Sticky Intermittent fasting

Bia · 15 mrt 2011

Wat ik me afvraag:

Het gaat met IF vooral om de macro's en of iets nou 'clean' is, een hoge of lage GI heeft maakt allemaal niet zo veel uit. Maar hoe zit het dan met dat insuline verhaal, want als ik het goed heb geven snelle koolhydraten een hogere insulinepiek dan complexe kh waardoor je eerder vet opslaat. Hoezo is dat bij IF niet van toepassing of in het algemeen?

wazzup · 16 mrt 2011

Bia zei:
Wat ik me afvraag:

Het gaat met IF vooral om de macro's en of iets nou 'clean' is, een hoge of lage GI heeft maakt allemaal niet zo veel uit. Maar hoe zit het dan met dat insuline verhaal, want als ik het goed heb geven snelle koolhydraten een hogere insulinepiek dan complexe kh waardoor je eerder vet opslaat. Hoezo is dat bij IF niet van toepassing of in het algemeen?

In het algemeen slaat dat nergens op.

Als je X gram KH neemt krijg je Y insuline.
Als de KH "simpel" zijn komt de insuline sneller, maar niet meer of minder.

broodjekip · 16 mrt 2011

In de basis wil je zo gezond mogelijk leven, tenminste ik wel...
Dus de bulk van je voeding houdt ik gezond en complexe carbs.
Maar uiteindelijk gaat het om cals in vs cals uit.
En mocht je na een maaltijd van zilv.rijst, kip, kwark nog wat chocolade of n lekker toetje er achteraan mikken, dan heeft dat ook minder invloed op je insuline he.

wazzup · 16 mrt 2011

broodjekip zei:
In de basis wil je zo gezond mogelijk leven, tenminste ik wel...
Dus de bulk van je voeding houdt ik gezond en complexe carbs.
Maar uiteindelijk gaat het om cals in vs cals uit.
En mocht je na een maaltijd van zilv.rijst, kip, kwark nog wat chocolade of n lekker toetje er achteraan mikken, dan heeft dat ook minder invloed op je insuline he.

Het vet uit de chocolade haalt de GI en de insuline-afgifte van je droge rijst met vetloze kip juist omlaag

broodjekip · 16 mrt 2011

wazzup zei:
Het vet uit de chocolade haalt de GI en de insuline-afgifte van je droge rijst met vetloze kip juist omlaag

yup, en andersom werkt het toch ook. De comlexe carbs en eiwitten halen de scherpe kantjes van de suikers uit je choco

Bia · 16 mrt 2011

Oke, duidelijk. En eigenlijk weet ik het antwoord al, maar het maakt in principe dus geen ruk uit of je nou wit of bruin brood eet?

Anoniem36295 · 16 mrt 2011

Hoe integreren jullie Cardio in je IF schema? Op rustdagen of trainingsdagen?
Ik doe nu fasted training dus trainen zonder pre-WO, als ik hiervoor ook nog 30-45 cardio ga doen op een 'lege maag' lijkt me dat niet handig..

wazzup · 16 mrt 2011

Anoniem36295 zei:
Hoe integreren jullie Cardio in je IF schema? Op rustdagen of trainingsdagen?
Ik doe nu fasted training dus trainen zonder pre-WO, als ik hiervoor ook nog 30-45 cardio ga doen op een 'lege maag' lijkt me dat niet handig..

Waarom train je dan ook zonder pre-wo ?

Anyways, ik doe cardio op rustdagen (meestal op een lege maag)

RobertD · 16 mrt 2011

Anoniem36295 zei:
Hoe integreren jullie Cardio in je IF schema? Op rustdagen of trainingsdagen?
Ik doe nu fasted training dus trainen zonder pre-WO, als ik hiervoor ook nog 30-45 cardio ga doen op een 'lege maag' lijkt me dat niet handig..

Waarom zou je uberhaupt 30-45 min cardio doen voor de kt?

Anoniem36295 · 16 mrt 2011

RobertD zei:
Waarom zou je uberhaupt 30-45 min cardio doen voor de kt?

Omdat ik vet wil verbranden, wat volgens mij het beste gaat op een lege maag, maar dit dus eigenlijk wil combineren met mijn KT dagen zodat ik niet 4/5 dagen per week naar de gym moet voor KT en 2/3 dagen apart voor cardio.

Weet dus niet zo goed wanneer ik die cardio nou moet plaatsen

H4rdstyle21 · 16 mrt 2011

Anoniem36295 zei:
Omdat ik vet wil verbranden, wat volgens mij het beste gaat op een lege maag, maar dit dus eigenlijk wil combineren met mijn KT dagen zodat ik niet 4/5 dagen per week naar de gym moet voor KT en 2/3 dagen apart voor cardio.

Weet dus niet zo goed wanneer ik die cardio nou moet plaatsen

Cardio na de KT ? Hoef je ook geen extra dagen naar de sportschool voor cardio ?

Anoniem36295 · 16 mrt 2011

H4rdstyle21 zei:
Cardio na de KT ? Hoef je ook geen extra dagen naar de sportschool voor cardio ?

Ah oke, maar dan zal ik iets kortere sessies moeten doen denk ik, maakt het trouwens iets uit als ik na de training PWO shake (Whey Isolaat) met dextrojuice neem en daarna cardio doe? Vanwege het meteen aanspreken van suikers als eerste energiebron tijdens de cardio of maakt dit bij dextrose en malto niks uit?

Bia · 16 mrt 2011

Anoniem36295 zei:
Ah oke, maar dan zal ik iets kortere sessies moeten doen denk ik, maakt het trouwens iets uit als ik na de training PWO shake (Whey Isolaat) met dextrojuice neem en daarna cardio doe? Vanwege het meteen aanspreken van suikers als eerste energiebron tijdens de cardio of maakt dit bij dextrose en malto niks uit?

Waarom wil je eigenlijk persé cardio doen?

Anoniem36295 · 16 mrt 2011

Bia zei:
Waarom wil je eigenlijk persé cardio doen?

Om vetpercentage lager te krijgen, ik weet dat je al een heel eind kan komen door alleen voeding maar je kan toch ook niet nooit cardio doen?

wazzup · 16 mrt 2011

H4rdstyle21 zei:
Cardio na de KT ? Hoef je ook geen extra dagen naar de sportschool voor cardio ?

je kunt je cardio ook buten de sportschool doen (het wordt tenslotte weer lente !!)

Anoniem36295 · 16 mrt 2011

wazzup zei:
(het wordt tenslotte weer lente !!)

Ik heb alleen astma, bronchitis, hooikoorts en allergieën voor verschillende loofbomen en grassoorten

Tuplad · 16 mrt 2011

Anoniem36295 zei:
Om vetpercentage lager te krijgen, ik weet dat je al een heel eind kan komen door alleen voeding maar je kan toch ook niet nooit cardio doen?

Ik heb nooit cardio gedaan om van 102kg naar 79kg te gaan. Ook nu doe ik nooit cardio na het bulken als ik weer beslis om gewicht kwijt te spelen. Mijn vriendin doet exact hetzelfde.

Anoniem36295 · 16 mrt 2011

Tuplad zei:
Ik heb nooit cardio gedaan om van 102kg naar 79kg te gaan. Ook nu doe ik nooit cardio na het bulken als ik weer beslis om gewicht kwijt te spelen. Mijn vriendin doet exact hetzelfde.

Wow ja ik zie je transformatie in je signature, respect man.
Maargoed ik zal wel gewoon blijven cutten op deze manier kijken hoe ver ik kom voor de zomer

Bia · 17 mrt 2011

If vrienden, ik heb voor de eerste keer echt honger tijdens mijn vast en heb heel erg veel trek in voedsel. Verpest ik de hele opzet van IF als ik soms is een dagje eerder eet(lees 4/5 uur eerder ofzo) of gaat het effect van IF zeg maar gewoon per dag?

wazzup · 17 mrt 2011

Bia zei:
If vrienden, ik heb voor de eerste keer echt honger tijdens mijn vast en heb heel erg veel trek in voedsel. Verpest ik de hele opzet van IF als ik soms is een dagje eerder eet(lees 4/5 uur eerder ofzo) of gaat het effect van IF zeg maar gewoon per dag?

Afhankelijk van wat je met "het effect" bedoelt ?

Mijn "het effect" van IF is dat je minder honger hebt over de hele dag gezien. Althans, dat je vanaf de lunch tot aan het slapen fatsoenlijk eet en toch afvalt.

Al die andere "effecten" zijn sowieso minimaal en ik zou me er dan ook geen zorgen over maken om een dagje geen IF te doen. Ik eet ook wel eens ontbijt als het zo uit komt (ehm.. eens per jaar of zo

)

Sticky Intermittent fasting

Dutch Bodybuilder

Gargantuan Beast

Advanced Bodybuilder

Gargantuan Beast

Advanced Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Massive Warrior

Gargantuan Beast

Advanced Bodybuilder

Massive Warrior

Competitive Bodybuilder

Massive Warrior

Dutch Bodybuilder

Massive Warrior

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Competitive Bodybuilder

Massive Warrior

Dutch Bodybuilder

Gargantuan Beast

Soortgelijke topics