Sticky Intermittent fasting

Hiresh · 6 aug 2012

700 gr magere kwark met fruit&granen. Soort evergreen. (37.5 gr - 144 kcal )
Daarnaast 5 gr blauwe muisjes en kaneel. Ik wilde er ook nog 5 gr vruchtenhagel en 10 gr vruchtenjam in gooien maar ik kon het weerstaan

Het zijn die kleine dingen in je maaltijden die het zoveel lekkerder kunnen maken zonder dat het je macro's al teveel fokt.

Nummer 1 zit bijvoorbeeld cayenne kruiden ketchup op van de AH. Super laag in kcals en maar een klein beetje carbs. 15 ml op het broodje 12 kcals 3 gr carbs. Maakt het zoveel lekkerder.

Idem dito in nummer 3. (hier zit ook nog een cup a soup zakje bij, 45 kcal, 8 gr carbs)

Het gehele zooitje bij elkaar is ongeveer 1700 kcal
ekv 160 188 35

Vincenzio · 6 aug 2012

Is het nou persee nodig om op rustdagen weer laag in carbs te zitten en trainingsdagen hoog?

Natty87 · 6 aug 2012

Ziet er goed uit hiresh, je moet er ook maar net op komen.

ndc12 · 6 aug 2012

Hiresh, Misschien kan je de recepten van je maaltijden onder 'recepten' zetten? Ik ben bennieuwd.

Net mijn post-workout maaltijd(en) gehad:

250 gr gemixte groente
250 gr aardappelen
100gr kipfilet
75 gr kipfilet (beleg)
40 gr cashewnoten
60 gr brinta
200 ml melk (halfvol)
20 gr pindakaas
500gr kwark (mager)

Dat wordt echt een makkie tot morgenmiddag 15:00...

broodjekip · 7 aug 2012

Vincenzio zei:
Is het nou persee nodig om op rustdagen weer laag in carbs te zitten en trainingsdagen hoog?

Nee, niet perse nodig, maar omdat je op trainingsdagen boven onderhoud eet, en weinig vet, zul je ergens moeten compenseren.
dus vetten moeten omhoog op rustdagen, en calorieen omlaag... dan moet je dus wel schrappen in je koolhydraten.

Maar voor mij is dat dus nog steeds 200 gr carbs t.o.v. 400 op trainingsdagen. Dus laag is relatief...

ndc12 · 7 aug 2012

broodjekip zei:
Nee, niet perse nodig, maar omdat je op trainingsdagen boven onderhoud eet, en weinig vet, zul je ergens moeten compenseren.
dus vetten moeten omhoog op rustdagen, en calorieen omlaag... dan moet je dus wel schrappen in je koolhydraten.

Maar voor mij is dat dus nog steeds 200 gr carbs t.o.v. 400 op trainingsdagen. Dus laag is relatief...

Volgens mijn IF schema zijn met vetten juist hoger op trainingsdagen en lager op rustdagen...

pasta saus · 7 aug 2012

http://www.youtube.com/playlist?list=PLEE0322D24FB93746

' Intermitting fasting studied in latest horizon B B C documentary

It's the need horizon episode. It's a reputable long-term science program, no broscience, they go see the actual Professors/scientists doing the studies.

Replace the stars with B B C
[Link niet meer beschikbaar]

You will need a uk or uk vpn to watch it.

Cliffs :
-Alternate day/Intermitting fasting dramatically cuts the risk of heart disease and you make you live much longer.
-It also makes you smarter, increases cognitive ability and memory. The scientist explains that when the body is hungry and asking for food, for evolutionary reasons, you need to remember where the food is and where to get it, so your brain develops new neurons.
-Protein and high calorie diets are not good for ageing and for your long term health in general.
-Nothing bodybuilding/weight lifting related, it's focused on aging and health.
-Alternate day fasting is better than calorie restriction on a daily basis.
-It doesn't matter when you eat your calories. '

Dit is van de misc, nu even zelf kijken.

69ingChipmunks · 7 aug 2012

pasta saus zei:
http://www.youtube.com/playlist?list=PLEE0322D24FB93746
Cliffs :
-Alternate day/Intermitting fasting dramatically cuts the risk of heart disease and you make you live much longer.
-It also makes you smarter, increases cognitive ability and memory. The scientist explains that when the body is hungry and asking for food, for evolutionary reasons, you need to remember where the food is and where to get it, so your brain develops new neurons.
-Protein and high calorie diets are not good for ageing and for your long term health in general.
-Nothing bodybuilding/weight lifting related, it's focused on aging and health.
-Alternate day fasting is better than calorie restriction on a daily basis.
-It doesn't matter when you eat your calories. '

Dit is van de misc, nu even zelf kijken.

??

wazzup · 7 aug 2012

pasta saus zei:
http://www.youtube.com/playlist?list=PLEE0322D24FB93746

' Intermitting fasting studied in latest horizon B B C documentary

It's the need horizon episode. It's a reputable long-term science program, no broscience, they go see the actual Professors/scientists doing the studies.

Replace the stars with B B C
[Link niet meer beschikbaar]

You will need a uk or uk vpn to watch it.

Cliffs :
-Alternate day/Intermitting fasting dramatically cuts the risk of heart disease and you make you live much longer.
-It also makes you smarter, increases cognitive ability and memory. The scientist explains that when the body is hungry and asking for food, for evolutionary reasons, you need to remember where the food is and where to get it, so your brain develops new neurons.
-Protein and high calorie diets are not good for ageing and for your long term health in general.
-Nothing bodybuilding/weight lifting related, it's focused on aging and health.
-Alternate day fasting is better than calorie restriction on a daily basis.
-It doesn't matter when you eat your calories. '

Dit is van de misc, nu even zelf kijken.

Sweet.. ik wist al dat ze die docu uit gingen zenden.. mooi dat'ie nu ook beschikbaar is

(zonder dat ik de videorecorder hoef te programmeren).

---------- Post toegevoegd Tue 7 Aug 2012 om 14:44 ----------

69ingChipmunks zei:
??

Yep.. alle dieren die ze op een beperkt dieet zetten blijven gezonder en worden ouder.

Raad bijvoorbeeld maar eens welke van deze 2 apen op dieet heeft gestaan en welke niet...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

KeKNoRRiS · 7 aug 2012

wazzup zei:
Sweet.. ik wist al dat ze die docu uit gingen zenden.. mooi dat'ie nu ook beschikbaar is (zonder dat ik de videorecorder hoef te programmeren).

---------- Post toegevoegd Tue 7 Aug 2012 om 14:44 ----------

Yep.. alle dieren die ze op een beperkt dieet zetten blijven gezonder en worden ouder.

Raad bijvoorbeeld maar eens welke van deze 2 apen op dieet heeft gestaan en welke niet...

[Link niet meer beschikbaar]

Zoiets wilde ik ook ook juist posten.

Kleine knaagdieren leven veel langer als ze een calorie restricted diet (-20% onderhoud) krijgen t.o.v. ad libitum eten (ze eten dan rond onderhoud). Lijkt me helemaal niet zo gek dat het bij mensen ook zo werkt.

chrisk · 7 aug 2012

-It also makes you smarter, increases cognitive ability and memory. The scientist explains that when the body is hungry and asking for food, for evolutionary reasons, you need to remember where the food is and where to get it, so your brain develops new neurons.

Maar je moet zogenaamd geen honger meer hebben met IF toch?

-It doesn't matter when you eat your calories. '

Dus IF heeft geen nut?

Luukje95 · 7 aug 2012

mentaal zwaar denk ik en niet echt gezond

MetalMan · 7 aug 2012

chrisk zei:
Maar je moet zogenaamd geen honger meer hebben met IF toch?

Dus IF heeft geen nut?

IF is en blijft een mentaal trucje, met een hoop motivatie kun je met "eten rond de klok" ook lean worden. Tenzij je weer zoveel stress hormonen aanmaakt dat het je tegen gaat werken.

Luukje95 zei:
mentaal zwaar denk ik en niet echt gezond

Ik denk dat het wel mee zal vallen.

Anoniem36295 · 7 aug 2012

Luukje95 zei:
mentaal zwaar denk ik en niet echt gezond

Onderbouw dat eens graag

Kixat · 7 aug 2012

Iemand dat programma over Intermitent fasting op BBC gezien vanmiddag? Me ma heeft het gezien en loopt nu te zeiken :rolleyes:

..

"Van proteine gaan kankercellen harder groeien"
"Gezond ouder worden doe je door 2 dagen te vasten met 600 kcal en de rest van de dagen normaal te eten"

Natty87 · 7 aug 2012

kunnen over verschillende methoden goede en slechte dingen gezegd worden. Geen een methode zal 100% zijn en wel ergens nadeel hebben.

voor mij werkt dit, voor hoelang geen idee. Ter afwisseling eens wat anders proberen of als het wat betreft tijd niet uitkomt.

Heb mijn 1e werkdag overleefd, viel mee met de trek. De lunch ging er wel goed in.
Op naar dag 2 en daarna wordt het weer makkelijker met werktijden.

wazzup · 7 aug 2012

pasta saus zei:
http://www.youtube.com/playlist?list=PLEE0322D24FB93746

' Intermitting fasting studied in latest horizon B B C documentary

It's the need horizon episode. It's a reputable long-term science program, no broscience, they go see the actual Professors/scientists doing the studies.

Replace the stars with B B C
[Link niet meer beschikbaar]

You will need a uk or uk vpn to watch it.

Cliffs :
-Alternate day/Intermitting fasting dramatically cuts the risk of heart disease and you make you live much longer.
-It also makes you smarter, increases cognitive ability and memory. The scientist explains that when the body is hungry and asking for food, for evolutionary reasons, you need to remember where the food is and where to get it, so your brain develops new neurons.
-Protein and high calorie diets are not good for ageing and for your long term health in general.
-Nothing bodybuilding/weight lifting related, it's focused on aging and health.
-Alternate day fasting is better than calorie restriction on a daily basis.
-It doesn't matter when you eat your calories. '

Dit is van de misc, nu even zelf kijken.

Hier Brad Pilon zijn review van het programma: http://bradpilon.com/weight-loss/the-52-diet-my-review/

Ano_94_73 · 7 aug 2012

wazzup zei:
Sweet.. ik wist al dat ze die docu uit gingen zenden.. mooi dat'ie nu ook beschikbaar is (zonder dat ik de videorecorder hoef te programmeren).

---------- Post toegevoegd Tue 7 Aug 2012 om 14:44 ----------

Yep.. alle dieren die ze op een beperkt dieet zetten blijven gezonder en worden ouder.

Raad bijvoorbeeld maar eens welke van deze 2 apen op dieet heeft gestaan en welke niet...

[Link niet meer beschikbaar]

Linker aap

---------- Post toegevoegd Tue 7 Aug 2012 om 19:32 ----------

Kixat zei:
Iemand dat programma over Intermitent fasting op BBC gezien vanmiddag? Me ma heeft het gezien en loopt nu te zeiken ..

"Van proteine gaan kankercellen harder groeien"
"Gezond ouder worden doe je door 2 dagen te vasten met 600 kcal en de rest van de dagen normaal te eten"

echt bullshit door IF fasting gaat je lichaam juist meer groeihormoon afgeven omdat het in survival mode is en die groeihormoon afgifte beschermt je muscle mass.

chrisk · 7 aug 2012

MetalMan zei:
IF is en blijft een mentaal trucje, met een hoop motivatie kun je met "eten rond de klok" ook lean worden.

Hehe ik heb toch minder motivatie nodig om de hele dag lekker te eten dan om elke ochtend zonder energie een hongerklop uit te houden tot ik 'mag' eten.

Maar ik vind het vooral appart dat honger voordelige gevolgen moet hebben en zo IF ondersteunt, terwijl het (enige?) voordeel van IF juist hongervermindering zou moeten zijn.

Net zoals de redenatie dat aantal maaltijden niet uitmaakt, dus je moet/kunt lekker IF gaan doen. De hype is verwarrend.

Tenzij je weer zoveel stress hormonen aanmaakt dat het je tegen gaat werken.

Dit is volgens mij met fasting nog gevaarlijker, zeker voor degenen die het met ondervoeding (kcal tekort) ter vervanging van cardio toepassen.

Er zijn wel echt heel veel mensen met IF bezig nu though, bijna heel bb.com en 4chan prijzen het aan alsof het effectiever is dan AAS.

MetalMan · 7 aug 2012

pasta saus zei:
http://www.youtube.com/playlist?list=PLEE0322D24FB93746

' Intermitting fasting studied in latest horizon B B C documentary

It's the need horizon episode. It's a reputable long-term science program, no broscience, they go see the actual Professors/scientists doing the studies.

Replace the stars with B B C
[Link niet meer beschikbaar]

You will need a uk or uk vpn to watch it.

Cliffs :
-Alternate day/Intermitting fasting dramatically cuts the risk of heart disease and you make you live much longer.
-It also makes you smarter, increases cognitive ability and memory. The scientist explains that when the body is hungry and asking for food, for evolutionary reasons, you need to remember where the food is and where to get it, so your brain develops new neurons.
-Protein and high calorie diets are not good for ageing and for your long term health in general.
-Nothing bodybuilding/weight lifting related, it's focused on aging and health.
-Alternate day fasting is better than calorie restriction on a daily basis.
-It doesn't matter when you eat your calories. '

Dit is van de misc, nu even zelf kijken.

Ik heb deze docu net gezien en vond 'm leuk om te kijken en ook leerzaam. Even op Facebook sharen voor de niet-bb'ers.

Sticky Intermittent fasting

Dutch Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Cool Novice

Advanced Bodybuilder

Cool Novice

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Gargantuan Beast

Cool Novice

☸

Cool Novice

Advanced Bodybuilder

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Gargantuan Beast

Advanced Bodybuilder

☸

Advanced Bodybuilder

Soortgelijke topics