RobbertK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2007
- Berichten
- 3.512
- Waardering
- 148
Had ik ook. Stopte pas toen ik weer 12 uur per dag ging eten. Aan groenten of vetten heeft het zeker niet gelegen. Ben nog steeds niet achter de oorzaak.
Sticky Intermittent fasting
- Topic starter wazzup
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.480
- Weergaven 527.359
- Volgers 416
Had ik ook. Stopte pas toen ik weer 12 uur per dag ging eten. Aan groenten of vetten heeft het zeker niet gelegen. Ben nog steeds niet achter de oorzaak.
Er hoeft toch ook niet altijd een aanwijsbare oorzaak voor te zijn? Niet iedereen is even geschikt voor IF. Een vriend van me moet het liefst elke drie à vier uur eten anders krijgt hij serieus last van zijn maag. Zo voelt mijn vriendin zich erg slap als ze lang niet eet. Sommigen moeten er gewoon aan wennen, maar het is niet voor iedereen weggelegd. Daarom zijn er natuurlijk ook zoveel verschillende eetpatronen bedacht. 
- Lid sinds
- 8 mrt 2007
- Berichten
- 8.688
- Waardering
- 1.269
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.837
- Waardering
- 1.502
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Jij was dan toch wel een enorm opgeblazen balon met water, ofwa..?
Verwacht deze resultaten niet in de volgende weken.
- Lid sinds
- 8 mrt 2007
- Berichten
- 8.688
- Waardering
- 1.269
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 118kg
Jij was dan toch wel een enorm opgeblazen balon met water, ofwa..?
Verwacht deze resultaten niet in de volgende weken.
Ja ook echt, moest flinke kcal binnenkrijgen voor bulk. Veel kh. ook en ik hou daar veel vocht van vast.. Ik moet wel zeggen dat ik nu heel clean eet. Mn top gewicht was 123kg.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.837
- Waardering
- 1.502
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Biobeast
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 nov 2010
- Berichten
- 3.753
- Waardering
- 760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 15%
Houd je wel bijv volle schouderkoppen en armen of is dat nu ook niet meer opgeblazen?
- Lid sinds
- 8 mrt 2007
- Berichten
- 8.688
- Waardering
- 1.269
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 118kg
Ja dat wel, komen meer lijnen in maar volume blijft t zelfde.
Armen meten nog precies t zelfde. Pomp verschil is alleen iets kleiner.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Fakkkk dan zijn de mensen in de sportschool vast blij als je zolang een de gewichten bezet houdt.
Ze kunnen makkelijk tussendoor hun setjes doen... Het is niet MIJN apparatuur... Ik help ze zelf met laden en lossen.
Twee weken is niets...
Ik heb er ook erg moeite mee, maar ik wil het gewoon een poosje proberen.
---------- Post toegevoegd Sun 9 Sep 2012 om 09:01 ----------
1 week is niks. ALLES werkt een paar weken.. het wordt pas interessant als je het 12+ weken doet en geen kracht verliest als je ruim onder de 10% komt.
- Lid sinds
- 8 mrt 2007
- Berichten
- 8.688
- Waardering
- 1.269
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 118kg
Biobeast
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 nov 2010
- Berichten
- 3.753
- Waardering
- 760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 15%
Cobblepot
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jun 2012
- Berichten
- 945
- Waardering
- 69
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Ok, mijn bulk is mooi geweest mijn pens wordt te dik voor mijn gevoel met mijn 92 kilo wordt het nu tijd om weer af te vallen. Ik wil hier niet al te lang overdoen, laten we zeggen een maand of drie? Om van 15/17% naar 10% te gaan.
Volgens het leangains principe zou ik het volgende moeten doen:
Op KT dagen onderhoud (zwaarste maal na de KT).
Op non KT dagen 20% eronder (zwaarste maal als eerst) en 2gram eiwit per kg lichaamsgewicht.
KT focussen op de heavy compounds met lage reps 4 a 5.
**** cardio.
Klopt dat een beetje?
Volgens het leangains principe zou ik het volgende moeten doen:
Op KT dagen onderhoud (zwaarste maal na de KT).
Op non KT dagen 20% eronder (zwaarste maal als eerst) en 2gram eiwit per kg lichaamsgewicht.
KT focussen op de heavy compounds met lage reps 4 a 5.
**** cardio.
Klopt dat een beetje?
dutchdragon81
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 mei 2011
- Berichten
- 375
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 14%
Cobblepot
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jun 2012
- Berichten
- 945
- Waardering
- 69
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
dutchdragon81
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 mei 2011
- Berichten
- 375
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 14%
dat doen hun volgens mij op de site, zoveel mogelijk eiwitten voor spierbehoud tijdens het cutten, dat en eiwitten worden makkelijker en beter als energie gebruikt en niet zo makkelijk opgeslagen als vet bla bla bla...
moeilijk?
maak een lekkere tonijn omelet, of een protein brownie
het is ff uitdokteren maar het is te doen man
moeilijk?
maak een lekkere tonijn omelet, of een protein brownie
het is ff uitdokteren maar het is te doen man
Cobblepot
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jun 2012
- Berichten
- 945
- Waardering
- 69
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Om eerlijk te zijn vind ik al die "ik doe het al een week en ik zie duidelijk verschil dus het werkt" meldingen een nogal hoog BRO gehalte hebben. Fijn dat het je bevalt hoor, maar stel de definitieve conclusies nog even uit. (niet dat ik er aan twijfel dat het werkt hoor)
---------- Post toegevoegd Mon 10 Sep 2012 om 09:29 ----------
Ik doe ook maar een 200-220 gram of zo, maar goed ik moet toegeven dat spiermassa momenteel niet mijn prioriteit heeft. Gewicht is even belangrijker (ivm hardloopwedstrijdje) en krachtsverlies moet beperkt worden (14 singles deadlift (OK, rack lift) met 2xbw bevalt me wel, alhoewel die fail op de 15e me wel tegen staat, maar dat was denk ik vooral mentaal, 5 kilo minder ging wel nog UP voor 6 singles)
Oh wacht, ik zit nu op 80 kilo... dus dan is 200 ineens 2.5*BW geworden
Never mind....
Laatst bewerkt:
Dat is ook waarom ik dan denk, 'waarom zie ik na een week nog niks', maar een duidelijk verschil duurt dus weken? Waarschijnlijk behalve wanneer je 15-20+ in vetpercentage zit..
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Zien in de spiegel of zien op de weegschaal zijn 2 verschillende dingen. Ik zie zelden iets in de spiegel, tenzij ik het vergelijk met een maand terug ofzo maar dan eigenlijk alleen via foto's (of ik moet iets dramatisch hebben gedaan qua hydratatie/glycogeen... 100+ km hardlopen in een week tijd dat zie ik zelfs in de spiegel)
