carbonfibre
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jun 2009
- Berichten
- 1.711
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 10%
Sticky Intermittent fasting
- Topic starter wazzup
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.480
- Weergaven 527.304
- Volgers 416
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 3.183
- Waardering
- 267
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 1%
mijn rustdag = 4 broodjes een appel en banaan
dat is dus rond de 100 + nog wat van kwark en melk en avondeten dus zeg 150g
maar je kan makkelijk met 100g de dag doorkomen
ik zelf doe op trainingdag 70g max vet
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Hiresh
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 668
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 9%
Ik zorg er in ieder geval voor dat mijn carbs op rustdagen niet boven de 100gr uitkomt. Vind ik al vrij veel. Heb een tijdje echt low carb gedaan, 40 gr carbs max maar ik voelde me echt klote.
Op een trainingsdag consumeer ik max 50 gr vetten.
Op de site van leangains staat er alleen een aanduiding zoals: high fat on rest days etc.
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 3.183
- Waardering
- 267
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 1%
100g carb vind ik wel weinig, ik heb al keer low carb gedaan maar ja voelt alsof ik dood ga dan lol
rustdag is iig rond de 150
en training rond 220
Hiresh
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 668
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 9%
Ja maar ik eet wel veel groentes hoor
350 gr sla 350 gr komkommer
250 gr broccoli en 150gr sperziebonen.
Dus ik zit wel vol steeds
Hoelang houden jullie IF eigenlijk aan, wat voor periode zegmaar?
En na wat voor tijd 'zien' jullie veranderingen/resultaten?
Ik ben nu bijna twee weken bezig maar zie geen veranderingen. Wil ik te snel?
En hoe houden jullie de cal., vetten etc. bij, zetten jullie elke dag alles in een voedingsschemaom de totalen te controleren?
En na wat voor tijd 'zien' jullie veranderingen/resultaten?
Ik ben nu bijna twee weken bezig maar zie geen veranderingen. Wil ik te snel?
En hoe houden jullie de cal., vetten etc. bij, zetten jullie elke dag alles in een voedingsschemaom de totalen te controleren?
Kevinson
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2011
- Berichten
- 3.259
- Waardering
- 310
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
Geen idee. Ik doe het 't hele jaar rond, zowel cutten als bulken gaat top. Bijhouden doe ik ook niet meer, omdat alles inmiddels wel in mijn hoofd zit.
Gewoon rustig aan en beetje je voeding tweaken. Denk dat je het beste van te voren wat richtlijnen kan hebben qua voeding.
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 3.183
- Waardering
- 267
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 1%
je ziet geen verschil, komt omdat je vaak in de spiegel kijkt, je ziet je lichaam iedere dag
koop een huidplooit meter, een meetlint of wat dan ook om zo je progressie voor vet verbranding of juist spierwinst te meten
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Ja.
Zie je ook geen verschil op de weegschaal ?
Ja (althans ik niet, maar dat zou jij wel moeten doen)
---------- Post toegevoegd Mon 6 Aug 2012 om 08:04 ----------
Ik denk niet dat 20/4 wezenlijk andere resultaten zal geven dan 16/8.
Hiresh
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 668
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Vind 20/4 gewoon lekkerder omdat je meer kan eten in een kortere tijd.
Zodra ik eet is het een dikke binge waarbij ik in een keer zoon 1600 kcal wegwerk. Het resterende deel dan op t einde van die 4 uur
Hee, als het je helpt... Ik zeg altijd dat je de gemakkelijkste manier moet zoeken zolang die niet al te veel negatieve gevolgen heeft.... En dat eventuele theoretische negatieve gevolgen in het niet vallen bij overduidelijke voordelen in de praktijk.
Hiresh
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 668
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 9%
Bedankt voor t advies
Het is heerlijk vol te houden zodra ik vast, geringe honger. Zodra ik mijn fast breek ben ik niet te stoppen Vandaag sessie 3 van het bill star programma na mijn theorie examen auto B
Pre workout meal:
Appel en 2 geroosterde broodjes 100gr kipfilet en 20gr pindakaas. 2 eitjes.
Moet hard gaan
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Hiresh
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 668
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 3.183
- Waardering
- 267
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 1%
Xto
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2006
- Berichten
- 5.376
- Waardering
- 152
- Lengte
- 1m82
Iemand nog op- of aanmerkingen mbt mijn schema?
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Ik vind het maar stomme maaltijden.. aardappels EN rijst ? waarom maak je het jezelf zo moeilijk ?
En ook groente tellen als je toch zo precies aan het tellen bent (3 cijfers achter de komma wtf ?)
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Xto
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2006
- Berichten
- 5.376
- Waardering
- 152
- Lengte
- 1m82
Hmm, ja die 3 cijfers achter de komma is een cel instelling die verkeerd stond.
Heb alleen moeite met het samenstellen van maaltijden, zoek eigenlijk wat inspiratie in de vorm van meal examples ed.
Vooral omdat de eerste maaltijd op een rustdag tot wel 100gr eiwit moet bevatten, (in ieder geval een hoop). Vind ik het soms lastig om met maaltijden aan alle gestelde criteria te komen.
Bedankt voor je tip in ieder geval. Ik ga 1 van de 2 kh bronnen uit die maaltijd verwijderen.
