Sticky Intermittent fasting

Bia · 17 mrt 2011

wazzup zei:
Afhankelijk van wat je met "het effect" bedoelt ?

Mijn "het effect" van IF is dat je minder honger hebt over de hele dag gezien. Althans, dat je vanaf de lunch tot aan het slapen fatsoenlijk eet en toch afvalt.

Al die andere "effecten" zijn sowieso minimaal en ik zou me er dan ook geen zorgen over maken om een dagje geen IF te doen. Ik eet ook wel eens ontbijt als het zo uit komt (ehm.. eens per jaar of zo )

Oke, ja bedoelde die andere 'effecten' inderdaad.

Btw op leangains.com gaat het vooral om de macro's en maakt het niet zo veel uit of je clean eet als het ware als je macro's maar goed zitten, ik dacht dat dit alleen op ging als je aan IF doet.

Mijn bovenstaande gedachte slaat zeker nergens op en geld gewoon in het algemeen toch?

wazzup · 17 mrt 2011

Bia zei:
Oke, ja bedoelde die andere 'effecten' inderdaad.

Btw op leangains.com gaat het vooral om de macro's en maakt het niet zo veel uit of je clean eet als het ware als je macro's maar goed zitten, ik dacht dat dit alleen op ging als je aan IF doet.

Mijn bovenstaande gedachte slaat zeker nergens op en geld gewoon in het algemeen toch?

Ja, Dat hele clean eten geneuzel is gewoon overdeven, of je nu IF doet of een regulier voedingsschema aanhoudt. Niet dat het een slecht idee is om voornamelijk gezond te eten, maar maak de dingen niet mooier dan ze zijn.

http://jcdfitness.com/2010/09/clean-eating-is-a-scam-and-why-you-should-abandon-it/

Bia · 17 mrt 2011

Oke, goed nieuws.

Weet jij toevallig nog een low carb maaltijd die makkelijk mee te nemen is en die je niet hoeft te bakken/koken?

wazzup · 17 mrt 2011

Bia zei:
Oke, goed nieuws.

Weet jij toevallig nog een low carb maaltijd die makkelijk mee te nemen is en die je niet hoeft te bakken/koken?

Mijn low carb meeneem dieet-maaltijden zijn:

yoghurt (met kokos en wat rozijntjes (maakt het minder low carb, maar wel veel lekkerder

en van die vochtopnemende vezels (psyllium))
Salade met kip of ei (of met surimi, of tonijn, zalm, al dan niet gerookte haring, etc...)
Shake

Allemaal makkelijk mee te nemen, al heb je wel een beetje werk bij het maken van je salade, maar met die tijd die je bespaart door niet te ontbijten hou je zeeën van tijd over

Anoniem36295 · 17 mrt 2011

Dus ik kan vanavond als grote maaltijd, op mijn trainingsdag ook makkelijk een 'slechte' kant en klaar tonijn pizza eten

broodjekip · 17 mrt 2011

vito zei:
dus ik kan vanavond als grote maaltijd, op mijn trainingsdag ook makkelijk een 'slechte' kant en klaar tonijn pizza eten

hell yeah!!! :d

Enc · 17 mrt 2011

Anoniem36295 zei:
Dus ik kan vanavond als grote maaltijd, op mijn trainingsdag ook makkelijk een 'slechte' kant en klaar tonijn pizza eten

Mensen ontdekken het plezier van IF

Masato · 17 mrt 2011

Ik ben nu ook een maand met IF bezig en het bevalt erg goed. Ben nu aan t cutten met de macro's van Layne Norton's cut dieet.

Zodra mijn vet percentage rond de 10% zit wil ik gaan op rustdagen iets onder onderhoud te zitten en op trainingsdagen erboven om zo wat droge massa op te bouwen.

Hierbij een linkje naar Martin's pdf. (Ik weet niet of deze al gepost is in deze thread)
http://doubleyourgains.com/musclebuildingmastermind/The_Leangains_Approach_Final.pdf

Crisis · 17 mrt 2011

heeft dit geen gevolgen voor spierafbraak..lijkt me dan verstandig om wel wat bcaa binnen te krijgen dan.

wazzup · 17 mrt 2011

Crisis zei:
heeft dit geen gevolgen voor spierafbraak..lijkt me dan verstandig om wel wat bcaa binnen te krijgen dan.

Ik heb nog van niemand die IF doet gehoord dat ze last hebben van spierafbraak.. sterker nog iedereen wordt sterker, dus hoe erg kan het zijn ?

Crisis · 17 mrt 2011

wazzup zei:
Ik heb nog van niemand die IF doet gehoord dat ze last hebben van spierafbraak.. sterker nog iedereen wordt sterker, dus hoe erg kan het zijn ?

klinkt te mooi om waar te zijn..ik ga maar effe research doen daarop klinkt interresant

Anoniem36295 · 17 mrt 2011

Crisis zei:
heeft dit geen gevolgen voor spierafbraak..lijkt me dan verstandig om wel wat bcaa binnen te krijgen dan.

Nee totaal niet

"Higher levels of growth hormone during the fast, which shifts fuel metabolism to fat burning and spares muscle protein."

lees anders die PDF file hieronder ook even goed door, staan nog wat nuttige dingen in die ik ook niet wist

Enc · 17 mrt 2011

LOL. Also, keep your eyes peeled for my book coming out in 2009 :rolleyes:

Masato · 17 mrt 2011

wazzup zei:
Ik heb nog van niemand die IF doet gehoord dat ze last hebben van spierafbraak.. sterker nog iedereen wordt sterker, dus hoe erg kan het zijn ?

Ik heb ook nog niks gemerkt van spierafbraak. Mn lifts zijn de afgelopen maand zelfs gestegen terwijl ik toch redelijk weinig cal binnenkrijg:

Military press: 77,5kg > 80kg
Flat bench: 115kg > 120kg
Deadlift: 185kg > 200kg *
Box squat: 160kg > 180kg *

* Ik hoefde volgens mijn schema (Wendler 531) niet zwaarder dan resp. 185 en 160kg, dus het kan zo zijn dat ik al een tijdje sterk genoeg was om 200 en 180kg te liften.

broodjekip · 17 mrt 2011

wazzup zei:
Ik heb nog van niemand die IF doet gehoord dat ze last hebben van spierafbraak.. sterker nog iedereen wordt sterker, dus hoe erg kan het zijn ?

Het gaat nog heel lang duren voor de mythes doorbroken zijn...
sterker nog, onder invloed van de commercie gaat het misschien wel nooit gebeuren dat IF de norm wordt.... Al wordt de
-iederetweeuuretenandersblijfterniksvanjeover-traditie ook langzaam doorbroken...

Al heeft deze kerel echt wel wat spierafbraag hoor

wazzup · 17 mrt 2011

Enc zei:
LOL. Also, keep your eyes peeled for my book coming out in 2009

In dit interview met Martin staat ook expliciet:

*Authors Note: Do not ask Martin when the book is coming out. You have been warned.*

http://www.leighpeele.com/martin-berkhan-and-intermittent-fasting-interview

Anoniem36295 · 17 mrt 2011

Volgens mij is die Martin echt een ultra perfectionist, in alles

Bia · 17 mrt 2011

Enc zei:
Mensen ontdekken het plezier van IF

Niet persé IF toch, die pizza zou je dan ook zonder IF kunnen eten, als het in je macro's past dan.

Decrowned · 17 mrt 2011

zieke pic

Anoniem36295 · 17 mrt 2011

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Vind het zelf niet mooi, zo laag in vp

Sticky Intermittent fasting

Dutch Bodybuilder

Gargantuan Beast

Dutch Bodybuilder

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Advanced Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Cool Novice

Dutch Bodybuilder

Gargantuan Beast

Dutch Bodybuilder

Massive Warrior

Dutch Bodybuilder

Cool Novice

Advanced Bodybuilder

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Dutch Bodybuilder

Cool Novice

Massive Warrior

Soortgelijke topics