Inexpugnabilis, Road to a better body and life

[peppie01]

Het gebouw ernaast is op verzoek van de gemeente dus daarom mag het
Angels is begonnen zonder vergunning maar mag open blijven dus gemeente zorgt voor nieuw pand.
Lopen wel aantal ex-kangal klanten bij angels rond voor zover ik weet.

Hoop alleen dat die klote powercage eens keer gekocht gaat worden xD

Klik om te verkleinen...

Ja klopt, de baas onder anderen haha.

Maar bij angels lopen natuurlijk een hoop mensen die beetje groepslessen doen 1x per week en verder niks.
Dus denk niet dat ze elkaar in de weg gaan zitten, maar het ziet er wel krom uit haha.

 

[Inexpugnabilis]

Ik weet er alles van xD

Geen idee, angels draait voornamelijk op de drukte van avonden en dan ben ik er nooit dus.
Elke sportschool zit elkaar tot zekere hoogte in de weg, fit for free is ook erg druk dacht ik door de cheapy prijs, la vita willen de meeste juist weer weg dus.

 

[Ano_568]

2 sportscholen naast elkaar?

 

[peppie01]

2 sportscholen naast elkaar?

Klik om te verkleinen...

Haha ja, worden letterlijk buren.

 

[Ano_568]

Haha ja, worden letterlijk buren.

Klik om te verkleinen...

Als eigenaar ga je je toch niet naast een concurrent vestigen?

 

[peppie01]

Als eigenaar ga je je toch niet naast een concurrent vestigen?

Klik om te verkleinen...

Zal hij zelf ook niet willen.. Is door de gemeente geregeld omdat ze geen "vaste" plek hadden.
Handig is anders in ieder geval.

 

[Inexpugnabilis]

Ach, zo erg is dat toch niet.
Voor een redelijk kleine plaats hebben we echt teveel sportscholen dus klanten krijg of verlies je toch wel ongeacht locatie.

Ben wel benieuwd naar hoe het gaat aangezien die 2 elkaar volgens mij niet echt mogen xD

 

[Ano_568]

Ben wel benieuwd naar hoe het gaat aangezien die 2 elkaar volgens mij niet echt mogen xD

Klik om te verkleinen...

Af en toe een dumbbell door de vooruit gooien?

 

[peppie01]

Af en toe een dumbbell door de vooruit gooien?

Klik om te verkleinen...

Haha zal mij ook niks verbazen als ze wedstrijden tegen elkaar gaan houden ofzo.
De baas van de sportschool van Inexpugnabilis is een ex-leerling van de baas van mijn sportschool.

 

[Inexpugnabilis]

Haha, nee dat zie ik niet gebeuren.
DB die rondvliegen dan weer wel want volgens mij hebben beide sportscholen mensen die gek genoeg zijn daarvoor

 

[Inexpugnabilis]

Poging tot trainen vandaag:

Warming up standaard.

Rackpull:
opwarmsetjes
5x95
5x100
3x105
10x70 repout

Plate Loaded Legpress:
15x90
15x100
15x110 heerlijk die 10kilo stappen verhoging

Seated Calf Raise:
2x10x35 breed/smal
2x8x40 breed/smal
12x25 neutraal repout

Leg Extensions superset SLDL
3x15x35 ss 3x10x60 (SLDL moet vorm check krijgen)

Standing Calf Raise:
5x5x100 breed/smal/breed/smal/neutraal

Buik tussendoor gedaan en afgesloten met cardio/stretches.

Commentaar: Opzich niet slecht maar ben blij dat ik volgende week minder reps mag pakken. 3x15 is echt een hoerenreprange.

 

[ShadyNG]

15 reps lijkt me ook geen pretje
Lekkere train

 

[Inexpugnabilis]

Klopt maar moet voorlopig half om half doen dus zit nog bij 1 lowerbody training vast aan de 3x15
Zal de training met squat/legextension/legcurl worden en legpress ga ik op kracht zetten.

 

[marina1975]

Nette train!
Ik vond benen high rep juist lekker. Brand zo goed.

 

[Inexpugnabilis]

Zelfs dat heb ik niet, irriteer mij alleen maar aan die reprange.

 

[marina1975]

oh.. das jammer inderdaad. Dan kan ik me goed voorstellen dat je liever lager in reps gaat

 

[Ashbringer45]

Wil ook liever niet meer dan 5 reps squatten haha.

 

[Inexpugnabilis]

De squat blijft juist op 3x15 ivm de knie en mobiliteit.

Legpress gaat naar 3x5-6 om die weer richting de 170 te krijgen want moet serieus meer massa op de satestokjes die ik benen noem

 

[Inexpugnabilis]

Training van vandaag.

Warming up zoals altijd.

Benchpress:
5x55
5x60
5x65
5x70 zonder spot dus slechte training van vorige week goed gemaakt.

Lat pulldown extended set:
3x5x50
3x5x50
3x6x40

DB Fly:
10x10
8x12
10x10

DB Row borst op rugleuning: gewichten zijn laag omdat dit een testronde was.
2x10x16
10x18

Wide grip upright row:
3x10x20

Lying side raise:
10x4
2x10x6

DB Preacher Curl:
2x10x12
4x14 - dikke faal xD

CGBP:
10x40
6x50
6x55

Afgesloten met cardio en stretches legs.

Commentaar: Ondanks dat de sportschool echt gruwelijk benauwd was toch lekkere training. De nieuwe oefeningen zijn misschien niet de hoogste gewichten maar lette hierbij meer op vorm en wat het beste aanvoelde.
Lat pulldown extended set viel echt zwaar.

 

[BeastMode0N]

Lekker bezig hoor beestje !