carbonfibre
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jun 2009
- Berichten
- 1.711
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 10%
Sticky Intermittent fasting
- Topic starter wazzup
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.480
- Weergaven 527.365
- Volgers 416
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Probeer je dag goed te vullen met andere activiteiten. Anders ga je toch maar constant aan eten denken. Dat had ik toch
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Hiresh
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 668
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 9%
Verschillende dingen bij elkaar
kip rijst broccoli sperziebonen
brood pindakaas kipfilet
tonijn
sla komkommer
kwark
5 gangen maaltijd
carbonfibre
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jun 2009
- Berichten
- 1.711
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 10%
Best wel slim om op zondag te vastenGa in ieder geval geen boodschappen doenals ik dat doe met honger of eten in gedachten dan haal ik altijd de gekste dingen
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Ga in ieder geval geen boodschappen doen
Heb ik laatst gedaan. Zonder ontbijt gesport en daarna even boodschappen doen. Pfff , wilde alles wel meenemen.
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 3.183
- Waardering
- 267
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 1%
Binnenkort weer naar school, dat betekend niet meer begin van de middag trainen waardoor ik o.a niet meer kan vasten op de tijd die ik nu doe.
Ik vast nu van 9 u savonds tot 3 uur smiddags (rond half 1 smiddags training)
Als ik naar school moet train ik dus om 5 uur smiddags, 6 uur gelijk eten en dan etende tot 11 uur, dan wil ik vasten tot weer 6 uur volgende dag
Dit betekend dus 19 uur vast en 5 uur eten
Ik heb er zelf totaal geen moeite mee, maar is it wel gezond in zo een lange periode?
Zo niet, andere suggesties iemand?
Ik vast nu van 9 u savonds tot 3 uur smiddags (rond half 1 smiddags training)
Als ik naar school moet train ik dus om 5 uur smiddags, 6 uur gelijk eten en dan etende tot 11 uur, dan wil ik vasten tot weer 6 uur volgende dag
Dit betekend dus 19 uur vast en 5 uur eten
Ik heb er zelf totaal geen moeite mee, maar is it wel gezond in zo een lange periode?
Zo niet, andere suggesties iemand?
alpac
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2011
- Berichten
- 297
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 13%
Zo nu bijna 5 weken op vakantie en hanteer nog steeds het IF systeem alleen zonder KT en calorie tellen. Ik ben misschien 0.5kg aangekomen maar ik eet ook als een varken en vooral dichte kcal( ijs, taart, vette vlees, chips,noten ) Elke avond en natuurlijk heel veel drank. Wel wat massa verloren maar ja wat wil je 5 weken geen metaal aangeraakt.
Al met al als ik dit allemaal at en niet de IF methode gebruikte dan was ik zeker 5kg aangekomen in plaats van 0.5k. Maandag zijn we weer in NL en dan beginnen we weer heb er zin in
Al met al als ik dit allemaal at en niet de IF methode gebruikte dan was ik zeker 5kg aangekomen in plaats van 0.5k. Maandag zijn we weer in NL en dan beginnen we weer heb er zin in
Hiresh
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 668
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 9%
Naar school en trainen op lege maag is zwaar. Je vastperiode is teveel geconcentreerd op het deel na je slaap. Probeer altijd een balans te houden tussen je vastperiode voor en na je slaap. 6-7 uur niet eten na opstaan lijkt me wel de max. Als je om 11 uur je feeding window afsluit ga je ook praktisch met een volle maag naar bed.
Als ik jou was zou ik op schooldagen 1 pwo meal erin gooien van 25%kcal, met hetzelfde feedingwindow. In het weekend kan je er dan voor kiezen zaterdag/zondag fasted te trainen.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Inderdaad, geen boodschappen halen als je honger hebt. Zo moet je ook geen boodschappen doen als je een kater hebt
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Vind dat best meevallen. Ik vast van 22:00 tot 18:00 zonder al te veel problemen.
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Inderdaad, geen boodschappen halen als je honger hebt. Zo moet je ook geen boodschappen doen als je een kater hebt
recht op mn doel af en alle andere verleidingen weerstaan.
Mijn window is ook korter dan ik dacht. Van 12 tot 18uur en dan alles gehad wat ik nodig ben. Het gaat al vooruit. In tijden niet zo'n gewicht gehad, nu 58,5kg. Klein randje te gaan. Heb nu ook carb cycling erbij gevoegd sinds gisteren. ook beetje daar mee experimenteren.
Hiresh
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 668
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 9%
Netjes hoor
mijn feeding window is ook niet groter dan 4 uur. Ik vind het alleen wat relaxender als je ongeveer evenveel uren voor als na je slaap hebt.Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Netjes hoor
Ja dat zou ik ook wel willen, maar ik heb een kantoorbaan dus het komt me beter uit om wat later te beginnen.
Het nadeel is wel dat ik soms lig te broeien in bed met een volle buik.
Hiresh
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 668
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 9%
Dat heb ik dus liever niet, niet omdat het niet lekker is maar omdat je insuline levels dan nog aardig hoog zijn. Je lichaam kan maar in beperkte mate HGH afgeven als er nog zoveel insuline in je bloed zit. Normaal gesproken heb ik nieteens een feeding window van 4 uur. Vandaag om 4 uur begonnen met eten en om half 6 gooi ik me kwark erin en dan zit het er weer op voor vandaag.
Zorgt er voor dat me insuline spiegel al redelijk gedaald is, vanavond rond 11 uur. Dan ga ik pitten.
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
pumpingiron1984
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jan 2009
- Berichten
- 803
- Waardering
- 22
- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks bro!
pumpingiron1984
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jan 2009
- Berichten
- 803
- Waardering
- 22
