Sticky Intermittent fasting
- Topic starter wazzup
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.480
- Weergaven 527.324
- Volgers 416
Ik snap niet dat mensen het nog belangrijk vinden om dan als laatste maaltijd kwark te eten bij IF. Het hele idee is juist dat je een bepaalde periode vast. Als je het alleen doet omdat het makkelijker is, ok, maar als je ook voor de (veronderstelde) gezondheidsvoordelen van het vasten gaat dan druist het eten van kwark of andere langzame eiwitten helemaal in tegen dat idee, je daadwerkelijke vastperiode zal een stuk korter zijn.
RobbertK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2007
- Berichten
- 3.512
- Waardering
- 148
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Wat raadt jij dan aan aan mensen die laat trainen en daardoor maar 1 keer na hun training kunnen eten?
RobbertK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2007
- Berichten
- 3.512
- Waardering
- 148
BS.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
eerder trainen ?
En hoezo "maar 1 keer kunnen eten"... 1 keer direct na de training en 1 keer na het thuiskomen is al 2. Doe er dan nog eentje bij voor de training en je zit al op 3 maaltijden.
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Eerder trainen gaat niet i.v.m. werk.
Ik train thuis en eet direct na mijn training.
Qua timing van maaltijden zou jij dus eerder iets aanraden van 20-25% tijdens de middag te eten (rond 12u30), 20-25% rond 16u-17u en dan 50-60% na de training (rond 20u30-21u) te consummeren?
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Hoe gaan jullie om met alcohol? Zelf drink ik niet veel, maar na de examens ga ik me sowieso wel eens laten gaan
Aangezien ik bulk is het zolang het geen gewoonte wordt niet zo erg. Ga het aantal kcal dat ik drink gewoon minder eten die dag.
Gewoon mee in je kCals nemen van de dag.
Reken min of meer uit hoeveel je gaat drinken (vb. 10 biertjes) en zorg dat je je voedselinname voor de rest van de dag daaraan aanpast zodat je toch, min of meer, dezelfde hoeveelheid kCals binnenkrijgt die je op vergelijkbare (training of rust) dagen binnenkrijgt.
Hiresh
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 668
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 9%
Hoe gaan jullie om met alcohol? Zelf drink ik niet veel, maar na de examens ga ik me sowieso wel eens laten gaan
Aangezien ik bulk is het zolang het geen gewoonte wordt niet zo erg. Ga het aantal kcal dat ik drink gewoon minder eten die dag.
Martin heeft hier een hele cheat strategie voor, heel low fat en medium carb
Check anders zijn site leansgainsMartin heeft hier een hele cheat strategie voor, heel low fat en medium carb
Oh bedankt, ga ik meteen eens bekijken
michieln
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2012
- Berichten
- 4.242
- Waardering
- 283
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
RobbertK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2007
- Berichten
- 3.512
- Waardering
- 148
Of 40-10-50 oid kan ook. Die 2e maaltijd geeft dan ook lang niet zon vol gevoel.
Ivm HGH bedoel je?
---------- Post toegevoegd Fri 7 Dec 2012 om 18:42 ----------
Het is trouwens toch ook niet verkeerd als je lichaam pas na 8 uur een tekort aan eiwit heeft? Als het al na 2 uur vasten zou gebeuren zou je dus vaak 14 uur met een eiwittekort zitten.
Autophagy repareert heel veel schade in je lichaam. Jammer om dat acht uur uit te stellen. Als je verder kijkt naar leangains en eat-stop-eat zie je dat je lichaam heel goed lang zonder eiwit kan en dat je, juist als je lang zonder eiwit zit een fysiek op kan bouwen die bijna niet natty meer is.
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Deze bedoel je? http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=134526251&page=1&CJAID=10409402&CJPID=3349309
Als ik dat zo lees zou het dus het ideaalste zijn om elke 4-6 uur te eten. Dus als je niet aan IF doet zou dat betekenen dat je eigenlijk aan 4 maaltijden per dag al genoeg zou hebben.
Ben van 1 december bezig met lean gains, en woog 55.7 Kg. Vrijdag ga ik me nog eens wegen, dat is dan 2 weken. Hoeveel gewichtstoename per 2 weken of per maand moet ik nastreven? Ik train 4 keer per week, elke spiergroep 2 keer per week.
Had namelijk gehoord van een halve kilo per maand, maar ik veronderstel dat dit eerder voor ervaren bb is?
Had namelijk gehoord van een halve kilo per maand, maar ik veronderstel dat dit eerder voor ervaren bb is?
Suiker Muren
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 sep 2012
- Berichten
- 330
- Waardering
- 15
- Lengte
- 2m03
Het gaat er niet om dat er niks door je mond en je keel gaat maar dat je daadwerkelijk een tijd geen voedsel verteert. Of je daadwerkelijk eet of niet boeit natuurlijk geen zak. Je kan ook nooit eten en intraveneus gevoed worden, dan ben je ook niet aan het vasten hoor.
Ik zeg niet eens dat ik 100% alles aanneem van die voordelen die het zou hebben, maar áls je daarin meegaat dán is als laatste maaltijd kwark nogal contraproductief.
