Joell
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 okt 2013
- Berichten
- 72
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
Sticky Intermittent fasting
- Topic starter wazzup
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.480
- Weergaven 525.262
- Volgers 416
Twigg
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2008
- Berichten
- 488
- Waardering
- 28
- Lengte
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 1%
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Natuurlijk moet je op je macro's letten. IF is geen excuus om je vol te vreten als een r*tard. Je krijgt dezelfde macro's binnen, alleen in een kortere periode (vaak ook in grotere maaltijden, 3x1000 kcal ipv 6x500 bijv.)
- Lid sinds
- 18 jul 2011
- Berichten
- 2.090
- Waardering
- 756
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 11%
TrickyTatsu
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 apr 2005
- Berichten
- 458
- Waardering
- 105
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 10%
Geen moeite at all haha, ik zou +4000 kcal in een sitting weg kunnen werken
Gewoon je feeding window iets vergroten zou ik zeggen; zie het als luxe dat je tijdens je cut moeite hebt met genoeg te eten. Komt uiteindelijk toch neer op kcals in vs. kcals out, dus dan kan je beter op een manier eten die je als prettig ervaart.
Gewoon je feeding window iets vergroten zou ik zeggen; zie het als luxe dat je tijdens je cut moeite hebt met genoeg te eten. Komt uiteindelijk toch neer op kcals in vs. kcals out, dus dan kan je beter op een manier eten die je als prettig ervaart.
RobbertK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2007
- Berichten
- 3.512
- Waardering
- 148
Dat komt nog wel. Tot die tijd, maak je window gewoon 1-3 uur langer.
Mathijsimo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2010
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 148
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Refeed staat een stuk over op dit forum. Zijn 2 delen van waarin alles duidelijk gemaakt word
Rickerta
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 mei 2013
- Berichten
- 135
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 65kg
IF iets voor mijn doel op het moment?
Zit nu heel rustig te cutten op onderhoud vanaf 19% met elke ochtend 90min rustig aan fietsen voor mijn werk.
Zit nu ongeveer op 16%. Ben wel stuk minder vol geworden door blessure
(6weken niet getraind)
Wil IF intermitting fasting gaan proberen.
Verwacht dat ik nog zeker maand nodig heb voor herstel om weer volledig te knallen in de gym.
Mijn idee is om nu naar 12% te cutten om vervolgens weer te clean bulken om wat gains nog te pakken voor de zomer. Wil dan gaan cleanbulken tot maart-april (max 15% BF). Vanaf maart-april cutten tot 10% voor de zomer.
Wat vinden jullie van dit idee?
Zit nu heel rustig te cutten op onderhoud vanaf 19% met elke ochtend 90min rustig aan fietsen voor mijn werk.
Zit nu ongeveer op 16%. Ben wel stuk minder vol geworden door blessure
(6weken niet getraind)Wil IF intermitting fasting gaan proberen.
Verwacht dat ik nog zeker maand nodig heb voor herstel om weer volledig te knallen in de gym.
Mijn idee is om nu naar 12% te cutten om vervolgens weer te clean bulken om wat gains nog te pakken voor de zomer. Wil dan gaan cleanbulken tot maart-april (max 15% BF). Vanaf maart-april cutten tot 10% voor de zomer.
Wat vinden jullie van dit idee?
Kwarkkrawk
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 nov 2012
- Berichten
- 957
- Waardering
- 72
- Lengte
- 1m70
RobbertK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2007
- Berichten
- 3.512
- Waardering
- 148
Zit nu heel rustig te cutten op onderhoud vanaf 19% met elke ochtend 90min rustig aan fietsen voor mijn werk.
Zit nu ongeveer op 16%. Ben wel stuk minder vol geworden door blessure
Wil IF intermitting fasting gaan proberen.
Verwacht dat ik nog zeker maand nodig heb voor herstel om weer volledig te knallen in de gym.
Mijn idee is om nu naar 12% te cutten om vervolgens weer te clean bulken om wat gains nog te pakken voor de zomer. Wil dan gaan cleanbulken tot maart-april (max 15% BF). Vanaf maart-april cutten tot 10% voor de zomer.
Wat vinden jullie van dit idee?
Ik zou me niet gaan richten op afvallen als ik jou zo zie.
Ik weet niet of je op deze manier echt niet lekker in je vel zit maar zelfs als je nu massa gaat gainen en je komt 2-4% in vet aan zal het best wel meevallen hoe je eruit ziet. Bovendien heb je dan wel wat spiermassa als 'backup' in de zin van basisonderhoud en er blijft wat over als je klaar bent met afvallen. Ook kun je als beginner ook wel wat spiermassa winnen zonder of met erg weinig fatgain, dus helemaal richten op cutten is niet nodig imo.
Rickerta
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 mei 2013
- Berichten
- 135
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 65kg
Hmm wat raad je mij dan aan als ik rond de zomer op 10% BF wil staan en toch nog wat massa wil pakken?
Hiresh
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 668
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 9%
Dat idee uit je hoofd zetten.
Mensen denken teveel in bulk cut fases.
Op 10% staan en degelijke massa pakken kan je vergeten.
Zet je zinnen op zomer 2015. Cleanbulken totdat je vp echt te hoog wordt.
Rickerta
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 mei 2013
- Berichten
- 135
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 65kg
Oke maar wat moet ik zien als een te hoog vp? En ik zou deze zomer toch graag min op 12% staan ipv een modderfiguur.
Hiresh
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 668
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 9%
Dat beslis je zelf. Nu gaan cutten om vervolgens weer te gaan bulken om vervolgens nog even te gaan cutten voor de zomer is een beetje ping pong.
Waarom kan je geen massa pakken als je op 10 % staat?
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Niks mis mee, tenzij je 4 keer in de week wisselt.
Hiresh
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 668
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 9%
nee dat bedoel ik niet haha. dat kan natuurlijk wel. maar vanaf zijn huidige shape een degelijke hoeveelheid spiermassa aankomen en daarna nog cutten naar 10% VOOR deze zomer is niet echt reel.
---------- Toegevoegd om 22:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:00 ----------
klopt.
Younglifter
Cool Novice
- Lid sinds
- 11 nov 2013
- Berichten
- 55
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 13%
