stronglifter
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 1.430
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 112kg
- Vetpercentage
- 14%
ja maar geen krop sla bv dat ding is 11 cal per 100 gram lol...
Sticky Intermittent fasting
- Topic starter wazzup
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.480
- Weergaven 527.334
- Volgers 416
ja maar geen krop sla bv dat ding is 11 cal per 100 gram lol...
BjornG
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.098
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 77kg
van het weekend los gegaan met eten zeker elke dag 4 a 500 kcal boven onderhoud, vandaag maar weer verder gaan en de draad oppikken
Dat vind ik nog goed meevallen. Mijn onderhoud ligt op 2800 en als ik me zou laten gaan kom ik minstens op 4000
. Maar niets aan de hand, als je vandaag wat minder eet zit je zo weer 'on track'.Na een week zonder IF en een bruiloft deze week weer IF op pakken!
Ik wil over 5 weken het resultaat bekijken, dan moet mijn doel wel bereikt kunnen zijn denk ik/hoop ik.
Als jullie mij willen helpen, graag! Hier wat meer informatie over mijn situatie: http://forum.dutchbodybuilding.com/f129/help-a-u-b-buikvet-blijft-315587/index3.html
Ik wil over 5 weken het resultaat bekijken, dan moet mijn doel wel bereikt kunnen zijn denk ik/hoop ik.
Als jullie mij willen helpen, graag! Hier wat meer informatie over mijn situatie: http://forum.dutchbodybuilding.com/f129/help-a-u-b-buikvet-blijft-315587/index3.html
Hiresh
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 668
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 8 mrt 2007
- Berichten
- 8.688
- Waardering
- 1.269
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 118kg
Bumpje!
Ik heb trouwens een eating window van 16/8 kan altijd nog worden bij geschroefd.
Ik eet van 16:00 tot 00:00
En nog een vraag, fatburner bij IF is dat verstandig?
Laatst bewerkt:
broodjekip
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2009
- Berichten
- 907
- Waardering
- 56
Ik vind persoonlijk je koolhydaten op trainingsdagen (te) laag en je vetten vrij hoog, zit je in een cal.tekort op trainingsdagen?
Op zich kijk ik niet naar macro's maar pak zelf 200gr KH op rustdagen en 400+ op trainingsdagen...
Fatburnertje kan geen kwaad, ik nam zelf wel eens in t begin om de honger te onderdrukken, en mentaal kan het je helpen. Qua echt afvallen scheelt het zo weinig dat je er niet aan hoeft te beginnen.
Op zich kijk ik niet naar macro's maar pak zelf 200gr KH op rustdagen en 400+ op trainingsdagen...
Fatburnertje kan geen kwaad, ik nam zelf wel eens in t begin om de honger te onderdrukken, en mentaal kan het je helpen. Qua echt afvallen scheelt het zo weinig dat je er niet aan hoeft te beginnen.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
- Lid sinds
- 9 okt 2011
- Berichten
- 584
- Waardering
- 178
broodjekip
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2009
- Berichten
- 907
- Waardering
- 56
178 Cal/dag ... da's toch weer een flesje bier en een chocolaatje oid
40 dagen om een kilo vet extra te verliezen, gaat om een serieuze dosis, dus kost je ook nog eens minstens 40 euro aan serieuze fatburners, plus 2 kratjes bier....
Ik vind t de moeite niet!
---------- Post toegevoegd Mon 27 Aug 2012 om 14:13 ----------
Niet!!!
Ik zelf en een aantal mensen in mijn omgeving hebben nooit iets van voordeel gemerkt met CLA suppletie.
Maar als ze op moeten, verdeel t gewoon, eerste en laatste maal of zo...
Voorarm
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2007
- Berichten
- 2.728
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m50
Rekenen jullie trouwens de koolhydraten van groentes mee in je macros?
groentes zoals,broccoli, champignons, komkommer, paprika, sla, tomaten, prei, ui, wortels. Zijn groentes die ik vaak gebruik
Wat ik graag doe is net iets onder onderhoud blijven en de rest opvullen met onbeperkte groenten die ik niet tel. Nu maakt het niet zoveel uit(op onderhoud), maar tijdens het cutten is het altijd wel fijn om iets te hebben wat je zo bont kunt maken als je zelf wilt. Toen ik IF deed had ik ook een tijd dat ik groenten als enige toeliet in de vastperiode.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Meh, caffeine kost bijna niets.
Eu 4,40 / 100 gram ! ( http://www.bulkpowders.co.uk/caffeine.html )
en Eu 5.70 voor 100 gram egcg extract. ( http://www.bulkpowders.co.uk/green-tea-extract-powder.html )
Moet je toch wel enkele maanden mee toe kunnen voor een tientje (ex verzendkosten)
dutchdragon81
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 mei 2011
- Berichten
- 375
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 14%
Zit er erg over na te denken om het toch te proberen.. echter ik werk van 7-17 uur, half zes eten eten met gezin. En ga pas trainen om 20:30-22:00, daarna na huis en me bed in.. zal ik toch na trainen een redelijke maaltijd innemen (ook al is het zo laat )bijv. Tonijnsalade met ei en ui ( lekker stinkuh) of eerder ap beginnen met de fast en na training niets meer nemen.
Dus van 22:00 tot 14:00 uur vasten en na training redelijke maaltijd.
Of
Van 18:00 uur tot 10:00 uur vasten.. en na avondeten niets meer eten ?
Dus van 22:00 tot 14:00 uur vasten en na training redelijke maaltijd.
Of
Van 18:00 uur tot 10:00 uur vasten.. en na avondeten niets meer eten ?
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Ik at toen ik 's avonds trainde altijd van 15-23, 15u kleine maaltijd, avondeten met de fam en na de training 50% van mijn dagelijkse macro behoefte.
Of je nou IF gaat doen of niet, ga alsjeblieft veel/vooral eten ná je training. Ik heb jaren veel te weinig gegeten na de training (altijd om 10 uur klaar) en dat doet je geen goed.
Je zou je window kunnen beginnen rond 15:00 met een stevige maaltijd, dan neem je het diner wat minder (pre workout als bv 50g carbs en 50g eiwitten). Eens proberen hoe het werkt om je na je training vol te laden en niet zo lang daarna te gaan slapen.
dutchdragon81
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 mei 2011
- Berichten
- 375
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 3.183
- Waardering
- 267
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 1%
Hiresh
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 668
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 9%
Wat neem je als window? Ik ben op dit moment toch aan het experimenteren met 14/10 in de bulk.
feeding 11:00 - 21:00
