3nigma
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 feb 2012
- Berichten
- 7.001
- Waardering
- 693
- Lengte
- 1m75
Purple Wraath, al jaren
Juist! Die heb ik ook nog, blijft altijd in mijn stack, super lekker en gaat nog eens heel lang mee.
Sticky Intermittent fasting
- Topic starter wazzup
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.480
- Weergaven 527.304
- Volgers 416
Juist! Die heb ik ook nog, blijft altijd in mijn stack, super lekker en gaat nog eens heel lang mee.
AztecM
Novice
- Lid sinds
- 9 sep 2013
- Berichten
- 28
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik merk wel echt iets opvallends, met name richting het einde van mijn 16-urige fast. D'r komt dan een putlucht uit mn mond, ongelofelijk.. Denk dat het ten gevolge van vetverbranding is. Beetje vervelend voor school enzo (fast eindigt rond 13:00). Tandenpoetsten en mondspoeling helpt maar voor een uur, en kauwgom krijg ik persoonlijk honger van.
Iemand ervaring mee?
IF is wel echt sick voor cut, werkt heel goed
Iemand ervaring mee?
IF is wel echt sick voor cut, werkt heel goed
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
Had de link nog niet gelegd met het if dieet zelf. Maar ja kan het probleem.
Kauwgom de hele dag door eigenlijk.
Puntje voor de deskundigen hier:
Ik ben al een aantal weken bezig met mijn cut, zie log, maar de laatste weken stijgt mijn gewicht ondanks een deficit van ~2800 cal.
Spiegel geeft een positief resultaat net als omtrek metingen.
Alleen het gewicht geeft een negatief, dus +, resultaat.
Ik ben niet van mening dat ik die 1% ben die van nature monsterlijk groot kan worden dus is er iets aan de hand.
Kauwgom de hele dag door eigenlijk.
Puntje voor de deskundigen hier:
Ik ben al een aantal weken bezig met mijn cut, zie log, maar de laatste weken stijgt mijn gewicht ondanks een deficit van ~2800 cal.
Spiegel geeft een positief resultaat net als omtrek metingen.
Alleen het gewicht geeft een negatief, dus +, resultaat.
Ik ben niet van mening dat ik die 1% ben die van nature monsterlijk groot kan worden dus is er iets aan de hand.
drumbell
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2013
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 979
Jasperh
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 sep 2014
- Berichten
- 101
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
Is het een 4 uur feeding window of shakes en fruit de hele dag?
Feeding window van 4 uur is eigenlijk de rest van de dag niet eten
Jasperh
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 sep 2014
- Berichten
- 101
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 82kg
Klopt maar las dit ergens.
Dus window van 4 uur.
En alleen fruit en shakes buiten die 4 uur.
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Fruit en shakes bevatten ook gewoon kcal, dus dan doe je toch eigenlijk het hele principe van vasten teniet?
Jasperh
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 sep 2014
- Berichten
- 101
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 82kg
Dat klopt.
Maar misschien dat er iemand deze vorm van if heeft gedaan?
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
Dat is het hem juist. Als je buiten je feeding window eet is het geen if meer.
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Inderdaad.
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Het bovenstaande past in het kader van "The Warrior Diet". In de spoilers heb ik even wat tekst geplaatst.
3. The Warrior Diet
Started by: Ori Hofmekler
Best for: People who like following rules.The devoted.
How It Works: Warriors-in-training can expect to fast for about 20 hours every day and eat one large meal every night. What you eat and when you eat it within that large meal is also key to this method. The philosophy here is based on feeding the body the nutrients it needs in sync with circadian rhythms and that our species are “nocturnal eaters, inherently programmed for night eating.”
The fasting phase of The Warrior Diet is really more about “undereating.” During the 20-hour fast, you can eat a few servings of raw fruit or veggies, fresh juice, and a few servings of protein, if desired. This is supposed to maximize the Sympathetic Nervous System’s “fight or flight” response, which is intended to promote alertness, boost energy, and stimulate fat burning. The four-hour eating window — which Hofmekler refers to as the “overeating” phase — is at night in order to maximize the Parasympathetic Nervous System’s ability to help the body recuperate, promoting calm, relaxation and digestion, while also allowing the body to use the nutrients consumed for repair and growth. Eating at night may also helpthe body produce hormones and burn fat during the day, according to Hofmekler. During these four hours, the order in which you eat specific food groups matters, too. Hofmelker says to start with veggies, protein and fat. After finishing those groups, only if you are still hungry should you tack on some carbohydrates.
Pros: Many have gravitated toward this diet because the “fasting” period still allows you to eat a few small snacks, which can make it easier to get through. As the methodology explains (and the “success stories” section of The Warrior Diet website supports), many practitioners also report increased energy levels and fat loss.
Cons: Even though it’s nice to eat a few snacks rather than go without any food for 20-plus hours, the guidelines for what needs to be eaten (and when) can be hard to follow long-term. The strict schedule and meal plan may also interfere with social gatherings, which can be tricky for some. Additionally, eating one main meal at night — while following strict guidelines of what to eat, and in what order — can be tough, especially for those who prefer not to eat large meals late in the day. Bron: http://dailyburn.com/life/health/intermittent-fasting-methods/
Started by: Ori Hofmekler
Best for: People who like following rules.The devoted.
How It Works: Warriors-in-training can expect to fast for about 20 hours every day and eat one large meal every night. What you eat and when you eat it within that large meal is also key to this method. The philosophy here is based on feeding the body the nutrients it needs in sync with circadian rhythms and that our species are “nocturnal eaters, inherently programmed for night eating.”
The fasting phase of The Warrior Diet is really more about “undereating.” During the 20-hour fast, you can eat a few servings of raw fruit or veggies, fresh juice, and a few servings of protein, if desired. This is supposed to maximize the Sympathetic Nervous System’s “fight or flight” response, which is intended to promote alertness, boost energy, and stimulate fat burning. The four-hour eating window — which Hofmekler refers to as the “overeating” phase — is at night in order to maximize the Parasympathetic Nervous System’s ability to help the body recuperate, promoting calm, relaxation and digestion, while also allowing the body to use the nutrients consumed for repair and growth. Eating at night may also helpthe body produce hormones and burn fat during the day, according to Hofmekler. During these four hours, the order in which you eat specific food groups matters, too. Hofmelker says to start with veggies, protein and fat. After finishing those groups, only if you are still hungry should you tack on some carbohydrates.
Pros: Many have gravitated toward this diet because the “fasting” period still allows you to eat a few small snacks, which can make it easier to get through. As the methodology explains (and the “success stories” section of The Warrior Diet website supports), many practitioners also report increased energy levels and fat loss.
Cons: Even though it’s nice to eat a few snacks rather than go without any food for 20-plus hours, the guidelines for what needs to be eaten (and when) can be hard to follow long-term. The strict schedule and meal plan may also interfere with social gatherings, which can be tricky for some. Additionally, eating one main meal at night — while following strict guidelines of what to eat, and in what order — can be tough, especially for those who prefer not to eat large meals late in the day. Bron: http://dailyburn.com/life/health/intermittent-fasting-methods/
Jasperh
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 sep 2014
- Berichten
- 101
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 82kg
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Nooit geprobeerd eerlijk gezegd. Heb alleen Leangains en Eat Stop Eat toegepast in het verleden (ik was zeer te spreken over beide methodes). Het lijkt me wel interessant om The Warrior Diet eens te proberen. Lijkt mij handig als je een drukke baan hebt. Werken, trainen en 's avonds veel eten.
Jasperh
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 sep 2014
- Berichten
- 101
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 82kg
Ja daarom.Nooit geprobeerd eerlijk gezegd. Heb alleen Leangains en Eat Stop Eat toegepast in het verleden (ik was zeer te spreken over beide methodes). Het lijkt me wel interessant om The Warrior Diet eens te proberen. Lijkt mij handig als je een drukke baan hebt. Werken, trainen en 's avonds veel eten.
Zag het staan ergens en leek mij wel handig/makkelijk
Heb je iig toch een shake en een appel om ff door te komen met het werk.
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Jasperh
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 sep 2014
- Berichten
- 101
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 82kg
Kan je je window niet verplaatsen naar na je werk?
En voor het trainen evt een goede pre workout.
Hiresh
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 668
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 9%
Geen koolhydraten overdag. Probleem opgelost.
s'avonds pre-workout vind ik niks. caffeine neem ik max om 3 uur. ik heb ook geen problemen met trainen (train rond 18 uur), het is meer dat ik men concentratie verlies achter een bureau voor een computer, terwijl ik fasted super lekker bezig ben.
dat window verplaatsen is ook lastig, dan heb ik een erg kort eet window.
Waar het eigenlijk op neer komt is dat ik gewoon is fatsoenlijk moet slapen ipv 10x wakker worden haha.
---------- Toegevoegd om 18:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:48 ----------
Haha dat is inderdaad ook een soort van oplossing.
Wij hebben op kantoor gratis lunch tussen 12.00 en 13.00, maar enkel brood, daar ben ik dus al vanaf gestapt. Neem nu altijd smoothies mee met havermout en stukken kip(los, niet in de smoothie..) of een bak rijst met kip. Eet ook altijd veel nootjes onder werktijd.
dat window verplaatsen is ook lastig, dan heb ik een erg kort eet window.
Waar het eigenlijk op neer komt is dat ik gewoon is fatsoenlijk moet slapen ipv 10x wakker worden haha.
---------- Toegevoegd om 18:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:48 ----------
Haha dat is inderdaad ook een soort van oplossing.
Wij hebben op kantoor gratis lunch tussen 12.00 en 13.00, maar enkel brood, daar ben ik dus al vanaf gestapt. Neem nu altijd smoothies mee met havermout en stukken kip(los, niet in de smoothie..) of een bak rijst met kip. Eet ook altijd veel nootjes onder werktijd.
