Sticky Intermittent fasting

chunky · 9 sep 2010

aha ben al een tijdje uit de theorie, vroehah moest je die cortisol shizzle allemaal zien te voorkomen...

wazzup · 9 sep 2010

chunky zei:
aha ben al een tijdje uit de theorie, vroehah moest je die cortisol shizzle allemaal zien te voorkomen...

Gewoon niet paniekerig over doen. je lichaam is prima in staat voor zichzelf te zorgen. Pas als je begint te overdrijven (als in 3 uur trainen enzo) dan gaat het lichaam zich beschermen dmv cortisol (stress is een natuurlijke reactie op een onnatuurlijke situatie heb ik in dienst geleerd).

leget35 · 9 sep 2010

wazzup zei:
Gewoon niet paniekerig over doen. je lichaam is prima in staat voor zichzelf te zorgen. Pas als je begint te overdrijven (als in 3 uur trainen enzo) dan gaat het lichaam zich beschermen dmv cortisol (stress is een natuurlijke reactie op een onnatuurlijke situatie heb ik in dienst geleerd).

nvm, ik las het al

chunky · 9 sep 2010

wazzup zei:
Gewoon niet paniekerig over doen. je lichaam is prima in staat voor zichzelf te zorgen. Pas als je begint te overdrijven (als in 3 uur trainen enzo) dan gaat het lichaam zich beschermen dmv cortisol (stress is een natuurlijke reactie op een onnatuurlijke situatie heb ik in dienst geleerd).

Als je niet eet, beschermd het zich toch ook met cortisol, de theorie zou zijn dat je scherp blijft voor de jacht of zoiets wat ik wel eens ergens gelezen heb...

Maak me er ook niet druk om, wil het geweun weten

stylex · 11 sep 2010

Yo peeps,

Topic is beetje te lang om helemaal door te lezen en ben er net iets te moe voor momenteel..

Door een of ander filmpje ergens op het forum ben ik bij Brad Pilon terechtgekomen.
Hij is ook voorstander van het fasting concept. Heb dan maar zijn boek Eat Stop Eat gedownload en ineens gelezen. (maar 90 bladzijdes)

Zijn manier van vasten is 24 uur niets eten, en dit 2 x per week.

Heb dit even zelf getest: Gisteren rond 19 uur mijn laatste maaltijd gegeten en vandaag weeral pas om 19 uur gegeten. Viel echt goed mee.

Iemand hier al ervaring met Brad's manier?

wazzup · 11 sep 2010

stylex zei:
Yo peeps,

Topic is beetje te lang om helemaal door te lezen en ben er net iets te moe voor momenteel..

Door een of ander filmpje ergens op het forum ben ik bij Brad Pilon terechtgekomen.
Hij is ook voorstander van het fasting concept. Heb dan maar zijn boek Eat Stop Eat gedownload en ineens gelezen. (maar 90 bladzijdes)

Zijn manier van vasten is 24 uur niets eten, en dit 2 x per week.

Heb dit even zelf getest: Gisteren rond 19 uur mijn laatste maaltijd gegeten en vandaag weeral pas om 19 uur gegeten. Viel echt goed mee.

Iemand hier al ervaring met Brad's manier?

Zijn boek is meer op de niet BB-er gericht (gewoon op dikke mensen die willen afvallen), dit in tegenstelling to IF van Martin. Oh Brad traint wel, maar heeft lang niet zo veel resultaat als Martin.

Persoonlijk is het me te lang.

stylex · 11 sep 2010

Heeft Martin ook een boek?

wazzup · 11 sep 2010

stylex zei:
Heeft Martin ook een boek?

nog niet.

riggard · 11 sep 2010

wel een blog, leangains.com

genoeg info te vinden.

wazzup · 17 sep 2010

Dierstudie: na vasten herstelt spiermassa eerder dan vetmassa (Obesity Research & Clinical Practice (2010) 4, e191—e199.)

Voor de spier- en vetmassa van ratten maakt het niet uit of de dieren een paar dagen helemaal niet eten of over een langere periode minder eten. Wel laat vasten de spijsverteringsorganen meer krimpen.

http://www.ergogenics.org/vetzucht115.html#1

Als mensen precies op vasten reageren als de ratten in deze studies, dan zouden krachtsporters evenveel vet kunnen verliezen als ze een korte periode vasten dan als ze een langere periode op dieet gaan. Die aanpak heeft als voordeel dat de sporters meer tijd een hoge inname van joules kunnen hebben, en ook dus meer tijd hebben om spiermassa op te bouwen. Met de schade voor de spijsverteringsorganen valt mee, dus dat is geen bezwaar.

riggard · 17 sep 2010

ratten zijn natuurlijk niet helemaal gelijk aan mensen, als die beesten gaan vasten dan worden de vrouwtjes ineens enorm mannelijk :+

leget35 · 17 sep 2010

riggard zei:
ratten zijn natuurlijk niet helemaal gelijk aan mensen, als die beesten gaan vasten dan worden de vrouwtjes ineens enorm mannelijk :+

mannen hebben ook vrouwelijke hormonen

riggard · 17 sep 2010

leget35 zei:
mannen hebben ook vrouwelijke hormonen

ja, maar als jij een hele lange tijd vast wordt je geen arnold schwarzenegger.

Anoniem_1990_ · 17 sep 2010

riggard zei:
ja, maar als jij een hele lange tijd vast wordt je geen arnold schwarzenegger.

Hoef ik ook niet te worden, enkel een beetje breedgeschouderd op een acceptabel vetpercentage

stylex · 17 sep 2010

wazzup zei:
Dierstudie: na vasten herstelt spiermassa eerder dan vetmassa (Obesity Research & Clinical Practice (2010) 4, e191—e199.)

Voor de spier- en vetmassa van ratten maakt het niet uit of de dieren een paar dagen helemaal niet eten of over een langere periode minder eten. Wel laat vasten de spijsverteringsorganen meer krimpen.

http://www.ergogenics.org/vetzucht115.html#1

Als mensen precies op vasten reageren als de ratten in deze studies, dan zouden krachtsporters evenveel vet kunnen verliezen als ze een korte periode vasten dan als ze een langere periode op dieet gaan. Die aanpak heeft als voordeel dat de sporters meer tijd een hoge inname van joules kunnen hebben, en ook dus meer tijd hebben om spiermassa op te bouwen. Met de schade voor de spijsverteringsorganen valt mee, dus dat is geen bezwaar.

Waarom wordt het krimpen van spijsverteringsorganen met schade ervan gecorreleerd?

deathstar · 17 sep 2010

Misschien dat ze juist de overdosis aan eten bedoelen ipv krimpen.

Althans, het krimpen lijkt me stug aangezien bij de algemene mens de ene dag nou eenmaal meer wordt gegeten dan de andere dag (met significante verschillen uiteraard).

Temujin · 19 sep 2010

Ik ben er toch mee gestopt. Merkte toen ik weer aan het werk ging (sta voor de klas) dat ik 's ochtends wat duizelig en onrustig was, daarbij een behoorlijk slechte adem.

neander · 19 sep 2010

Temujin zei:
Ik ben er toch mee gestopt. Merkte toen ik weer aan het werk ging (sta voor de klas) dat ik 's ochtends wat duizelig en onrustig was, daarbij een behoorlijk slechte adem.

Er zijn meerdere wegen naar Rome... Ik moet zeggen dat het mij erg goed bevalt, 4 maanden mee bezig en compleet aan gewend. In de bulk is het wel wat moeilijker om aan je kcal te komen, maar dat is een kwestie van oefenen, oefenen, oefenen. Portiegrootte omhoog + producten die gemakkelijk weg te krijgen zijn.

Tegen slechte adem: tanden poetsen, goed drinken, suikervrije kauwgum.

square · 19 sep 2010

neander zei:
Er zijn meerdere wegen naar Rome... Ik moet zeggen dat het mij erg goed bevalt, 4 maanden mee bezig en compleet aan gewend. In de bulk is het wel wat moeilijker om aan je kcal te komen, maar dat is een kwestie van oefenen, oefenen, oefenen. Portiegrootte omhoog + producten die gemakkelijk weg te krijgen zijn.

Tegen slechte adem: tanden poetsen, goed drinken, suikervrije kauwgum.

Dat, en tong schrapen helpt ook tegen slechte adem.

riggard · 19 sep 2010

of gewoon wat fruit/groente eten tijdens de vast, kan niet zo heeel veel kwaad.

Sticky Intermittent fasting

Huge Freak

Gargantuan Beast

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Cool Novice

Gargantuan Beast

Cool Novice

Gargantuan Beast

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Cool Novice

Competitive Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Cool Novice

Huge Freak

Soortgelijke topics