- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Sticky Intermittent fasting
- Topic starter wazzup
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.480
- Weergaven 525.374
- Volgers 416
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Niet dat het ook maar IETS met IF te maken heeft,maar ja je kunt eieren en melk toch ook verhitten whey is gewoon eiwit uit melk. (al zou ik het zelf door de melk doen en naast mijn pannenkoek op drinken)
Bia
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2011
- Berichten
- 678
- Waardering
- 48
Nog bedankt trouwens hiervoor, wat houd die shake eigenlijk in?Mijn low carb meeneem dieet-maaltijden zijn:
yoghurt (met kokos en wat rozijntjes (maakt het minder low carb, maar wel veel lekkerderen van die vochtopnemende vezels (psyllium))
Salade met kip of ei (of met surimi, of tonijn, zalm, al dan niet gerookte haring, etc...)
Shake
Allemaal makkelijk mee te nemen, al heb je wel een beetje werk bij het maken van je salade, maar met die tijd die je bespaart door niet te ontbijten hou je zeeën van tijd over
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
eiwitpoeder en magere melk.
Enc
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 16%
In dit interview met Martin staat ook expliciet:
*Authors Note: Do not ask Martin when the book is coming out. You have been warned.*
http://www.leighpeele.com/martin-berkhan-and-intermittent-fasting-interview
Of het komt er nooit of het duurt alsnog een paar jaar, wel jammer, want ik had het direct gekocht waarschijnlijk.
Daarom zal het nog wel even duren met dat boek...
Eigenlijk heb je daar wel gelijk in. Je zou met een normaal bulkschema bijvoorbeeld ook elke dag een pizza kunnen eten. Voordeel met IF is dan dat je je vetpercentage in toom houdt, maar dat staat inderdaad los van de invulling van je macro's. Op DBB zal in ieder geval het bordje met rijst, kip en broccoli wel heilig blijven vermoed ik.
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Ik zit een beetje in de maag met m'n kcal inname verdeling, zit nu met rustdagen op +-1900 met o.a. veel vette vis, eieren en kaas en op trainings dagen +-2900 met o.a. havermout, rijst, kip, beef
Dus wel allebei onder m'n maintenance/onderhoud, omdat ik wel wil diep wil cutten. Na gewenst vetperc. wil ik wel gewoon lean gainen.
Moet ik op rustdagen nog verder er onder of werkt dit averechts? Ben totaal geen fan van cardio en eventueel spierverlies neem ik wel voor lief..
Dus wel allebei onder m'n maintenance/onderhoud, omdat ik wel wil diep wil cutten. Na gewenst vetperc. wil ik wel gewoon lean gainen.
Moet ik op rustdagen nog verder er onder of werkt dit averechts? Ben totaal geen fan van cardio en eventueel spierverlies neem ik wel voor lief..
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Niks "moet". Als je progressie boekt richting je doel ben je goed bezig. Alleen als je wilt dat het sneller gaat .. tja. Overigens hoe lager je komt hoe rustiger aan je het zou kunnen/moeten doen (beetje afhankelijk van hoe hoog je nu nog zit), je zou dan best boven onderhoud kunnen eten op workout dagen (2 of misschien zelfs wel 3 keer per week).
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Lijkt me zoiets als "Haagse bluf".
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Ja inderdaad, ook met bessen, hier zal wel minder suiker in zitten ofzo..
broodjekip
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2009
- Berichten
- 907
- Waardering
- 56
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
met de juiste proteine kun je er wat lekkers van maken, heb echter ook al een paar baggerschaaltjes gemaakt
sowieso alleen met casseine toch en niet met whey... (tenzij je wat eiwitten door de whey doet en er zo alsnog "Haasge bluf" van maakt.
Laatst bewerkt:
broodjekip
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2009
- Berichten
- 907
- Waardering
- 56
Tuplad
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 aug 2010
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 9%
Bia
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2011
- Berichten
- 678
- Waardering
- 48
ja je moet echt goed zoeken naar pure casseine.
Zo lukt het bijv. niet goed met de promax85 van mdy en en elite gourmet van dymatize.
Dat is een mix van verschillende proteines en dat werkt echt niet goed genoeg....
Nog wat inspirerende pics voor de twijfelaars:
Dit zijn dan ook wel extreme voorbeelden, denk niet haalbaar voor de gemiddelde IF'er toch?
russi
Cool Novice
- Lid sinds
- 9 mrt 2011
- Berichten
- 122
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 12%
idd.. ik deed het ongv 15 weken en zag nada verschil ofzo..
Enc
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 16%
Huh, de tattoos zitten bij de after pic ineens aan de andere arm
IF side effect
broodjekip
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2009
- Berichten
- 907
- Waardering
- 56
dan heb je het niet goed gedaan!
15 weken dieet, om het even welk, moet verschil opleveren
Wat is de gemiddelde if'er dan? Bestaat die? Ieder heeft toch zn eigen doelen..., maar wie naar de 5% vet wil, hoort niet bij de gemiddelden....
De pics zijn zeker exxtreem.....Ik zou al blij zijn met 8%
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Die bovenste is in 26 weken, de onderste in 12 weken en zijn beiden clients van Martin, dus met persoonlijke begeleiding qua voeding en training enz.
Volgens mij kan het dan best om zulke progressie te maken, vooral als ze daarbij nog erg veel cardio doen op rustdagen bijv.
