AndroidHealthClinic

I'm back

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #301
RonReves zei:
Ik wil ook naar de 100.


Ik denk dat ik het kan halen, veel eten, veel drinken en ik gebruik nu geen creatine, al een tijdje niet, en hoop daar ook 2kg mee te pakken.:thumb:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Het moeten natuurlijk wel spieren zijn of op zijn minst water en glycogeen in je spieren.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #302
Druk dagje vandaag, de hele ochtend revalidatie in het ZH, boodschappen doen voor een week, bier drinken, trainen, eerste herintegratie avonddienst op werk. Daardoor wel de rel gemist, zie alleen nog maar de puinhopen.

Morgen nog wat trainen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #303
Roes uitgeslapen, die kanonnen heten niet voor niets zo. Bidonnetje maar gevuld met kraanwater voor een ritje op de racefiets. Door de stad (Cruquius, Heemstede, Haarlem, Overveen) naar de Kennemerduinen. Voor iemand met een matige conditie zoals ik nu een ideale trainingsomgeving. (Als je conditie goed is rij je er zo weer uit.) Duin op, duin af en ook het Kopje van Bloemendaal van beide kanten op- en afgereden. 2 1/2 uur inclusief stadsrijden waarbij ik opwarm en terug weer afkoel. Gezond biertje (Erdinger Weissbier) erbij gepakt en dadelijk gezond eten.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #305
Tussendoortje:

-db hammer curls
Kon maar 1 set 2,5 en 1,25kg schijfjes vinden, daarom unilateraal.
8x15, 8x22,5kg
5x8x30kg
3x10x25kg
ff tussendoor bij het Dbb battlen.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #306
Bankdrukken nogmaals uitgesteld, morgen dan maar. Nu ik goed wakker ben, blijkt het lekker weer te zijn: op de fiets (de fiets, de fiets, en anders niets)!!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #310
Toch gaan fietsen, meteen natgeregend. Weer terug, en toen bleef het droog. Omgekleed en een training met gewichten:

-bankdrukken
10xstang
8x50kg
8x80kg
2x8x90kg
12x80kg
-db flys 4x10
-db overhead triceps extensions, unilateraal, 5x10
-db side raises, unilateraal, 4x10

Voelde goed.

-
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #311
Doe zelf de test:
 
FB_IMG_1608819202827.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #314
-bb curls
8x15, 25, 35, 45, 55, 45, 40, 35kg.
-db concentration curls
3x10x20kg
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #315
Bankdrukken, mijn favoriete oefening:

10x50kg
8x80kg
6x100kg
12x85kg

3x10x70kg (smal, 10cm tussen duimen)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #316
Vanmiddag nog een stukje gefietst in de duinen ten N van Zandvoort. Bij de beklimming van het Kopje van Bloemendaal was het druk en werd ik tot mijn verbazing niet ingehaald.
1609194987214.png

A long time ago, in a galaxy far, far away.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #320
En jawel:

-bankdrukken
opwarmen
4x10x85kg
-smal bankdrukken
3x10x70kg
-bb curls
opwarmen
4x10x50kg
-db lateral raises
3 sets
 
Laatst bewerkt:
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.723
neet61
neet61
K
Back on track Kendd
Reacties
8
Weergaven
1.006
Kendd
K
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.571
hk95
hk95
Schwarzeneggertje
  • Gesloten
Gesloten nog 1 keer
49 50 51
Reacties
1.003
Weergaven
40.525
Schwarzeneggertje
Schwarzeneggertje
A
Highlights kuur test 500 deca 200.
Reacties
0
Weergaven
788
Alpow
A
Terug
Naar boven