Inspired by Candito log

[Squittron]

Training van vandaag ging slecht, maar toch een lichtpuntje een nieuw rack geïnstalleerd in de gym of althans bezig met. Ben benieuwd morgen.

Squat
5 x 125
5 x 125
5 x 125
4 x 130
Squat lijdt het meeste onder de cut

RDL
8 x 110
8 x 110
6 x 110

Leg extension
10 x 119
10 x 119

Leg curl
8 x 105
8 x 105

Calf raise
10 x 200
10 x 200
10 x 200

 

[Squittron]

Nieuwe rack is een ramp, er is geen plek meer en et staat te dicht bij het vorige waardoor je nooit tegelijk kunt liften. Er zijn alleen 10,15 en 20 schijven van elk dus maar 2, dus moet je schijven van het vorige rack pakken, useless dus. Vanmorgen waren we met drie en het was overvol, zal blij zijn als ik in Gent train.

Incline Bench
8 x 60
8 x 60
8 x 62.5
8 x 65
Ging verassend goed

Flat fly
10 x 18
10 x 18
10 x 18

Cable rows (close grip) voelt heerlijk
10 x 63.75
10 x 63.75
10 x 63.75
10 x 63.75
Iedereen kijkt me toch raar aan, als ik een 15 kg schijf aan de vaste gewichten bind.

Dumbbell rows
10 x 28
10 x 28
10 x 28
Kan niet zwaarder, geen zwaardere dumbbells

Lateral raise
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Barbell curl
10 x 25
10 x 25
10 x 25
8 x 25
Wil deze sterker maken, heb het idee dat armen dan miss wat minder gaan achterlopen

Rope extension
10 x 26.25
10 x 26.25
10 x 26.25

 

[Theyoungone]

Nette trainingen kerel! Db's maar tot 28?

 

[Squittron]

Nette trainingen kerel! Db's maar tot 28?

Klik om te verkleinen...

Echt enorme k*tgym, maar er zijn geen alternatieven Dusja...

 

[Squittron]

Heerlijk lower dagje, zelfs nog pr gezet in de cut.

Deadlift
5 x 130
5 x 130
5 x 135
5 x 140 PR!

Front squat
6 x 50
6 x 70
6 x 70
Rustig aangedaan, na de deadlift

Leg curl
8 x 105
8 x 105

Leg extension
10 x 119
10 x 119

Calf raise
10 x 200
10 x 200
10 x 200

Morgen upperdagje. Qua voeding eet ik in de weekenden vrij, en door de weeks 500/700 onder onderhoud. Met vrij eten in de weekenden bedoel ik zaterdag een echte cheatdag, en zondag wel lekkere dingen maar wel zeker onder onderhoud blijven.

---------- Toegevoegd om 14:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:05 ----------

Even 2 metingen gedaan:
Arm omtrek 38 cm
Been omtrek 63 cm

 

[BeastMode0N]

Hey dit ga ik volgen ! Training ziet der leuk uit, gefeli met die deadlift PR !

 

[Squittron]

Hey dit ga ik volgen ! Training ziet der leuk uit, gefeli met die deadlift PR !

Klik om te verkleinen...

Welkom en dankjewel!

 

[Theyoungone]

Nice deadlift kerel! Verder ook jaloers op arm en been omtrek

 

[Squittron]

Nice deadlift kerel! Verder ook jaloers op arm en been omtrek

Klik om te verkleinen...

Thanks man
Arm omtrek hoop ik volgende zomer dan toch op 42 te zitten, been kan ik minder goed inschatten.

 

[Squittron]

Vandaag upper dagje

Bench
5 x 75
5 x 77.5
5 x 77.5
4 x 80
Had een te smal bankje

Incline dumbbell press
8 x 28
7 x 28
7 x 28
Was flink dood na bench, cutten i hate you

Bor
5 x 80
5 x 85
5 x 85
5 x 85

Lat pulldown
10 x 70
10 x 70
10 x 70

MP
5 x 42.5
5 x 45
5 x 45

Biceps curl
10 x 14
10 x 14
10 x 14

Cable kickback
10 x 8.75
10 x 8.75
10 x 8.75

Ik zit beetje in de knoei voor vervolg schema's, ik raak upperlower beetje beu, voel mezelf ook nooit helemaal voldaan als ik maar 2 oefeningen per spiergroep pak. Langs de andere kant zie ik een split ook niet helemaal zitten, aangezien de spiergroei dan bij de gemiddelde mens minder is. Ik zat daarom te denken aan:
M: LB
D: UB
W: Rest
D: Legs
V: Push
Z: Pull
Z: Rest

Al weet ik niet of dit logisch is en zou werken.

 

[Draidy]

In! Goede stats!

Heb je ook pics?

 

[Theyoungone]

K*t van die bench man, ik merk soms ook echt dat ik in de cut zit, begin veel sneller te zweten met al die oefeningen

Verder moet het schema kunnen, maar waarom niet gewoon push pull legs 2 x pw? Zo hoort het toch met push pull legs?

 

[Squittron]

In! Goede stats!

Heb je ook pics?

Klik om te verkleinen...

Komen nog!

K*t van die bench man, ik merk soms ook echt dat ik in de cut zit, begin veel sneller te zweten met al die oefeningen

Verder moet het schema kunnen, maar waarom niet gewoon push pull legs 2 x pw? Zo hoort het toch met push pull legs?

Klik om te verkleinen...

Omdat ik ten eerste in de knoei zit met 6x per week trainen qua tijd, al wil ik dat zeker nog eens proberen en ook omdat je dan altijd een pull dag na een leg dag hebt of andersom, dus dat je deadlift voor legday of na legday wat niet optimaal is. En om het door te rouleren is ook niet handig. PPLoffPPLoff, dan train je iedere week op andere dagen.

 

[Theyoungone]

Komen nog!



Omdat ik ten eerste in de knoei zit met 6x per week trainen qua tijd, al wil ik dat zeker nog eens proberen en ook omdat je dan altijd een pull dag na een leg dag hebt of andersom, dus dat je deadlift voor legday of na legday wat niet optimaal is. En om het door te rouleren is ook niet handig. PPLoffPPLoff, dan train je iedere week op andere dagen.

Klik om te verkleinen...

Ik snap je dilemma, denk dat hetgeen wat je in gedachte had dan een prima oplossing is, zolang jij je er goed bij voelt en het lekker traint zul je er prima resultaten mee boeken denk ik

 

[Squittron]

Ik snap je dilemma, denk dat hetgeen wat je in gedachte had dan een prima oplossing is, zolang jij je er goed bij voelt en het lekker traint zul je er prima resultaten mee boeken denk ik

Klik om te verkleinen...

Ga ook nog even nieuw topicje aanmaken om te kijken wat meer ervaren BB'ers er van denken

Training van vandaag slechts drie oefeningen en toch helemaal gesloopt, alles gegeven candito stijl.

Squat
5 x 125
5 x 127.5
5 x 127.5
5 x 130
Deze terugval blijft mentaal zwaar

RDL
8 x 110
8 x 110
8 x 110
Ging lekker, verzuring to the max

Calf raise
10 x 200
10 x 200
10 x 200

Nog muscle ups geprobeerd met friends, maar helaas lukte deze niet

 

[Squittron]

Vandaag lekker UB dagje gehad.

Incline bench
8 x 60
8 x 62.5
8 x 62.5
7 x 65 Laatste rep heel net niet gehaald

Flat fly
10 x 18
10 x 18
10 x 18

Cable rows
10 x 68.75
10 x 68.75
10 x 68.75
10 x 68.75
Zal volgende keer foto maken van de constructie

Dumbbell rows
10 x 28
10 x 28
10 x 28

Lateral raise
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Ez curl
10 x 22.5
8 x 27.5
8 x 27.5
8 x 27.5

Rope extension
10 x 21.25
10 x 21.25
10 x 21.25
Trage uitvoering

Morgen lower dagje, DL gaat tegenvallen na pr vorige week.

 

[Theyoungone]

Nette training! Succes met training morgen

 

[Squittron]

Nette training! Succes met training morgen

Klik om te verkleinen...

Thanks, ging nog beter dan verwacht, ook gisteren nog feestje gehad, maar voel veel spierpijn opkomen

Deadlift
5 x 130
5 x 132.5
4 x 135
3 x 135

Lunges
10 x 2 x 20
10 x 2 x 20
10 x 2 x 20

Leg curl
8 x 98
8 x 98
Benen helemaal verzuurd

Leg extension
8 x 119
8 x 119

Calf raise
10 x 200
10 x 200
10 x 200

Beetje buik gedaan ook nog, misschien morgen trainen anders woensdag, ligt eraan hoe goed ik morgen hersteld ben.

 

[Theyoungone]

Thanks, ging nog beter dan verwacht, ook gisteren nog feestje gehad, maar voel veel spierpijn opkomen

Deadlift
5 x 130
5 x 132.5
4 x 135
3 x 135

Lunges
10 x 2 x 20
10 x 2 x 20
10 x 2 x 20

Leg curl
8 x 98
8 x 98
Benen helemaal verzuurd

Leg extension
8 x 119
8 x 119

Calf raise
10 x 200
10 x 200
10 x 200

Beetje buik gedaan ook nog, misschien morgen trainen anders woensdag, ligt eraan hoe goed ik morgen hersteld ben.

Klik om te verkleinen...

Sterke training hoor!

 

[Squittron]

Sterke training hoor!

Klik om te verkleinen...

Danku