Sticky Intermittent fasting
- Topic starter wazzup
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.480
- Weergaven 527.427
- Volgers 416
pumpingiron1984
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jan 2009
- Berichten
- 803
- Waardering
- 22
Ik train ook liever ofwel fasted met de dag ervoor wat carbs als laatste maaltijd, ofwel 50% van mijn cal pre wo.
Heb 1 keer met een kleine maaltijd pre wo getraind en dat was slechtste training ooit. Dus dat doe ik niet meer.
Maar denk dat heel dat geleuter over die vetten ed al dan niet pre wo wat overrated is.
Ik kijk op dagbasis en eet rondom de training de meeste cals.
Zo een 30% voor en 70% na de training dus in 2 maaltijden.
Rustdagen 3 maaltijden. 1 begin window, 1 midden window en 1 net voor einde window ongeveer gelijkwaardig in Cals.
En macro: training moderate proteïne mod of high carb en low fat
Rust high prot, mod of low carb of no carb en mod of high fat.
Bekijk dat hoe zwaar de trainingen zijn en hoe ik mij voel en meet mijn taille om mijn vet% in het oog te ouden en zolang de kracht stijgt, doe verander ik niks.
Heb 1 keer met een kleine maaltijd pre wo getraind en dat was slechtste training ooit. Dus dat doe ik niet meer.
Maar denk dat heel dat geleuter over die vetten ed al dan niet pre wo wat overrated is.
Ik kijk op dagbasis en eet rondom de training de meeste cals.
Zo een 30% voor en 70% na de training dus in 2 maaltijden.
Rustdagen 3 maaltijden. 1 begin window, 1 midden window en 1 net voor einde window ongeveer gelijkwaardig in Cals.
En macro: training moderate proteïne mod of high carb en low fat
Rust high prot, mod of low carb of no carb en mod of high fat.
Bekijk dat hoe zwaar de trainingen zijn en hoe ik mij voel en meet mijn taille om mijn vet% in het oog te ouden en zolang de kracht stijgt, doe verander ik niks.
Kevinson
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2011
- Berichten
- 3.259
- Waardering
- 310
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
pumpingiron1984
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jan 2009
- Berichten
- 803
- Waardering
- 22
Kevinson
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2011
- Berichten
- 3.259
- Waardering
- 310
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
Als er eten in je maag zit gaat een deel van je energie naar het opnemen van voedsel.
Hiresh
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 668
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 9%
Na een grote maaltijd wordt ik lui door de insuline piek die je lichaam krijgt. Alsof je hele lichaam zegt ufff leun achterover en doe maar helemaal niks meer we verteren dit wel even voor je. Fasted totaal geen last van omdat mijn lichaam niet bezig is met verteren (=parasympatisch zenuwstelsel)
- Lid sinds
- 30 mrt 2012
- Berichten
- 935
- Waardering
- 42
Wat zijn jullie krachtstats?
Kevinson
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2011
- Berichten
- 3.259
- Waardering
- 310
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
Zie sig, stats van Juni dit jaar. (Gehaald met chronische knie blessure)
malahoeloe
Cool Novice
- Lid sinds
- 11 apr 2010
- Berichten
- 159
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 83kg
pumpingiron1984
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jan 2009
- Berichten
- 803
- Waardering
- 22
Maar dan zou je wel genoeg carbs moeten eten de avond ervoor en niet te laat de dag erna fasted trainen.
Want ik merk dat als ik te laat fasted train de dag erna, dat ik ook minder presteer.
Vb vandaag pas fasted getraind om 1 u na een fast van 13 u.
Als ik dan een uur of 4 vroeger kan trainen, heb ik dat niet zo
Kevinson
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2011
- Berichten
- 3.259
- Waardering
- 310
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
Weet ik niet, omdat je veel verbruikt op een dag moet je nòg meer eten in die ~8 uur. Als je maag dat aankan, sure. Zou het een paar weken proberen.
---------- Post toegevoegd Sat 13 Oct 2012 om 18:55 ----------
Ik heb dat ook wel een beetje. In het weekend (dan train ik niet) hou ik mijn carbs laag en merk dat op maandag (1e training van de week) iet wat minder energie heb.
malahoeloe
Cool Novice
- Lid sinds
- 11 apr 2010
- Berichten
- 159
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 83kg
Denk wel dat ik het aan kan om 3100 kcal te eten in 8 uur maar ben eerder bang voor spierverlies wanneer ik werk
Kevinson
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2011
- Berichten
- 3.259
- Waardering
- 310
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
Denk niet dat je je daar zorgen over hoeft te maken, mits je genoeg binnen krijgt in je window. 3100 moet goed te doen zijn ja. Nogmaals, zou het gewoon een week of 4 proberen. De eerste 14 dagen (waarschijnlijk korter) zijn het zwaarst.
malahoeloe
Cool Novice
- Lid sinds
- 11 apr 2010
- Berichten
- 159
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 83kg
Nice. Dan zal ik nu is een schema maken. Post hem vanavond! Bedankt!
Dan ga je flink wat vet verbranden.
broodjekip
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2009
- Berichten
- 907
- Waardering
- 56
Alumna
Novice
- Lid sinds
- 14 okt 2012
- Berichten
- 7
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 61kg
- Vetpercentage
- 11%
