MuscleMeat

Inexpugnabilis, Road to a better body and life

  • Topic Starter Topic Starter
  • #661
Had wat goed te maken van vorige week.

Sportschool is vandaag begonnen met dingen demonteren voor de verhuizing al.
No mirrors anymore :(
 
Lekkere train hoor. :)

Oh meh, leuk ja dat verhuizen...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #663
Ze willen eerste helft van Mei gaan overhuizen dus binennkort zijn we buren :p
 
Word gezellig daar, benieuwd welke gym de grootste knokploeg heeft :roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #665
Die van peppie heeft veel kickboxers omdat die gym zich daar veel op richt.
Wat er bij mij allemaal rondloopt, geen flauw idee want zie er amper wat lopen op de tijden dat ik train dus.

Peppie's gym wint dan denk ik wel :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #666
Training van vandaag.

Warming up: zoals altijd.

Squat:
2x15x50
1x10x50 - 5x40 paused reps.

Seated Calf raise:
2x10x35
2x8x40
8x25 slow reps 1sec vasthouden onder/bovenaan

Leg Extension superset Lying Legcurl:
15x35 ss 15x27
2x15x40 ss 2x14x31,5

Standing Calf Raise:
2x5x100
5x105
5x110
5x115

Onderrug, buik tussendoor gedaan en afgesloten met cardio/stretches.

Commentaar: Squat ging lastig, erg benauwd en moet echt meer focussen op ademhaling. Voor de rest ging het lekker, merk dat ik steeds kleine aanpassingen maak die een groot verschil maken dus erg tevreden over.

Iemand nog tips voor ademhaling want ik kan daar nog zoveel winst op maken.
 
Wat is het probleem juist bij de ademhaling?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #668
Wanneer ik er op let voelt het niet echt lekker maar dat zorgt ervoor dat ik bij rep 10 met squat al kapot ben.
Heb het sowieso dat wanneer het zwaar word, vooral laatste reps bij setjes gooi ik ademhaling eigenlijk overboord.
 
Kan je niet echt helpen. Bij rep 5 ben ik al kapot en na de 8ste rep ben ik er volledig aan. tfw astma
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #670
Ga wel even rondspeuren voor ademhalingsoefeningen dan.
Weet niet of die klote benauwde weer er ook mee te maken heeft maar dat zal wel.
 
Enige dat ik je kan zeggen is dat ik adem per 2/3 reps als ik weer boven kom.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #672
Ja, zo doe ik het ook maar met 15rep setjes werkt dat niet echt helaas.
 
Mooie training.
Zo zie je maar hoeveel voordelen kleine aanpassingen kunnen geven. Fijn dat je dat merkt.
Wat ademen betreft kan ik je niet helpen denk ik. Ik adem uit bij kracht zetten. Verder let ik er niet op.
Maar merkte wel dat het behoorlijk benauwd was vandaag. Dus kan er wel mee te maken hebben
 
Bij omhoog komen uitblazen en dan gelijk weer inademen als je boven bent en weer naar beneden.. Zo doe ik het !

Komt wel goed man
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #675
Ik weet de manier wel en tot zekere hoogte let ik erop maar dan niet meer xD
Misschien toch iets meer erbij gaan stilstaan.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #677
Klopt, heb ik ook vooral tijdens de zware setjes.
Zolang ik maar niet K.O. ga wegens gebrek aan zuurstof hehe :p
 
Kun je niet wat cardio of hoge intensiteit squat doen om je hart te trainen en conditie ofz?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #679
Doe al cardio, alhoewel 10min met een profieldinges.
Kan ook mee te maken hebben dat ik een sprinters conditie heb, oftewel kleine afstanden/grote snelheden maar de rest heb ik nooit echt goed kunnen doen dus.

Wil eigenlijk een aparte cardio dag waarin ik weer HIIT kan doen.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

bob k
Log bob k
106 107 108
Reacties
2.154
Weergaven
80.224
bob k
bob k
DDoob
  • Gesloten
Log DDoob - Cycle Methandrostenolon, Sustanon, Nandrolone, Trenbolone;
23 24 25
Reacties
492
Weergaven
41.170
Gixel
G
The Dutch Giant
  • Sticky
Sticky Rise of the Dutch Giant (2.18meter / 7.2feet)
133 134 135
Reacties
2.690
Weergaven
544.808
spitfire01
spitfire01
Terug
Naar boven