Bergo
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2009
- Berichten
- 274
- Waardering
- 9
Sticky Intermittent fasting
- Topic starter wazzup
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.480
- Weergaven 525.234
- Volgers 416
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 4 nov 2002
- Berichten
- 7.335
- Waardering
- 54
Ik eet niet volgens de bodybuild "voedingsleer" (kip met rijst), maar here goes.
Eerste maaltijd is meestal:
75gr zv rijst
125gr kidneybonen
125gr rund gehakt
wat mais
taco kruidenmix
gevolgd door een appel
Dan avondeten met mijn vriendin, varierend van pasta, nasi tot gebakken aardappeltjes met vlees en groenten of pizza (hoop hier dan ergens tussen de 1500 en 2000kcals te zitten). Dan trainen, post workout pak chocomel en iets met carbs (krentebollen, mueslirepen, brood) en dan iets later nog een bakkie kwark. Doel is naar de 4000kcals te gaan. Ik ben de laatste tijd mijn kcals al aan het opschroeven, maar ik kom maar weinig aan momenteel (2 ons op een week)dus blijkbaar moet het nog iets omhoog.
Ik heb ook een vraag via pm gekregen over IF + AAS, of dat kan zeg maar. Ik heb zelf geen idee en aan Martin hoef ik het ook niet te vragen denk ik. Misschien iemand anders hier een idee over? Mij lijkt het geen reet uit te maken, maar ik heb geen ervaring met AAS en ben het ook niet van plan te gebruiken.
Ok, maar post-workout eet je eigenlijk redelijk simpel voer
Zelf neem ik namelijk tijdens de training 15 gram dextro-10 gram Extend, na de training weightgainer en thuis mie/kip/groente en nog wat kleine dingetjes als ontbijtkoek/crackers. Maar ik durf het niet aan om dan de volgende dag ook te vasten, en eet dan 's morgens standaard mijn yoghurt/muesli/wheyshake.Misschien toch maar eens proberen...
Waarom tijdens de training Dextro en Xtend??Ok, maar post-workout eet je eigenlijk redelijk simpel voer
Misschien toch maar eens proberen...
D8 dat je dat direct na de training moest doen?
belske
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 jan 2007
- Berichten
- 119
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 13%
belske
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 jan 2007
- Berichten
- 119
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 13%
Bergo
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2009
- Berichten
- 274
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
lopen of hardlopen? moet beide kunnen lijkt me, gewoon doorgaan met leven in de uren dat je niet eet
wandelen is geen probleem.
Zelf geloof ik ook niet dat joggen zonder eten dramatisch slecht is (massa's bodybuilders doen cardio op een lege maag)
HIIT... dat ligt hem eraan... als je niet overdrijft moet het kunnen (ik doe het wel in ieder geval)... maar gee 30 minuten dus... doe maar maximaal 10 sprints van een 15 tot 30 seconden of zo.
Ik heb zelfs wel KT gedaan zonder eten, maar dan moet ik zeker niet te veel volume willen doen.... beter wat eten voor de training,traint een stuk beter.
belske
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 jan 2007
- Berichten
- 119
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 13%
Focus Driver
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 jun 2008
- Berichten
- 34
- Waardering
- 0
Dit is zeker geen probleem. als je nog nooit op een lege maag hebt gesport, doe je het de eerste keer best rustig aan. begin met een 20tal minuutjes joggen maar eens je daaraan gewoon bent mag je gerust meer dan een half uur hardlopen. je lichaam past zich aan in de energievoorziening zodat je niet door de benen gaat.
- Lid sinds
- 4 nov 2002
- Berichten
- 7.335
- Waardering
- 54
Kan ook direct na je training, maar net als met whey duurt het altijd ff voordat het in je bloedbaan is
Bergo
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2009
- Berichten
- 274
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 4 nov 2002
- Berichten
- 7.335
- Waardering
- 54
Is zelfs beter.
Bergo
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2009
- Berichten
- 274
- Waardering
- 9
het traint ook lekker, wil komende tijd meer op die manier m'n fast breaken, lekker licht met een whey shake en stuk fruit. Dan KT + hiit cardio en daarna eten, carbs, eiwitten, vetten, de hele mikmak
The Special K
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 248
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m64
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
per-fect !!
belske
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 jan 2007
- Berichten
- 119
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 13%
Bergo
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2009
- Berichten
- 274
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
De eerste dagen had ik nog wel eens "hunger-pangs" extreme aanvallen van honger waar ik zelfs misselijk van werd. Na een paar dagen verdween dat en sindsdien geen probleem meer.
belske
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 jan 2007
- Berichten
- 119
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 13%
vandaag de 2 de dag en het honger gevoel was al een stuk minder.heb vandaag een dagje vrij en dan ben je heel snel geneigd om wat uit de koelkast te nemen.maar het is me prima gelukt...ik ben wel benieuwd hoe de vetverbranding gaat verlopen,want ik was al bezig met dieeten maar was het zo beu dat ik het daarom op deze manier wil proberen.
stats: 90kg
vet : 9%
1.78m
stats: 90kg
vet : 9%
1.78m
