- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
mja misschien heb je ook wel een punt, gewoon doorhappen.
Sticky Intermittent fasting
- Topic starter wazzup
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.480
- Weergaven 527.365
- Volgers 416
mja misschien heb je ook wel een punt, gewoon doorhappen.
Hiresh
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 668
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 9%
ik eet nu 3500 kcal in 8 uur en ik heb nu gewoon nog honger.. zoek uit of je andere producten uit die een grotere kcal dichtheid hebben kan vervangen met dingen die je nu eet.
- Lid sinds
- 30 mrt 2012
- Berichten
- 935
- Waardering
- 42
Is IF/leangains eigenlijk te doen als je (kantoor)werk doet van 08:00 tot 18:00 --> trainen rond 20/21u ?
De theorie klinkt opzich wel goed en die kerel van leangains heeft er erg goede progressie mee geboekt, maar voor Jan Modaal lijkt het minder praktisch (behalve als je werkloos bent etc).
In feite is het toch dit, als ik het goed begrijp;
16u vasten, 8u eten
je macro's halen
in fasted staat trainen (wat mij verre van ideaal lijkt)
grootste maaltijd direct na de training
De theorie klinkt opzich wel goed en die kerel van leangains heeft er erg goede progressie mee geboekt, maar voor Jan Modaal lijkt het minder praktisch (behalve als je werkloos bent etc).
In feite is het toch dit, als ik het goed begrijp;
16u vasten, 8u eten
je macro's halen
in fasted staat trainen (wat mij verre van ideaal lijkt)
grootste maaltijd direct na de training
- Lid sinds
- 8 mrt 2007
- Berichten
- 8.688
- Waardering
- 1.269
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 118kg
dutchdragon81
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 mei 2011
- Berichten
- 375
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 14%
Keiko
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2012
- Berichten
- 555
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 15%
16/8 is prima. Bij dezelfde kcals innname zal een langere fast niet beter zijn. Misschien dat stubborn vet nog wat beter weg gaat bij 24u fasts, maar dan moet je toch echt wel sub 10% staan.
pumpingiron1984
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jan 2009
- Berichten
- 803
- Waardering
- 22
Tijdens bulk, wel gewoon eiwitten voor je training nemen.
pumpingiron1984
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jan 2009
- Berichten
- 803
- Waardering
- 22
In de week doe ik dat wel in het weekend fasted
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 3.183
- Waardering
- 267
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 1%
Tuplad
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 aug 2010
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 9%
En ik dacht juist dat ik te weinig at...oke bedankt!
Dat 20 dagen niets is, dat snap ik, maar daarom wil ik graag wel in het begin weten of ik het wel of niet goed doe.
Misschien moet ik op rustdagen minder gaan eten dan.
Probeer eens 300kcal minder te eten per dag. En dan snijden uit carbs.
Dankje!
De carbs die ik eet komen uit de banaan, kiwi, cashewnoten, pindakaas, kipfilet, groentes, eieren en kwark. Dat is wat ik eet...
Banaan en kiwi weglaten en inplaats daarvan multivitamine pil.
Welke (specifieke) multivitamine pil moet ik nemen?
Maar het is toch belangrijk om twee stuks fruit in je schema op te nemen...? Daarom eet ik elke dag 1 banaan en 1 kiwi...
Hiresh
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 668
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 9%
Iedere dag fruit eten is nergens voor nodig. Vroeger in de winter deden ze dat ook niet. Ik eet max 2 fruitstukken per week
Multi van xxlnutrition is een van de beste imo.
