AndroidHealthClinic

ICBkevin Candito Strength Program Log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #421
Oké op die manier, alleen de vlakke variant laat je varen. Meende de benchpress in alle varianten :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #423
Saik zei:
Oké op die manier, alleen de vlakke variant laat je varen. Meende de benchpress in alle varianten :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Haha nee niet zo zeer alles gelijk, flat bench kan ik af en toe nog wel eens doen, close grip doe ik ook nog wel eens, laten we het erop houden dat ik niet meer candito upperbody trainingen meer doe en deze opsplits in de overige 4 dagen.
 
Saik zei:
Leg eens uit hoe dit werkt?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Mijn reactie was weliswaar beïnvloed door ruime inname van Grolsch Kanon, maar toch blijf ik erbij. Ik denk namelijk dat accessories als raises en flys zwaar onderschat worden en ook vaak te licht worden uitgevoerd (binnen de mogelijkheden van de individuele sporter). Rond 1980 deed ik voor schouders voornamelijk raises. Ook had ik een variant bedacht van side raises, waarbij ik dumbbells die te zwaar waren om normaal te heffen met cheaten omhoog bracht, om dan mijn armen wat meer uit te strekken en ze langzaam te laten zakken. Ik had toen betere schouders dan jongens die voornamelijk behoorlijk zwaar bezig waren met OHP, en als ik wel eens met ze meetrainde kon ik ook veel gewicht nemen. Andersom deed mijn broer naast bankdrukken altijd flys (ik nooit) en had hij, ondanks dat ik wat sterker was op de bank, veel betere pecs.
 
Schwarzeneggertje zei:
Mijn reactie was weliswaar beïnvloed door ruime inname van Grolsch Kanon, maar toch blijf ik erbij. Ik denk namelijk dat accessories als raises en flys zwaar onderschat worden en ook vaak te licht worden uitgevoerd (binnen de mogelijkheden van de individuele sporter). Rond 1980 deed ik voor schouders voornamelijk raises. Ook had ik een variant bedacht van side raises, waarbij ik dumbbells die te zwaar waren om normaal te heffen met cheaten omhoog bracht, om dan mijn armen wat meer uit te strekken en ze langzaam te laten zakken. Ik had toen betere schouders dan jongens die voornamelijk behoorlijk zwaar bezig waren met OHP, en als ik wel eens met ze meetrainde kon ik ook veel gewicht nemen. Andersom deed mijn broer naast bankdrukken altijd flys (ik nooit) en had hij, ondanks dat ik wat sterker was op de bank, veel betere pecs.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

lijkt mij juist een manier om je schouders flink te verkloten.

sterker worden in een bepaalde beweging doe je toch juist door dezelfde beweging vaker te doen? ipv raises zou ik dan juist de focus leggen op presses, evt. in icm wat dipwerk of cgbp voor sterkere triceps.
 
Saik zei:
lijkt mij juist een manier om je schouders flink te verkloten.

sterker worden in een bepaalde beweging doe je toch juist door dezelfde beweging vaker te doen? ipv raises zou ik dan juist de focus leggen op presses, evt. in icm wat dipwerk of cgbp voor sterkere triceps.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Daar kan ik natuurlijk weinig tegen inbrengen. Persoonlijk heb ik zeer goede ervaringen met zwaar uitgevoerde isolatieoefeningen en alleen een schouderblessure opgelopen bij cgbp, maar dat geldt misschien niet voor iedereen. Het viel me alleen op dat Kevin zijn raises erg licht doet.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #428
Zware squatday vandaag:

Front Squats
barbell x 10
70 kg x 6
90 kg x 4
100 kg x 2
115 kg x 1
122,5 kg x 5,5,4 Moest tussen de 4-6 reps halen, het was onwijs zwaar, geen steun om me heen slechte muziek en bovendien een veel te lange warming up omdat het squatrek bezet was een lange tijd

SG Deadlift
70 kg x 10
110 kg x 6
140 kg x 6,6,5

Calf Raises leg press machine
200 kg x 10,10,10,10

Hyperextensions
50 kg x 10,10,10,10

Cable crunches
73 kg x 12,12,12,12
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #429
Upperbody training

Incline Bench
barbell x 10
60 kg x 10
80 kg x 7
90 kg x 5
100 kg x 5
80 kg x 10
60 kg x 10

Deadlift
70 kg x 10
110 kg x 6
140 kg x 3
160 kg x 2
180 kg x 1
200 kg x 1
140 kg x 10

Cable row
66 kg x 12
79 kg x 10
86 kg x 10
100 kg x 8

Close grip benchpress
60 kg x 12
70 kg x 10
80 kg x 8
70 kg x 10

Dips
bw x 12,10,10,8
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #430
Training net klaar redelijk zware legday!

Front Squat
barbell x 10
60 kg x 8
80 kg x 6
100 kg x 3
110 kg x 2
120 kg x 1
125 kg x 5 PR REPS Hele sterke set, 6e zat er wellicht in maar was al blij met 4 dus die 5e kwam lichtelijk als verrassing, daarna een hartslag van over de 150-160 voor 3 minuten.:D Op naar de Front Squat PR van 150 !!

Rack Pull
70 kg x 10
110 kg x 8
160 kg x 5
190 kg x 8
140 kg x 18

Calf Raises leg press machine
120 kg x 10
170 kg x 10
220 kg x 10
270 kg x 10

Hyperextensions
20 kg x 12,12,12,12

nog wat buik en klaar, Front squats gehaald gingen prima! Goede diepte ook
 
ICBkevin zei:
Training net klaar redelijk zware legday!

Front Squat
barbell x 10
60 kg x 8
80 kg x 6
100 kg x 3
110 kg x 2
120 kg x 1
125 kg x 5 PR REPS Hele sterke set, 6e zat er wellicht in maar was al blij met 4 dus die 5e kwam lichtelijk als verrassing, daarna een hartslag van over de 150-160 voor 3 minuten.:D Op naar de Front Squat PR van 150 !!

Rack Pull
70 kg x 10
110 kg x 8
160 kg x 5
190 kg x 8
140 kg x 18

Calf Raises leg press machine
120 kg x 10
170 kg x 10
220 kg x 10
270 kg x 10

Hyperextensions
20 kg x 12,12,12,12

nog wat buik en klaar, Front squats gehaald gingen prima! Goede diepte ook
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Mooi gewicht op de front squats, inderdaad. Worden de spieren net boven je knieën dikker?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #434
Schwarzeneggertje zei:
Die van mij lopen achter, ben vandaag weer voorzichtig met benentraining begonnen. Volgende keer ook maar front squat erbij.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Front Squats op reps vind ik van alle oefeningen die je kan doen in de sportschool wel de zwaarste en vergt de meeste inspanning, bij zware sets op reps voel ik me hartslag en minuten lang 150 tikken per minuut.
 
ICBkevin zei:
Front Squats op reps vind ik van alle oefeningen die je kan doen in de sportschool wel de zwaarste en vergt de meeste inspanning, bij zware sets op reps voel ik me hartslag en minuten lang 150 tikken per minuut.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik zou niet eens weten of dat laatste goed of slecht is (in de zin van normaal/abnormaal).
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #438
Incline Benchpress (paused)
barbell x 10
60 kg x 10
80 kg x 6
90 kg x 3
80 kg x 5,5,5,5,5,5

Machine rows
45 kg x 10
85 kg x 10
105 kg x 8
125 kg x 6
85 kg x 10

Chest press machine
40 kg x 10
80 kg x 10
120 kg x 10
140 kg x 10
80 kg x 10

Cable rows
45 kg x 10
59 kg x 10
73 kg x 10
86 kg x 10

Neutral grip pulldown
59 kg x 10
73 kg x 10
79 kg x 8,8

Close grip benchpress
60 kg x 10
70 kg x 10,10
80 kg x 8

Dips
bw x 10,10,10,10

Tricep pushdown
54 kg x 10,10,10,10
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #439
Front Squats
barbell x 10
70 kg x 10
100 kg x 5
120 kg x 2
125 kg x 3
127,5 kg x 3
130 kg x 3

Rack pulls
70 kg x 10
110 kg x 8
140 kg x 5
170 kg x 3
190 kg x 8,8,8

leg press calf raises
100 kg x 10
160 kg x 10
200 kg x 10
250 kg x 10


 
Brute trainingen!
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
988
vntl
vntl
molenaar d
Trainingslog: Sharing the pain for double the gains!
6 7 8
Reacties
144
Weergaven
7.742
molenaar d
molenaar d
Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
541
Dylan97
Dylan97
Vlamm
  • Gesloten
Operatie Renovatie
14 15 16
Reacties
308
Weergaven
17.995
Vlamm
Vlamm
D
Log van Ryan en Dennis (junior en senior)
2
Reacties
26
Weergaven
3.082
Dennisb1982
D
Terug
Naar boven