Vincenzio
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 nov 2008
- Berichten
- 3.518
- Waardering
- 303
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 13%
Sticky Intermittent fasting
- Topic starter wazzup
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.480
- Weergaven 527.326
- Volgers 416
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik vind het echt een geniale manier om te cutten. 8u per dag steken en toch afvallen, ben fan 
. Ben ook sowieso een grote eter dus dit bevalt me echt wel. Gewoon ontbijt overslaan en dan smiddags goed beginnen vreten.
Fasted trainen in de ochtend was even wennen, geraak moeilijker op gang maar eenmaal bezig lukt dat gewoon evengoed. Ben eens nieuwsgierig naar een fasted training op de middag ( volgende week ) ga denk ik wel 2 bananen binnensteken voor het trainen dan.
Trouwens van 88.2 naar 87.2 op 3 dagen maar daar zal wel een hoop vocht bijgezeten hebben ook.
. Ben ook sowieso een grote eter dus dit bevalt me echt wel. Gewoon ontbijt overslaan en dan smiddags goed beginnen vreten.Fasted trainen in de ochtend was even wennen, geraak moeilijker op gang maar eenmaal bezig lukt dat gewoon evengoed. Ben eens nieuwsgierig naar een fasted training op de middag ( volgende week ) ga denk ik wel 2 bananen binnensteken voor het trainen dan.
Trouwens van 88.2 naar 87.2 op 3 dagen maar daar zal wel een hoop vocht bijgezeten hebben ook
.
Hiresh
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 668
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 9%
pumpingiron1984
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jan 2009
- Berichten
- 803
- Waardering
- 22
Kan je doen als je dan nog genoeg afvalt.
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Vastend trainen maar wel 250kcal aan bananen opeten voor het trainen?Ik vind het echt een geniale manier om te cutten. 8u per dag steken en toch afvallen, ben fan
Fasted trainen in de ochtend was even wennen, geraak moeilijker op gang maar eenmaal bezig lukt dat gewoon evengoed. Ben eens nieuwsgierig naar een fasted training op de middag ( volgende week ) ga denk ik wel 2 bananen binnensteken voor het trainen dan.
Trouwens van 88.2 naar 87.2 op 3 dagen maar daar zal wel een hoop vocht bijgezeten hebben ook
Overigens vind ik dat dat wel een stuk lekkerder traint, vooral als je VP wat lager is. Bij een hoog VP (15-25) merkte ik geen verschil tijdens vastend en niet-vastend trainen.
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Vastend trainen maar wel 250kcal aan bananen opeten voor het trainen?
Overigens vind ik dat dat wel een stuk lekkerder traint, vooral als je VP wat lager is. Bij een hoog VP (15-25) merkte ik geen verschil tijdens vastend en niet-vastend trainen.
Bedoel je dat je fasted trainen fijner vindt?
Ik kan dan enkel een degelijke training neerzetten als ik de avond ervoor goed heb gegeten en mijn maag nog genoeg gevuld is. Anders voel ik me heel snel licht worden.
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Nee, hoe magerder ik word hoe moeilijker het wordt om fatsoenlijk te trainen op een lege maag. In het begin merkte ik geen verschil.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Ik vind het echt een geniale manier om te cutten. 8u per dag steken en toch afvallen, ben fan
Fasted trainen in de ochtend was even wennen, geraak moeilijker op gang maar eenmaal bezig lukt dat gewoon evengoed. Ben eens nieuwsgierig naar een fasted training op de middag ( volgende week ) ga denk ik wel 2 bananen binnensteken voor het trainen dan.
Trouwens van 88.2 naar 87.2 op 3 dagen maar daar zal wel een hoop vocht bijgezeten hebben ook
Ik zou ook wat eiwit nemen voor je training.
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Vastend trainen maar wel 250kcal aan bananen opeten voor het trainen?
Overigens vind ik dat dat wel een stuk lekkerder traint, vooral als je VP wat lager is. Bij een hoog VP (15-25) merkte ik geen verschil tijdens vastend en niet-vastend trainen.
Ben dan normaal al op van 4u
, om dan echt rond 1.30 te gaan trainen zonder ook maar iets te eten lijkt me toch niet echt dat. Kan het misschien wel eens proberen maar die banaantjes ( en een eiwitbron zoals wazzup aangeeft) gaan me misschien toch dat beetje extra geven ;Nu train ik rond 9u s'ochtends en heb ik laatst gegeten rond 9 u s'avonds. Train ook niet zo heel lang na het opstaan dus dat gaat eigenlijk wel goed.
Ik merk toch wel dat het anders is. Op een of andere manier fitter, actiever, lichter maar langs de andere kant is het soms ook echt extra pushen om de training volledig af te maken zoals anders.
broodjekip
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2009
- Berichten
- 907
- Waardering
- 56
Beetje achterhaalde info in de meeste stickys hier....
Maar kwaad kan de dextrose niet hoor, verwacht er alleen niet te veel van.
Ik neem zelf altijd whey met een AA of extran post wo... gewoon omdat ik dat heerlijk vind.
Hiresh
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 668
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 9%
Ziet er mooi uit. Maar als je bij je eerste post workout maaltijd al veel snelle carbs neemt is dextrose bij je shake in feite overbodig toch?
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Het verschil zal onmeetbaar zijn. Hoogstens een theoretisch voordeel.
Het idee was om direct na je training snelle suikers en eiwitten te nemen om je bloedsuiker weer te herstellen. De maaltijd daarna zou geen snelle suikers hoeven te bevatten maar vooral veel kcal en carbs. Die maaltijd is wel weer iets later, maar binnen het uur na je training. Het idee van de post workout shake is dat die direct na de training komt.
Ik weet niet of het werkt maar het voelt logisch en ook heel relaxed om na de training even iets naar binnen te werken.
Hoezo? Je kunt toch een klinische trial opzetten waarbij de helft van de deelnemers bovenstaande shake krijgt en de andere helft niet, maar pas iets later een maaltijd neemt. Als je de calorieën tussen de groepen gelijk houdt is dat zeker te testen.
Keiko
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2012
- Berichten
- 555
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik denk dat hij bedoeld dat het eventuele voordeel zo klein is dat het verwaarloosbaar is.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Het zou kunnen... groepjes identieke tweelingen die je opsluit in je lab enzo .. maar dan nog denk ik niet dat je iets significants meetbaars zult vinden.
Is er al onderzoek dat laat zien dat dit niet zo is? Omdat de suikers na de training een aantal jaren geleden zo hot waren. Het klinkt me ook ontzettend logisch (argument 1 voor broscience).
Natuurlijk gaat het voor mij niet alleen om de insulinepiek (die al dan niet bestaat/verbeterd wordt met dextro) maar ook om algemeen resultaat. Dit artikel is tamelijk sterk. Deze is als tegenhanger ook opmerkelijk, waarbij 20 g eiwitten voor en na de training meer respons uitlokken dan suiker.
Edit: deze er nog even bijdoen? Hier wordt gezegd dat carbs+eiwit beter werkt dan een van beide alleen (na de training).
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Ik heb gehoord dat dit gewoon een aanvulling op hun voeding was... nit specifiek een post-WO shake.
Vincenzio
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 nov 2008
- Berichten
- 3.518
- Waardering
- 303
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
