Ik ben dit nu een beetje aan het doornemen, aangezien ik ook in de cut ziet, en het ziet er allemaal interessant uit.
Ben al een beetje aan het puzzelen met mijn voedingsschema. Ik heb gelezen dat op trainingsdagen je moet proberen om zon 70-80% van je kcal na de training te eten? Klopt dat? En op rust dagen maakt het verder niet uit?
Nu moet ik het wel goed plannen aangezien mijn k*tsportschool tussen 13u en 15u dicht is (contract al opgezegd, maar kan pas vanaf feb2013 nieuwe sportschool kiezen). Verder ben ik doordeweeks druk met studeren, moet ik twee dagen per week naar school, en moet ik op vrijdag en zaterdag vanaf 18.00 vaak werken (tot 01.00). Is het volgende dan een acceptabel schema?
ma (trainen): 13u-21u
di (trainen): 13u-21u
wo (rustdag, 9.30-14.30 school): 13u-21u
do (trainen, 9.30-14.30 school): 13-21u
vr (trainen, meestal om 18.00 werken): 10/11u-17/18u
za (rustdag, meestal om 18.00 werken): normaal eten, ook ivm eventueel uitgaan.
zo (rustdag): 13u-21u
Of is het niet strikt noodzakelijk om elke dag te vasten?
Hoop dat iemand zo vriendelijk is antwoord hierop te geven.
). Overigens voornamelijk een soort van 5/3/1 gedaan. Dus 1 echte kracht set met wat geneuzel erachter aan. Die leangain-workouts doe ik nog maar 2 weken, dus daar valt nog niets over te zeggen.
