje
- Lid sinds
- 2 jun 2007
- Berichten
- 242
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Wordt tijd dat jij gaat filmen dan
Als je lief bent mag je misschien wel op de toekomstige website van jeffrey
Door de weeks gaat trouwens niet lukken, moet met ov en laatste kans om terug naar rotterdam te komen is om 20:49.
Heb je niet een keer vakantie, of kunnen ze je echt niet missen.
Je moet 31 juli maar naar straatweg gym komen in rotterdam, heeft jeffrey een meeting opgezet.
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Ik wil nog zeker een keer bij straatweg trainen, alleen al om de sfeer te proeven
Heerlijk sfeertje, train er altijd 2x zo hard
Gasten die er rond lopen zijn helemaal lachen: "waarom leggen die t*ring lijers nooit die k***** dumbbells goed terug ,het is hier een k*****zooi"
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
K woord is kaart he?
Fixed
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Heerlijk sfeertje, train er altijd 2x zo hard
Gasten die er rond lopen zijn helemaal lachen: "waarom leggen die t*ring lijers nooit die k***** dumbbells goed terug ,het is hier een k*****zooi"
Hahaha wordt zeker vaak door Ron de eigenaar geroepen.
Vanaf morgen weer lekker aan het ijzer gaan hangen. Wil dan minimaal een week mijn dieet ff op de kop gooien en iets nieuws proberen waar ik laatst iets over had gelezen.
Ik zal daar nog ff niets over posten, omdat ik nog niet de discussie wil of het wel of niet goed werkt, temeer puur omdat dit iets nieuws is, althans voor mij.
Pas na een week of 2 praktijkervaring kan ik exact aangeven wat het voor mij heeft gedaan.
Daarom zal ik later heel specifiek posten wat ik heb gedaan.
Mijn stats nu :
gewicht schommelt rond de 100-102kilo
Laatste BF meting rond de 7,5%
Volgende tussenmeting over 2 weken, dus ben benieuwd.
In mijn trainingen zal er de komende tijd niet veel veranderen, zal de intensiteit hoog houden en lekker doorgaan met supersets/giantsets.
Als er nog members die een keer met mij benen willen trainen en mij daarin kan pushen, u are welcome. Maandagavond is beenavond!
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
