In een cut is wel het doel zoveel mogelijk spier te behouden, dus niet naar kilo's kijken maar naar procenten bf die eraf gaan.
Sticky Intermittent fasting
- Topic starter wazzup
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.480
- Weergaven 525.266
- Volgers 416
In een cut is wel het doel zoveel mogelijk spier te behouden, dus niet naar kilo's kijken maar naar procenten bf die eraf gaan.
Rickerta
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 mei 2013
- Berichten
- 135
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 65kg
Ik heb het idee dat ik ongeveer over 3-4 weken hersteld ben van mijn blessure. Wil daarna vanaf januari ongeveer tot maart-april gaan clean bulken en dan tot max 15% en dan cutten tot 10-12 voor de zomer? Goed idee of heb je een beter plan?
Hiresh
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 668
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 9%
Lijkt me een strak plan. ik hoop dat je echt noemenswaardig verschil gaat zien qua fysiek. Zelf zou ik met jouw bouw doorbulken
RobbertK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2007
- Berichten
- 3.512
- Waardering
- 148
Prima plan inderdaad.
Gewoon 4 maanden lang hard gaan op de compounds in de bulk. Als je het een beetje goed speelt kun je best uitkomen op 5 kg massa winst met dit BF% of iets lager in de zomer.
Rickerta
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 mei 2013
- Berichten
- 135
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 65kg
Jaa i know ben nog echt Skinnie. Maar in m'n vorige fanatieke bulk kwam ik ook al gauw op 17-18% uit. En voor de zomer sta ik liever wat droger en wat dunner dan iets voller met een buikje.
---------- Toegevoegd om 14:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:05 ----------
Jaa helaas kan ik in m'n huidige gym niet goed trainen. Geen squat rek en bank druk rek
. Deadliften mag maar tot max 70kg omdat anders de stang krom gaat 
. Ben in maart gelukkig weg hier na een gym waar dat wel kan. Denk dat m'n progressie daardoor tegen valt omdat ik de compounds gewoon niet goed kan doen. Verder hou ik me altijd aan me voedingschema.
RobbertK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2007
- Berichten
- 3.512
- Waardering
- 148
Younglifter
Cool Novice
- Lid sinds
- 11 nov 2013
- Berichten
- 55
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 13%
Als ik nu zou cutten zou ik daar inderdaad meer op letten. Was destijds zo dat ik niet bezig was met spiermassa en bf, waardoor ik die opmerking erbij heb gezet
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
IF heeft het zelfs tot de Wall Street Journal gemaakt!
http://online.wsj.com/news/articles/SB10001424052702304854804579234140222181848
http://online.wsj.com/news/articles/SB10001424052702304854804579234140222181848
Drunkenmaster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 nov 2012
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 1.142
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
wheymeraner
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2012
- Berichten
- 581
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 97kg
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Lege maag + 10gr BCAA's pre workout.
Ben dan persoonlijk gewoon op me sterkst!
Eet ik voorafgaand of gedurende me training dan hindert dat me eerder dan dat het helpt...
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Ik eet inderdaad een beetje voor de training. Anders trek ik een hele training niet.
wheymeraner
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2012
- Berichten
- 581
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 97kg
Geven BCAA's eigenlijk iet of wat energie af?
---------- Toegevoegd om 21:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:12 ----------
was idd wat ik me afvroeg, maar is dit nadelig voor de IF?
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Geven BCAA's eigenlijk iet of wat energie af?
---------- Toegevoegd om 21:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:12 ----------
was idd wat ik me afvroeg, maar is dit nadelig voor de IF?
Merk er vrij weinig van, doe puur om spierverlies tegen te gaan
omdat ik dus fasted train
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
was idd wat ik me afvroeg, maar is dit nadelig voor de IF?
Nee. Wat dacht jij dan dat er zou gebeuren als je een koekje eet voor de training in plaats van erna ?
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Vraag ik me ook af
Heeft meer te maken met persoonlijke voorkeur en je eigen "gevoel" naar mijn mening...
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.806
- Waardering
- 1.436
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
wheymeraner
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2012
- Berichten
- 581
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 97kg
Dat koekje doorbreekt de fast, haalt de insulinewaarden onderuit wat als een (on)gunstig effect KAN (
) zorgen voor de IGH. Ik weet dat het not-done is om IF als puur cuttingwijze te aanzien, dus eerder als een levensstijl maar toch rijzen er enkele vragen op bij me 
Maar als ik 10% meer resultaat zou boeken met al dan niet nuchter trainen (voor vetverlies) dan zou ik het ook doen
(al is eten voor de training nog steeds comfortabeler vr me 
)---------- Toegevoegd om 00:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:48 ----------
Nuchter heeft een voordeel qua aanmaak van groeihormoon heb ik eens gelezen.[/QUOTE]
Heb ik ook eens vluchtig gelezen
heb ooit eens lange tijd nuchter getraind met enkel koffie, kotsmisselijk werd ik ervan
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Dat koekje doorbreekt de fast, haalt de insulinewaarden onderuit wat als een (on)gunstig effect KAN (
"haalt insulinewaardes onderuit" ... nee dat koekje doet bloedsuikers stijgen. En bloedsuikers in je bloed = extra energie voor je training.
en focussen op IGH is focussen op een boompje maar het gehele bos missen. Hard maar slim trainen, goed en veel eten... dat zijn de dingen waar je op moet focussen... niet op IGH afgifte tijdens de training.
Maar als ik 10% meer resultaat zou boeken met al dan niet nuchter trainen (voor vetverlies) dan zou ik het ook doen
10% ? HA.. op zijn best 0.01% (en misschien wel minder dan 0% als je minder intensief kunt trainen)
Laatst bewerkt:
wheymeraner
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2012
- Berichten
- 581
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 97kg
concluderend is het dus niet zo strikt zolang je je maar binnen de window volvreet en hard traint
