- Lid sinds
- 3 sep 2012
- Berichten
- 1.539
- Waardering
- 75
Sticky Intermittent fasting
- Topic starter wazzup
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.480
- Weergaven 527.324
- Volgers 416
Mathijsimo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2010
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 148
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 26 jul 2008
- Berichten
- 298
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 85kg
Goed bezigprobeer wel het grootste gedeelte van je KH na de training te eten.
Dat dus, ik doe alleen kwark. 50gr amandelen/walnoten banaantje thats it. rest allemaal lekker na trainen doe of ga fasted trainen
- Lid sinds
- 3 sep 2012
- Berichten
- 1.539
- Waardering
- 75
Weet niet of het kan of niet. Maar een calorie tekort heb je met gemak op IF. Dus denk niet dat het daarvoor nodig is.
Hiresh
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 668
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 9%
een fasted training zorgt voor deels/volledige verbranding van t glycogeen wat je lichaam heeft. dan HIT cardio doen lijkt me geen idee. Beter voedingsstoffen aan je spieren geven dan.
Naja anders verwoord: misschien is het glycogeen niet op maar je spieren staan zeker open voor nieuwe voedingsstoffen door de training en door het vasten. Liefst geef ik dat dan ook ivm herstel.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Ligt hem ook aan wat je getraind hebt. Als je borst/rug traint is het glycogeen in je benen onaangesproken.
Daarnaast, zelfs ALS je benen traint en je doet geen 24 sets per spiergroep dan is je glycogeen ook nog echt niet op. in UD2.0 doe je wel je best om je glycogeen een beetje op te maken en daar zijn dan 24 sets van 45 secondes 15 reps met je 20 RM voor nodig (verdeeld over 2 dagen). Dat is duidelijk geen normale KT sessie.
Ik denk dat wat dat betreft HIIT geen kwaad kan.
Waarmee ik nog steeds niet wil zeggen dat HIIT een goed idee is na een training. met HIIT verbrand je inderdaad niet zo veel vet, meer glycogeen. Wat HIIT wel doet is vetzuren vrij maken uit je vet-reserves. Maar dat deed je KT waarschijnlijk ook al, dus echt veel toevoegen zie ik het niet doen. Wat je eventueel wel zou kunnen doen is 20 minuten rustige cardio om de vrijgekomen vetzuren ook daadwerkelijk t everbranden voordat ze weer worden opgeslagen. ( http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=122652251 )
- Lid sinds
- 3 sep 2012
- Berichten
- 1.539
- Waardering
- 75
- Lid sinds
- 16 feb 2005
- Berichten
- 5.703
- Waardering
- 1.615
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 35%
RobbertK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2007
- Berichten
- 3.512
- Waardering
- 148
IIFYM, boeie dat je een paar uurtjes minder vast.
Hiresh
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 668
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 9%
Het tijdstip dat ik dit schreef geeft ook aan waarom ik mezelf verbeterde haha. Maar je hebt gelijk. Mijn advies zou in n volgende post dan ook zijn geweest om rustige cardio te doen of nog 1 a 2 uur te wachten met eten.
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
Maakt echt helemaal niks uit joh. IF is gewoon een mealtiming principe waardoor je op een comfortabelere manier een calorierestrictie kun volhouden. Zit geen magie in het feit dat je maar acht uur op een dag eet
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Bij het paas-ontbijt op het werk ben ik er doodleuk bij gaan zitten en heb een kopje thee gedronken. Bij familie eet ik gewoon. Die ene dag, meh.
Ben al een tijd bezig met IF. Gaat mij perfect, aangezien makkelijk te combineren met werk. Ik lees gewoon veel mee met name.
Nu heb ik wel een vraag.
Ik voel dat er een plateau aan zit te komen(wat logisch is). Ik gebruik zelf geen supps om af te vallen, alleen EAS voor de training en APWO na de training van XXL.
Ik zit te denken om in mijn fast-window tot 13.00uur een supp te gaan gebruiken om in de ochtend het proces wat te kickstarten. Ik wil in ieder geval geen Animal stack oid, waar ik daar last van krijg ( trillen, zweet etc ).
Ik zat zelf te denken aan Groene Thee capsules oid. Iemand nog tips verder?
Nu heb ik wel een vraag.
Ik voel dat er een plateau aan zit te komen(wat logisch is). Ik gebruik zelf geen supps om af te vallen, alleen EAS voor de training en APWO na de training van XXL.
Ik zit te denken om in mijn fast-window tot 13.00uur een supp te gaan gebruiken om in de ochtend het proces wat te kickstarten. Ik wil in ieder geval geen Animal stack oid, waar ik daar last van krijg ( trillen, zweet etc ).
Ik zat zelf te denken aan Groene Thee capsules oid. Iemand nog tips verder?
Mathijsimo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2010
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 148
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
OH serieus? voor dat soort bijzondere dagen maak ik gerust een uitzondering. Als je 99% van het jaar je goed en streng aan je schema houd maakt die ene % geen ene moer uit. Tenminste, zo denk ik.
Verder heb ik het zo gedraaid dat wij zijn gaan brunchen
uurtje eerder gestopt met vasten. 
Scheelt als je vriendin ook IF doet
nindo17
Cool Novice
- Lid sinds
- 10 apr 2013
- Berichten
- 121
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
wheymeraner
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2012
- Berichten
- 581
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 97kg
IF heeft niet andere supplementen nodig dan pakweg een gewoon bulk/ cutting dieet.
Eiwitshake: huismerken (b&f, xxl, bodylab, powersupp...) zijn goed.
Bcaa's (= amino's..) kan maar moet niet voor fasted training. De ene zweert erbij, de andere niet. Glutamine geldverspilling.
Vitamine D (als je een PC nerd bent die niet buiten komt) is aan te raden net als visolie.
nindo17
Cool Novice
- Lid sinds
- 10 apr 2013
- Berichten
- 121
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
haha nee ben geen pc nerd!
okee dus omdat je 16 uur aan het vasten bent heb je geen casein nodig ofzo? Ik ben nu meer aan het cutter en ik eet eigenlijk ook meeste van me eiwitten als 1e maaltijd en na me training?
Zelf wou ik ook nog een PWO gebruiken, omdat ik daarop altijd wel lekker actief op train en niet snel in kak!
Hiresh
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 668
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 9%
Ik begrijp niet dat mensen denken dat er opeens andere regels gelden bij IF tov een dieet waarbij je het precies hetzelfde eet alleen dan in een ander tijdsbestek. Een timing protocol is gebaseerd op gemak. Alle overige voordelen van IF zijn niet noemenswaardig tov de gemakkelijkheid van het protocol zelf.
Natuurlijk is het anders als je gevast traint, natuurlijk is het anders als je alles in 8 uur eet met 3 maaltijden ipv 14 uur met 6-7 maaltijden. Dit zorgt er slechts voor dat je minimale veranderingen hoeft aan te brengen in je suppp/eet/train schema. Stel hierop af door gewoon te bedenken wat voor je zou werken, probeer het uit en zie hoe het gaat.
IF is TIMING
punt uit
Natuurlijk is het anders als je gevast traint, natuurlijk is het anders als je alles in 8 uur eet met 3 maaltijden ipv 14 uur met 6-7 maaltijden. Dit zorgt er slechts voor dat je minimale veranderingen hoeft aan te brengen in je suppp/eet/train schema. Stel hierop af door gewoon te bedenken wat voor je zou werken, probeer het uit en zie hoe het gaat.
IF is TIMING
punt uit
Mathijsimo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2010
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 148
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
IF is niet alleen gemak, maar geeft ook bijvoorbeeld een positief effect op je hormoon huishouding. Er zit meer achter
