- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Sticky Intermittent fasting
- Topic starter wazzup
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.480
- Weergaven 527.344
- Volgers 416
pumpingiron1984
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jan 2009
- Berichten
- 803
- Waardering
- 22
Heb je mn post zelfs gelezen?
Aantal gram vet en carbs liggen vast dus je moet de kcals ergens uit halen... Dan is proteine nog de enige optie. Vandaar dus de vraag of je die dag gewoon massaal onder onderhoud eet, of niet...?
Ik heb je post gelezen, in plaats van zoveel eiwit zou ik je vetten vehogen want die zijn te laag
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Hm, ok, dus jij zegt kcals verder verlagen? Ik zit namelijk al een aantal weken zo laag, maar daarmee ook op een plateau. Ik zal het proberen in ieder geval, dank voor je reactie
"aantal weken" ... "zo laag" .... en hoe lang zit je al op welk plateau ?
klinkt nogal vaag. Doe eens precieze cijfers, hoe lang ben je al bezig, Cal, lengte, gewicht (start en huidig), leeftijd, vetpercentage (start en huidig).....
Vincenzio
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 nov 2008
- Berichten
- 3.518
- Waardering
- 303
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 13%
Vincenzio
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 nov 2008
- Berichten
- 3.518
- Waardering
- 303
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 13%
Vincenzio
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 nov 2008
- Berichten
- 3.518
- Waardering
- 303
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 13%
Ongeveer het enige van normale voeding wat ik echt niet weg kan krijgen haha. En dan nog haal ik daar niet zoveel vetten uit.
vincenzo
Cool Novice
- Lid sinds
- 11 jan 2004
- Berichten
- 53
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m92
Bedankt voor je advies maar je hebt het precies nog steeds niet goed gelezen
* For this day, restrict your intake of dietary fat to 0.3 g/kg body weight (or as close to this figure as possible).
* Limit carbs to 1.5 g/kg body weight. Get all carbs from veggies and the tag-along carbs in some protein sources.
Dus voor de 3e keer
is het normaal/erg dat je die "alcohol-dag" 40-50% onder onderhoud zit? Met die 2 regels + ~250gr protein zit ik aan ongeveer 1500kcalWil ik aan 2500kcal geraken zou ik dus in theorie 500gr protein moeten binnenkrijgen... Lijkt me er wat over?
Fierce
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2011
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 188
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
En het resultaat?
Fierce
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2011
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 188
Vincenzio
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 nov 2008
- Berichten
- 3.518
- Waardering
- 303
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 13%
Oja en mijn tijden:
9:15 wekker, caffeine erin, klaarmaken etc.
10 uur bij de gym, buik-cardio of alleen cardio, ook neem ik muscle protect voor tijdens en na training.
Daarna thuis, meestal rust ik dan nog even en dan begin ik met eten.
's avonds stop ik om 8 uur met eten en ga ik rond 12 uur slapen.
Goed?
En moeten de calorieën van mn schema niet iets hoger? Behoefte is 3000 ong
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Wat een debiele voeding.. Sorry dat ik het zeg, maar kip met 40 gram mayonaise, pinda's EN zalm. Kip met havermout... Jezus, je bent toch geen wetenschappelijk experiment.. Ga eens echt eten. Waarom trouwens wel 300 Cal aan mayonaise nemen maar bang zijn voor een aardappel of een schep rijst ?
Wat vind je moeder ervan dat je zo eet ? (mama knows best
)
Vincenzio
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 nov 2008
- Berichten
- 3.518
- Waardering
- 303
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 13%
Wat een debiele voeding.. Sorry dat ik het zeg, maar kip met 40 gram mayonaise, pinda's EN zalm. Kip met havermout... Jezus, je bent toch geen wetenschappelijk experiment.. Ga eens echt eten. Waarom trouwens wel 300 Cal aan mayonaise nemen maar bang zijn voor een aardappel of een schep rijst ?
Wat vind je moeder ervan dat je zo eet ? (mama knows best
Ik snap de problemen niet? En mayonaise is iets totaal anders dan havermout of rijst hoor?
Fierce
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2011
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 188
Je moet het zelf weten als je zo wilt eten, maar dat is toch geen doen elke dag. Vreselijk gore combo's en gemiereneuk.
Sent from my GT-I9100 using Tapatalk
Vincenzio
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 nov 2008
- Berichten
- 3.518
- Waardering
- 303
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 13%
3nigma
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 feb 2012
- Berichten
- 7.001
- Waardering
- 693
- Lengte
- 1m75
Fierce
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2011
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 188
Nee dat snap ik ook wel.
Sent from my GT-I9100 using Tapatalk
Vincenzio
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 nov 2008
- Berichten
- 3.518
- Waardering
- 303
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 13%
i.p.v. mayo olijfolie? Rond 40gr carbs per dag? damn!!! Call it intermittent-LOW-CARB-starving and not fasting
Gek he 40g carbs in low carb
Snap ook nogsteeds niet wat er zo slecht is
