- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.655
- Waardering
- 886
- Lengte
- 1m82
Ik nam het al met een korreltje zout maar dat klinkt inderdaad logisch, bedankt.
Sticky Intermittent fasting
- Topic starter wazzup
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.480
- Weergaven 525.262
- Volgers 416
Ik nam het al met een korreltje zout maar dat klinkt inderdaad logisch, bedankt.
Ik ben hier ook wel geintresseerd in, maar zit toch nog met twee vraagjes:
-kun je hier in de zelfde tijd net zoveel spiermassa mee aanzetten als een gewone bulk met veel hogere meal frequency? Als calorieën en macro's hetzelfde zijn bedoel ik.
-en klopt het wel wat Martin zegt, dat die laatste maaltijd echt minimaal 16 uur duurt om opgenomen te worden, en je dus nog steeds die amino's in je bloed hebt zodra je de vast de volgende dag breekt?
Thanks als iemand kan antwoorden!
-kun je hier in de zelfde tijd net zoveel spiermassa mee aanzetten als een gewone bulk met veel hogere meal frequency? Als calorieën en macro's hetzelfde zijn bedoel ik.
-en klopt het wel wat Martin zegt, dat die laatste maaltijd echt minimaal 16 uur duurt om opgenomen te worden, en je dus nog steeds die amino's in je bloed hebt zodra je de vast de volgende dag breekt?
Thanks als iemand kan antwoorden!
Laatst bewerkt:
Keiko
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2012
- Berichten
- 555
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja.
Ligt er natuurlijk aan hoeveel je eet, maar dat het de nodige uurtjes kost staat buiten kijf.
Zou je misschien ook onderzoeken kunnen geven?
Ik kan het namelijk niet vinden...
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
17 zelfs...
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/946174
(maar dat was "with additional energy" ik gok wat koolhydraten of vet, maar goed, ZO zuinig kan het lichaam dus met aminozuren omgaan)
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.655
- Waardering
- 886
- Lengte
- 1m82
.- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Nou, ik geloof dat die x aantal gr eiwit per y aantal minuten niet geheel een mythe is. Het is gebaseerd op een onderzoek waaruit bleek dat als je vloeibare eiwitten tot je neemt, dat daar dan een tijdsgebonden limiet aan zit. Dat is natuurlijk wel logisch. Immers, als je je lichaam meer aanbiedt dan het kwijt kan, dan heeft je lichaam er 'niets' aan.
Maar dat was niet voor vaste maaltijden en het is wel duidelijk dat vaste maaltijden er langer over doen om verteerd te worden.
Maar dat was niet voor vaste maaltijden en het is wel duidelijk dat vaste maaltijden er langer over doen om verteerd te worden.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Hier nog eentje waarin blijkt dat er de eerste 8 uur eigenlijk nog geen daling te zien is:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1062857/?page=4
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1062857/?page=4
KeKNoRRiS
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 jan 2012
- Berichten
- 173
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
En zelfs als het minder is, dan win je alsnog doordat je geen cut fase nodig hebt om je spieren te showen
carbonfibre
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jun 2009
- Berichten
- 1.711
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
je moet dingen tegen elkaar afwegen... Simpel is het nooit, maar in dit geval geloof ik dat zelfs sub-optima veel beter is dan optimaal vanwege alle andere aspecten. Maar ga vooral geen IF doen... dat werkt ook en hoe.
Dus:
Iets meer spiermassa winst in een bepaalde tijd,
VS
Iets minder spiermassa winst in diezelfde tijd,
plus de voordelen van IF.
BjornG
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.098
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 77kg
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Ja kan ook
Hoelang fast je dan?
16 uur tussen 2130 en 1230
Willem85
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 mrt 2012
- Berichten
- 417
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
Welke methode je ook gebruikt, als je bulkt eet je globaal boven onderhoud en als je cut eet je onder onderhoud.
Bij de leangains methode eet je op trainingsdagen meer dan op rustdagen. Met het aantal trainingsdagen en de hoeveelheden die je op respectieve dagen eet, kom je uit op een globale inname per week. Die moet voldoende onder onderhoud liggen, wil je cutten. Of erboven wil je bulken.
Mijn situatie als voorbeeld: 3 trainingsdagen, +15/-25% = 3x15-4x25 = -55. Dus op een week eet ik 55% van m'n onderhoud te weinig.
Dat is 15 uur
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Klopt, maar anders komt het niet uit met mijn pauze op het werk in de middag, en krijg ik op bulkdagen mijn eten niet weg in de avond. Komt heus niet op een uurtje..
Willem85
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 mrt 2012
- Berichten
- 417
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
