Lars035
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 dec 2009
- Berichten
- 1.685
- Waardering
- 282
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 11%
Sticky Intermittent fasting
- Topic starter wazzup
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.480
- Weergaven 527.306
- Volgers 416
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ik ben nu 3 dagen bezig. Eerste dag had ik héél de tijd honger tot mijn eerste maaltijd, nadien kreeg ik precies geen hap meer binnen.
Nu heb ik het gevoel dat ik gewoon heel de dag geen honger heb, en ik krijg met moeite mijn maaltijden binnen. Terwijl ik in de gewone cut de hele dag honger had
Nu heb ik het gevoel dat ik gewoon heel de dag geen honger heb, en ik krijg met moeite mijn maaltijden binnen. Terwijl ik in de gewone cut de hele dag honger had
69ingChipmunks
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2011
- Berichten
- 3.199
- Waardering
- 322
- Lengte
- 1m81
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
Misschien lijkt het zo door de lege maag en vochtbalans, of hebben ze iets meer (macros/kcal) veranderd dan ze gewend zijn?
Volgens mij maakt proteine je wat alerter, verder nog supps zoals creatine? Koffie?
Fierce
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2011
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 188
Wat is de reden dat je IF bent gaan doen? Als je sowieso al moeite hebt met eten zou ik het laten, als je juist de hele dag honger hebt zoals ik, is het ideaal. Sowieso moet iedereen even wennen in het begin.
69ingChipmunks
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2011
- Berichten
- 3.199
- Waardering
- 322
- Lengte
- 1m81
Koffie drink ik alleen als ik net op sta, 2 bakjes maximaal. Normaal nooit echt veel last van.
Creatine nam ik eerst altijd in de ochtend, maar omdat ik nu 's avonds eet pak ik het pas rond een uur of 10. Heeft creatine invloed hierop dan?
Daarnaast ben ik aan het cutten en is mijn e/k/v verhouding ong. 60/20/20. Ben zeker geen ecto en heb het idee dat carbs veel vet aan zet bij mij. Zit nu momenteel flink onder mijn onderhoud. Dus misschien dat de proteïne er wat mee te maken heeft.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
Creatine kan je wel flink wakker houden ja, heb ik ook snel last van. Het maakt niet uit wanneer je het neemt dus ik zou kijken wat er gebeurt als je het weer naar s'ochtends verplaatst.
69ingChipmunks
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2011
- Berichten
- 3.199
- Waardering
- 322
- Lengte
- 1m81
Ik zal het eens proberen, bedankt!
Lars035
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 dec 2009
- Berichten
- 1.685
- Waardering
- 282
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 1.191
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
eerste week is echt k*t maar daarna wen je er wel aan is net als de ramadan
vincenzo
Cool Novice
- Lid sinds
- 11 jan 2004
- Berichten
- 53
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m92
Hoort niet echt hier thuis maar doe nu 3 weken IF en zit met een vraag.
Moet ik mij zorgen maken over "overtrainen" als ik 6 van de 7 dagen 1 uur ga krachttrainen? Mijn doel is hypertrophy en ik ben redelijk ectomorph. Ik eet dus 6 dagen een 20% carolie surplus en op de rustdag 20% deficit. Naast krachttrainen beweeg ik eigenlijk nauwelijks.
Mijn routine ziet er als volgt uit:
M:borst
D:rug, biceps
W:schouders,triceps
D:benen
V:rust
Z:borst
Z:rug, biceps
M:etc...
Soms neem ik 2 dagen rust ipv 1.
Vandaar dus mijn vraag, moet ik mij al zorgen maken over overtraining omwille van mijn lichaamsbouw en trainingsintensiteit?
Ik trainde voordien al wel bijna 8 jaar met ****arounditis en zonder voedingsschema.. for what it's worth
Moet ik mij zorgen maken over "overtrainen" als ik 6 van de 7 dagen 1 uur ga krachttrainen? Mijn doel is hypertrophy en ik ben redelijk ectomorph. Ik eet dus 6 dagen een 20% carolie surplus en op de rustdag 20% deficit. Naast krachttrainen beweeg ik eigenlijk nauwelijks.
Mijn routine ziet er als volgt uit:
M:borst
D:rug, biceps
W:schouders,triceps
D:benen
V:rust
Z:borst
Z:rug, biceps
M:etc...
Soms neem ik 2 dagen rust ipv 1.
Vandaar dus mijn vraag, moet ik mij al zorgen maken over overtraining omwille van mijn lichaamsbouw en trainingsintensiteit?
Ik trainde voordien al wel bijna 8 jaar met ****arounditis en zonder voedingsschema.. for what it's worth
vincenzo
Cool Novice
- Lid sinds
- 11 jan 2004
- Berichten
- 53
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m92
69ingChipmunks
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2011
- Berichten
- 3.199
- Waardering
- 322
- Lengte
- 1m81
Als je body type ectomorph is, dan heb je volgens mij een best langzaam herstel. Dus ik zou het niet doen.
Meer is niet altijd beter.
vincenzo
Cool Novice
- Lid sinds
- 11 jan 2004
- Berichten
- 53
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m92
Redelijk zeker dat ik vooral ectomorph ben door mijn botstructuur. Ben lang/smal en heb erg dunne polsen.
Maar door de jaren heen heb ik toch al een beetje massa gekregen, dan kan je er toch beter tegen dacht ik?
Dit ben ik:
edit: sorry voor de hijack trouwens, heeft eigenlijk niet veel met IF te maken lol, lees gewoon niets op het forum buiten deze thread - excuses
Same here, 3000 kcal weggewerkt. Ik heb nog steeds trek
.Maar ja, niemand heeft gezegd dat cutten leuk is. Gelukkig is het resultaat er wel naar
. Thanks IF!
carbonfibre
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jun 2009
- Berichten
- 1.711
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 10%
Doe je toch af en toe een beetje lichte cardio op de loopband rustig lopen vrouwen bekijken enzoo
69ingChipmunks
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2011
- Berichten
- 3.199
- Waardering
- 322
- Lengte
- 1m81
Volgens mij juist andersom.
De intensiteit is een stuk groter als je langer traint i.v.m. de zwaardere gewichten. ''Overtrainen'' zal het niet zo snel worden, maar ik denk dat je er niet veel mee opschiet. Resultaten zullen misschien wel achteruit gaan omdat ze niet volledig herstelt zijn telkens.
Mooie borst trouwens.
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 3.183
- Waardering
- 267
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
Blijf je nou echt IF doen zonder dat het je eetlust stilt?Same here, 3000 kcal weggewerkt. Ik heb nog steeds trek
Maar ja, niemand heeft gezegd dat cutten leuk is. Gelukkig is het resultaat er wel naar
