- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 3.183
- Waardering
- 267
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 1%
brood tuurlijk, mayo kan, kies zelf voor pindas
Sticky Intermittent fasting
- Topic starter wazzup
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.480
- Weergaven 527.306
- Volgers 416
brood tuurlijk, mayo kan, kies zelf voor pindas
carbonfibre
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jun 2009
- Berichten
- 1.711
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 10%
Lars035
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 dec 2009
- Berichten
- 1.685
- Waardering
- 282
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 11%
carbonfibre
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jun 2009
- Berichten
- 1.711
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 10%
Gewoon doorzetten
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Het komt en gaat met golven.
Trouwens zwaar honger om 23:54 wat heb jij uitgespookt vandaag (gisteren) dan (qua eten) ?
---------- Post toegevoegd Tue 10 Jul 2012 om 08:16 ----------
Niks mis met brood, maar mayo als vetbron ? Als je een likje mayo op je tomaat doet is het prima, maar als je denkt dat je slim bezig bent als je een halve pot mayo gaat leeg lepelen dan spoor je niet.
Lars035
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 dec 2009
- Berichten
- 1.685
- Waardering
- 282
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 3.183
- Waardering
- 267
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 1%
drink thee of koffie
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Waarom niet een eet-window van 10:00 tot 18:00 ? Kun je vlak voor je gaat trainen nog net iets eten ?
Kwaad kan het niet, maar let op je prestaties in de gym.. als die niet vooruit gaan moet je iets wijzigen (tenzij je erg hard op dieet bent, dan is het haast onvermijdelijk dat je niet vooruit gaat).
Fierce
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2011
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 188
Kan prima, na 18 uur fasten heb ik vaak nog een prima training.
Sent from my GT-I9100 using Tapatalk
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Bij nader inzien had ik gemerkt dat ik best veel mayo zou moeten gebruiken om genoeg vetten binnen te krijgen.
Ik ben nu op cheddar kaas gekomen.
100g: 400kcal ekv 26/0/33
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Kan je geen 'betere' vetbronnen aanspreken om voldoende vetten binnen te krijgen?
Ik weet dat Martin Berkhan geen cardio doet op rustdagen, maar is het bevorderlijk voor je metabolisme & vetverbranding om toch cardio in te lassen?
Of is het voldoende om onder je onderhoud te eten & gewoon actief te zijn in je dag (werk, verplichtingen etc..)
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Dat is voldoende. Overigens beveelt Martin een half tot een vol uur wandelen aan op rustdagen.
Je kan ook naar huttenkase en dergelijke kijken als je van de kaas bent, maar ik zou toch voor de noten gaan variatie genoeg daarin.
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 3.183
- Waardering
- 267
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 1%
waarom cheddar kaas? daar zit toch juist veel verzadigde vetten in ? + zout
huttenkase zit haast geen vet in hoor
Je moet er ook geen lepel van eten, maar zon bakje van mij bevat geloof ik 20gr vet ofzo.
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 3.183
- Waardering
- 267
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 1%
Owja je hebt gelijk zie het nu ook
Per 100 gram: 11,2 eiwit 2,3 koolhydraten 3,9 vet
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Twistofchaos
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 1.601
- Waardering
- 420
- Lengte
- 1m75
Twee dagen en nachten erop zitten nu, eerste ervaringen.:
Eten gaat best, maaltijden zitten iets dichter op elkaar maar maakt me weinig uit.
Raam van ~12:00 tot ~20:00 ongeveer.
In de ochtend wel hongergevoel en niet overdreven energiek.
In de avond geen hongergevoel omdat na zwaar eten m'n lichaam die uren nog wel zoet is.
Misschien raam iets eerder zetten dus.
Deze twee nachten beter geslapen! Wat onze oma's al vertelde, uren voor het slapen niet meer eten. Maar DBB en oma's waren het voorheen niet eens.
Als CF'er veel last van m'n spijsvertering en dat was deze dagen ook beter! Beetje het gevoel dat m'n lichaam meer tijd en rust heeft voor het verteren en het zo beter af kan ronden.
Verder ben ik niet aan het cutten en zit ik op/boven onderhoud maar m'n middel is s'ochtends (rest van de dag ook eigenlijk) strakker heb ik het idee, minder vocht en opgeblazen denk ik ook door bovenstaande puntje.
Beetje kort dag maar dat zijn al drie positieve punten voor mij.
Eten gaat best, maaltijden zitten iets dichter op elkaar maar maakt me weinig uit.
Raam van ~12:00 tot ~20:00 ongeveer.
In de ochtend wel hongergevoel en niet overdreven energiek.
In de avond geen hongergevoel omdat na zwaar eten m'n lichaam die uren nog wel zoet is.
Misschien raam iets eerder zetten dus.
Deze twee nachten beter geslapen! Wat onze oma's al vertelde, uren voor het slapen niet meer eten. Maar DBB en oma's waren het voorheen niet eens.
Als CF'er veel last van m'n spijsvertering en dat was deze dagen ook beter! Beetje het gevoel dat m'n lichaam meer tijd en rust heeft voor het verteren en het zo beter af kan ronden.
Verder ben ik niet aan het cutten en zit ik op/boven onderhoud maar m'n middel is s'ochtends (rest van de dag ook eigenlijk) strakker heb ik het idee, minder vocht en opgeblazen denk ik ook door bovenstaande puntje.
Beetje kort dag maar dat zijn al drie positieve punten voor mij.
pasta saus
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2011
- Berichten
- 4.031
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 3.183
- Waardering
- 267
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 1%
zoals ze zeggen, je lichaam heeft meer tijd om vet te verbranden + ze doen hun workout in hun fasting tijd en 2 uur later gaan ze eten
