Ik wil mijn buikje (en de rest) kwijt

[Gast 150848]

-

 

[beeldkijker]

Ik heb ooit eens een stukje gelezen dat je hersenen als het ware gefopt worden door de zoetstof en je lichaam alvast insuline laat aanmaken om de "suiker" af te breken die dus niet afgebroken hoeft te worden.. Dit had weer een bepaald effect dat je toch kan aankomen door light frisdrank.

Maar goed voor 1 a 2 glaasjes fris alleen in de avond durf ik het aan haha. Het moet wel leuk blijven inderdaad.

Steks Ik houd eigenlijk niet zo van noten. Maar ik ben bang dat ik er toch een keer aan moet. Vooral als je goede gains wil maken eenmaal op gewicht.

Maar als ik het goed begrijp kan ik dus net zo goed volle kwark gaan eten en een dikke laag pindakaas op mijn brood gaan doen? Als ik maar aan mijn calorieën kom toch??

Je kan zelfs afvallen door elke dag mcdonalds te eten.. als je maar onder je kcal onderhoud blijft.

Of het gezond is, dat is weer wat anders

 

[Gast 150848]

-

 

[Steks]

Je houdt niet van noten, maar wel van pindakaas? Probeer eens wat verschillende noten, ongebrande noten (cashews bijv) kan je ook proberen, die smaken heel anders.

Het maakt voor je macro's inderdaad niet veel uit waar je ze vandaan haalt (wel moet je opletten dat je niet alleen maar verzadigd vet naar binnen werkt en je moet ook zorgen dat je redelijk wat hoogwaardige eiwitten eet), volle kwark en pindakaas kan prima en als je van chocola houdt, kan dat ook als het maar extra puur is (het liefst 85% of hoger), avocado is ook een goede optie voor vetten en vette vis.

 

[Gast 150848]

-

 

[marina1975]

Afvallen schema
waarom alles dubbel vragen??

 

[Gast 150848]

-

 

[Banshee]

Nee hoor, wij specialiseren ons niet

 

[Gast 150848]

-

 

[pescatore]

Gisteren heb ik me dan voor het eerst gewogen. Wat blijkt 3,3 kilo verloren in een week... Van 107,9 naar 104,6 gegaan in een week

Toch heb ik me redelijk aan de 2200 a 2300 calorieën per dag gehouden. Nu weet ik uit ervaring dat de eerste week(en) best snel gaan en daar ook veel vocht bij zit. Ik kijk het nog een week aan. Mocht het zo snel blijven gaan ga ik ophogen.

Best absurd want voor mijn gevoel eet ik niet veel minder dan voorheen. Maar dit zal vooral komen omdat ik nu bewust bent van wat ik eet en gezonder eet.

Heb er een basic stukje over geschreven, dat veel te maken heeft met je (terugkerende) vragen. Je maakt je veel te druk om zaken die eigelijk vrij statisch en simpel werken, maar mist daardoor in mijn optiek waar het vooral om gaat. Patronen.

Je probleem is niet afvallen op zichzelf. Je probleem is aankomen.

[Link niet meer beschikbaar]

 

[Gast 150848]

-

 

[Gast 150848]

-

 

[Steks]

Netjes toch, gewoon zo doorgaan zou ik zeggen.

 

[grenzlooz]

1 KG per week is best flink maar als je jezelf er goed bij voelt is dat natuurlijk prima.

 

[Gast 150848]

-

 

[Gast 150848]

-

 

[Anoniem]

Ligt eraan hoe zwaar je dumbells zijn. Maar in principe heb je vrij weinig aan alleen bankje en een setje dumbells.

Met een bankje, halfrack en een barbell kom je een stuk verder.

 

[johnyjordaan]

En jaaaaa hoorrrr daar ben ik weer.... Helaas weer met teveel overgewicht en sinds eind vorig jaar niet meer aan het sporten..

Mijn doel is daarom dus afvallen tot 85 kilo. Dit doel wil ik begin / half december behaald hebben.
Eenmaal op gewicht wil ik eerst langere tijd op onderhoud gaan eten en daarbij spieren op gaan bouwen. Dit zal misschien niet had gaan maar op deze manier wil ik proberen op gewicht te blijven maar toch droger te worden.

Momenteel ga ik nog niet naar de sportschool. Door ons gezin en mijn vrouw die veel in de avond werkt (waardoor ik vaak niet weg kan) zit ik te denken o m een bankje en dumbells aan te schaffen zodat ik thuis kan trainen. Hoeveel progressie kan je thuis maken door alleen met dumbells te trainen? Mijn doel is niet om super gespierd te worden maar wil gewoon een goed fysiek krijgen.

Dat gaat dik tegenslagen vrees ik.

 

[Banshee]

Alleen met dumbells trainen is beter dan niets imo. Ik ben zeker dat je online wel trainingsprogramma's kan vinden daarvoor. Zolang je er dan maar rekening mee houdt dat je beperkingen hebt en dat dat ook weerslag zal hebben op de resultaten...

 

[Mudita]

Ik heb ooit eens een stukje gelezen dat je hersenen als het ware gefopt worden door de zoetstof en je lichaam alvast insuline laat aanmaken om de "suiker" af te breken die dus niet afgebroken hoeft te worden.. Dit had weer een bepaald effect dat je toch kan aankomen door light frisdrank.

Maar goed voor 1 a 2 glaasjes fris alleen in de avond durf ik het aan haha. Het moet wel leuk blijven inderdaad.

Steks Ik houd eigenlijk niet zo van noten. Maar ik ben bang dat ik er toch een keer aan moet. Vooral als je goede gains wil maken eenmaal op gewicht.

Maar als ik het goed begrijp kan ik dus net zo goed volle kwark gaan eten en een dikke laag pindakaas op mijn brood gaan doen? Als ik maar aan mijn calorieën kom toch??

Ik moet zeggen, ik heb 16:30 al gegeten en een half uur geleden mijn kwark gehad en begin nu alweer trek te krijgen ondanks een (voor mijn gevoel) flink bord eten.