horsewoman Ik dacht dat de kve verhouding bij overgewicht nog niet zo heel belangrijk is. Vooral meer voor de lagere vetpercentages. Eiwitrijk eet ik eigenlijk altijd wel.
grenzlooz Ja ik ben een echte vleeseter en ben blij dat ik vooral vlees kip en vis mag eten. Dit schrappen ga ik zeker niet overwegen haha.
Zoals gezegd ga ik me vooral op krachttraining richten. Vorige keren heb veel cardio gedaan terwijl dit niet nodig is om een calorieën tekort te krijgen. Echter is het opbouwen van spieren en afvallen gaat ook niet samen. Aangezien ik qua BF flink moet dalen is het jammer dat ik geen spiermassa ga aanzetten. Maar hoop hier wel mee te voorkomen dat ik geen spiermassa verlies. En natuurlijk hoort sporten gewoon bij de nieuwe levensstijl en zal ook automatisch je voeding inname veranderen.
Is het misschien toch mogelijk om wat spiermassa aan te zetten met een calorieën tekort van zo'n 700 calorieën? Beginners gainz?
Is met een vetpercentage van 25> het misschien beter om nog meer calorieën te gaan schrappen dan 700?