Ice's Rippetoe Log!

[Ice leovince]

Das zeker nice, financiele zekerheid! (y)

En vis.. makreel is het enige wat ik wegkrijg iig Dat kocht ik dan in blik (van de visboer zal zeker beter/lekkerder zijn!) Overigens ben ik nu ook vis-af, mijn vetten haal ik tegenwoordig alleen uit pindakaas/noten voor het gemak. En ach, zorg gewoon dat de vetten ongeveer aan gram op je lichaamsgewicht zit, dat zit dan wel goed!

Klik om te verkleinen...

yes, financiele zekerheid is inderdaad goed ik ga wel even experimenteren met vis nog (tonijn, makreel, panga) dan even afwegen welke smaak het beste is icm beste voedingswaarde

vind je pangafilet gebakken in olie echt niet lekker? ik vind vis zowiezo uber lekker.
ik zelf eet meer vis dan kip/vlees gerechten, ik ben zelf van plan regelmatig wat kip in te kopen + wat biefstukjes etc.

had je nog getraint bij die vriend (vandaag?)

Klik om te verkleinen...

nice!
ja, heel even voordat we weg gingen
maar goed moest in me achterhoofd houden dat ik rustig aan moet doen nog.
Krijg wel weer zin om te trainen.. zit nu ook naar eurosport te kijken: euro champs 85kg klasse

 

[Ice leovince]

Ik kan helaas pas woensdag weer trainen.
Wel ga ik dan weer deadliften en benchen.
De prioriteit ligt zeker niet bij de press en b.o.r.
Deadlift ga ik +5kg per training aanhouden zodat deze mooi 20kg voor blijft lopen op mijn Squat.
Benchen word dan 62,6kgx5x3 en de deadlift 85kg. Squat 62,5 (wat eigenlijk debiel laag is omdat ik op 95kg moest stoppen..)

Overigens doe ik de deadlift nu anders, ik doe nu echt de conventionele deadlift (deed eerst een eigen soort verzinsel, zolang m'n rug maar recht bleef) en merk dat m'n lats en traps echt bijzonder veel meer worden aangesproken.. echt heerlijk

Ik snap alleen niet wat er mis is met lat-pull down. Als ik thuis aan de trap ga hangen kan ik met brede grip toch wel 8x mijn lichaamsgewicht vrij simpel omhoog trekken.. Terwijl als ik moet zitten in dat apparaat dan vind ik 50kg om 8 keer te doen best zwaar
en ik doe geen 'swing' in mn pull ups.. ik doe ze rustig en gecontroleerd.

 

[Ice leovince]

Voedingsschema even geupdate
totaal: 3300 kcal (3100 niet trainingsdagen)
e/k/v: 29/44/27

ik heb ook al even gekeken hoeveel me dat allemaal gaat kosten per maand en dat is wel redelijk te doen

Commentaar is nog steeds welkom! (kan het cleaner?)

Voedingsschema:

 

[Rybeara]

Zoals je al aangaf in het cod topic, kom ik eens piepen
Ik zou die appel van maaltijd 2 naar je ontbijt brengen.
Ontbijt mag een grote maaltijd zijn, je lichaam zit ook al enkele uren zonder voedingsstoffen. Het brengt je metabolisme ook direct goed op gang.
Verder vind ik maaltijd 5 ook niet ideaal.
Maak daar een kleinere portie noten van eet er iets bij wat je dierlijke eiwitten oplevert (stukje vis - vlees of wat eieren).
Voor de rest ziet het er aardig uit.

 

[verb]

Yes, misschien heb je het gemist maar ik ben druk druk druk bezig met vis leren eten (ik moest er altijd van kokhalsen), ik krijg nu al lekker tonijn uit blik goed weg. Laatst ook makreel gegeten en dat ging er ook in. Alles bij de supermarkt halen of bij de visboer/markt?

Ik zocht trouwens toch werk?
Mijn broer belde dat zijn vaste afwasser in het restaurant 2 weken weg gaat. Kan dan di/wo/do/vrij avond 2 weken lang werken en dan zal ik ongeveer +300 verdienen.. dat betekend dus dat ik lekker eten kan gaan kopen

Klik om te verkleinen...

Bweh, afwassen, het dwaaste werk ooit imo! ('k ben ook afwasser elke vrijdag hehe)

 

[Ice leovince]

Zoals je al aangaf in het cod topic, kom ik eens piepen
Ik zou die appel van maaltijd 2 naar je ontbijt brengen.
Ontbijt mag een grote maaltijd zijn, je lichaam zit ook al enkele uren zonder voedingsstoffen. Het brengt je metabolisme ook direct goed op gang.
Verder vind ik maaltijd 5 ook niet ideaal.
Maak daar een kleinere portie noten van eet er iets bij wat je dierlijke eiwitten oplevert (stukje vis - vlees of wat eieren).
Voor de rest ziet het er aardig uit.

Klik om te verkleinen...

Hmm oke thx voor de tips
Dan eet ik 2 stuks fruit bij m'n ontbijt, maaltijd 5 word dan 50 gram noten en een gekookt ei (of 2)
Ga even kijken hoe dat uitpakt..

---------- Toegevoegd om 19:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:56 ----------

Bweh, afwassen, het dwaaste werk ooit imo! ('k ben ook afwasser elke vrijdag hehe)

Klik om te verkleinen...

Gister mocht ik even invallen.. afwasser was ziek..
eerste dag, restaurant kan ongeveer 79 man in.. we hebben die avond 96 man weggedraaid.. en ik ben geen een keer vast komen te zitten.. ze hebben me niet hoeven helpen en ik kreeg alles op tijd af.. ze waren trots op me

Ik heb ook wel een hekel aan afwassen, maar ik vind het leuk om met me broer te werken en zijn collega's zijn ook erg aardig plus dat ik nu geld nodig heb..

---------- Toegevoegd om 20:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:57 ----------

Zo, hier en daar wat vermindert/veranderd en wat verplaatst e/k/v verhoudingen zijn ongeveer hetzelfde gebleven.

 

[Ice leovince]

Vanaf woensdag (dinsdag tentamen) ga ik weer officieel elke week, drie keer per week trainen.
Komende woensdag gooi ik er wat gewicht op, van waar ik was 'gestart' afgelopen training

Wordt dus:
Squat:
3x5x62,5 kg (ik weet het, ontzettend slap.. maar ik ga deze zo lang mogelijk laag houden, in de hoop dat ik makkelijk over de 100kg knal en om ruimte te geven aan de andere oefeningen om te groeien)
Deadlift:
1x5x85kg
Bechpress
3x5x62,5kg

p*ssy weights, maar moet nog steeds rustig aan doen

*zie trouwens dat veel mensen komen kijken, maar je mag bést wat posten hoor

 

[mikeo26]

achjah. lekker op het gemak opbouwen en omhoog gaan.

al ben ik meer van hoog beginnen en steeds net tegen fail aan trainen
maar je moet natuurlijk ook nog rustig aan doen

 

[Ice leovince]

Juist
Als ik al volle bak had mogen vlammen was ik meteen erin gesprongen bij 90kg squat, 105kg deadlift en 70 bench..

maar het is niet anders

 

[KEUN]

komt wel goed, voornamenlijk door je nieuwe avatar.
succes met je tentamens!

 

[Ice leovince]

komt wel goed, voornamenlijk door je nieuwe avatar.
succes met je tentamens!

Klik om te verkleinen...

heheheh
wanneer ga jij eens een lekker mokkel als avatar nemen

Maar inderdaad komt goed, ben pas 19 en zie mezelf de komende 5 jaar sowieso nog wel in de gym, dus doe mak aan

 

[KEUN]

heheheh
wanneer ga jij eens een lekker mokkel als avatar nemen

Maar inderdaad komt goed, ben pas 19 en zie mezelf de komende 5 jaar sowieso nog wel in de gym, dus doe mak aan

Klik om te verkleinen...

ik hou Shawn Ray als inspiratie + het is een prachtige foto (no homo)

over 5jaar train ik al 8 jaar

 

[Ice leovince]

ik hou Shawn Ray als inspiratie + het is een prachtige foto (no homo)

over 5jaar train ik al 8 jaar

Klik om te verkleinen...

Ja nja het lijkt veel, maar als je bedenkt dan weer dat ik 7 achtereenvolgende jaren heb getennist.. Dan moet dat makkelijk te doen zijn toch

 

[Chiel1990]

Hmm wanneer mag je weer voluit trainen dan? Ivm de druk op je hoofd enzo? Succes in ieder geval weer!

 

[Ice leovince]

Hmm wanneer mag je weer voluit trainen dan? Ivm de druk op je hoofd enzo? Succes in ieder geval weer!

Klik om te verkleinen...

rond de 21ste mag ik weer volle bak
Ik denk dat ik komende training +10kg ga doen behalve bij de Bench, daar +5kg..

dit omdat ik dan eerder weer op nette gewichten zit.. ik wilde ook eerste even kijken hoe me lichaam ging reageren op plotselingen training

 

[Chiel1990]

Oké, hoelang heb je dan in totaal hersteld? Ruim anderhalve maand? Succes in ieder geval!

En hoelang wil je rippetoe dit keer ongeveer volhouden?

 

[Ice leovince]

Oké, hoelang heb je dan in totaal hersteld? Ruim anderhalve maand? Succes in ieder geval!

En hoelang wil je rippetoe dit keer ongeveer volhouden?

Klik om te verkleinen...

Tot ik geen progressie meer maak in de gewichten

Ja nja hersteld, hersteld..
Ik had op 31 maart (2 maart operatie) groen licht gehad van de dokter om weer te trainen, moest dan nog 2 a 3 weken rustig aan doen..
dus anderhalve maand is heel ruim ja

 

[Chiel1990]

Hehe oke, die pr's komen dan wel weer neem ik aan. Hmm jaa naja, anderhalve maand om weer voluit te mogen trainen zal ik dan ook in m'n hoofd houden bij het gesprek met die dokter. Woensdag dus weer training?

 

[Ice leovince]

Hehe oke, die pr's komen dan wel weer neem ik aan. Hmm jaa naja, anderhalve maand om weer voluit te mogen trainen zal ik dan ook in m'n hoofd houden bij het gesprek met die dokter. Woensdag dus weer training?

Klik om te verkleinen...

Jup, vandaag me dag verkloot aan leren..
Morgen ochtend 8 uur naar school om verder te leren, 12 uur tentamen, 4 uur gesprek met studie-adviseur.. dan mag ik om 5 uur bij me broer op z'n werk zijn om daar te gaan werken tot minimaal 11 uur ofzo.. dus wordt woensdag pas weer trainen..

 

[Ice leovince]

Heeft iemand trouwens enig idee hoe lang je gekookte eieren in de koelkast kan bewaren tot dat ze niet meer goed/lekker zijn?
Ben namelijk van plan om rijst/kip/groente voor 5 dagen te maken en als ik dan op de 'kook-dag' ook meteen 10 eieren kook en 5 dagen vooruit zou kunnen zou dat makkelijk zijn