Sticky Intermittent fasting

wazzup · 17 apr 2011

HitteGolf zei:
Iemand wel eens IF geprobeert icm ECA?

efedrine is illegaal, dus nee

Er wordt wel gemeld dat stimulantia zoals caffeine (en ongetwijfeld ook efedrine) wat "harder" lijken te werken tijdens het vasten althans je voelt ze in ieder geval wat meer, misschien komt dat wel doordat ze op een lege maag wat sneller opgenomen worden.

HitteGolf · 17 apr 2011

wazzup zei:
efedrine is illegaal, dus nee

Er wordt wel gemeld dat stimulantia zoals caffeine (en ongetwijfeld ook efedrine) wat "harder" lijken te werken tijdens het vasten althans je voelt ze in ieder geval wat meer, misschien komt dat wel doordat ze op een lege maag wat sneller opgenomen worden.

mag je wel gewoon caffeine caps nemen 's ochtens?

wazzup · 17 apr 2011

HitteGolf zei:
mag je wel gewoon caffeine caps nemen 's ochtens?

Ja hoor, waarom niet ?

Je zou zelfs een kop koffie kunnen nemen (als je maar oppast met de melk (en doe maar helemaal geen suiker))

Tartarus · 17 apr 2011

HitteGolf zei:
Iemand wel eens IF geprobeert icm ECA?

Wel met trypofaan, heerlijk geslapen de afgelopen 2 nachten

HitteGolf · 17 apr 2011

Tartarus zei:
Wel met trypofaan, heerlijk geslapen de afgelopen 2 nachten

wat is dat een? slaapmiddel?

Tartarus · 17 apr 2011

Zoiets, een geconcentreerd aminozuur wat normaal ook gewoon al in whey zit. Zorgt voor een snellere/diepere slaap en dus meer rust.

HitteGolf · 17 apr 2011

voel je je niet vercrackt 's ochtens?

Tartarus · 17 apr 2011

Normaal post je voedingsschema's in de goede sectie daarvoor maar veel gaan er b**chen over IF dus daarom hier

12:00

Code:

Havermout    150    g    545    20    93    11
ei-eiwit    7    stuk    112    28    0    0
Ei        1    stuk    82    7    0    6
Lijnzaad    25    g    92    6    3    6
        totaal        831    60    96    23
        energie %        29%    46%    25%

15:15 Training
16:00

Code:

Whey        50    g    200    40    3    3
Dextrose    30    g    111    0    28    0
        totaal        411    47    41    6
        energie %        46%    40%    14%

17:30 Avondeten

Code:

Rijst        100    g    347    7    79    1
Kipfilet    125    g    139    26    0    4
Brocolli    200    g    40    4    6    0
        totaal        526    37    85    4
        energie %        28%    64%    7%

20:00

Code:

Caseine        50    g    186    45    0    1
Halfvolle melk   200    ml    100    7    10    3
Walnoten    30    g    198    5    2    1
        totaal        484    57    13    22
        energie %        47%    10%    42%

Totaal

Code:

TOTAAL                2250    201    233    56
TOTAAL%                    36%    42%    22%

Zoals je ziet eet ik volgens mijn schema te weinig maar ik het de grootst mogelijke moeite om hier clean/easy voedsel toe te voegen. Suggesties welkom Streven is 2800kcal op trainingsdagen en 2400(2800- whey/dextro shake) op niet trainingsdagen

---------- Toegevoegd om 18:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:28 ----------

HitteGolf zei:
voel je je niet vercrackt 's ochtens?

nee, perfect uitgerust.

wazzup · 17 apr 2011

Tartarus zei:
Normaal post je voedingsschema's in de goede sectie daarvoor maar veel gaan er b**chen over IF dus daarom hier

12:00

Code:

Havermout 150 g 545 20 93 11 ei-eiwit 7 stuk 112 28 0 0 Ei 1 stuk 82 7 0 6 Lijnzaad 25 g 92 6 3 6 totaal 831 60 96 23 energie % 29% 46% 25%

15:15 Training
16:00

Code:

Whey 50 g 200 40 3 3 Dextrose 30 g 111 0 28 0 totaal 411 47 41 6 energie % 46% 40% 14%

17:30 Avondeten

Code:

Rijst 100 g 347 7 79 1 Kipfilet 125 g 139 26 0 4 Brocolli 200 g 40 4 6 0 totaal 526 37 85 4 energie % 28% 64% 7%

20:00

Code:

Caseine 50 g 186 45 0 1 Halfvolle melk 200 ml 100 7 10 3 Walnoten 30 g 198 5 2 1 totaal 484 57 13 22 energie % 47% 10% 42%

Totaal

Code:

TOTAAL 2250 201 233 56 TOTAAL% 36% 42% 22%

Zoals je ziet eet ik volgens mijn schema te weinig maar ik het de grootst mogelijke moeite om hier clean/easy voedsel toe te voegen. Suggesties welkom Streven is 2800kcal op trainingsdagen en 2400(2800- whey/dextro shake) op niet trainingsdagen

http://jcdfitness.com/2010/09/clean-eating-is-a-scam-and-why-you-should-abandon-it/

Er staat niet eens fruit bij, (of kruiden specerijen, of überhaupt iet met smaak) Als je denkt dat je met smaakloos eten iets bereikt heb je het niet begrepen.

Tartarus · 17 apr 2011

Fruit ben ik vergeten in het schema te tikken. Kruiden gebruik ik wel maar zet ik ook nooit in mn schema. Ik ben wel van mening dat je moet streven naar een zo goed mogelijk whole food.

Yoshuba · 17 apr 2011

Enig nadeel vind ik dat mijn maag gaat uitzetten door de grote hoeveelheden voedsel.

broodjekip · 17 apr 2011

Yoshuba zei:
Enig nadeel vind ik dat mijn maag gaat uitzetten door de grote hoeveelheden voedsel.

Nadeel

VOORDEEL (, zei iemand soms "chinees buffet"

)

wazzup · 17 apr 2011

broodjekip zei:
Nadeel VOORDEEL (, zei iemand soms "chinees buffet" )

Nadeel in de cut, als een grote maag je meer honger geeft (maar goed, eet dan vaker en minder, dan rekt hij ook minder uit).

tyle · 18 apr 2011

hoiii

ik ben nu ongeveer 4 dagen bezig met IF en het bevalt zeer goed...eigenlijk nooit honger en ik heb meer tijd over voor andere dingen en geen stress dat ik nog niet gegeten heb...Tijdens het vasten voel ik me gewoon goed of zelfs beter en trainingen tijdens het vasten gaan ook super..

Nu lees ik mooie dingen over Total muscle solution..hoe erg zou het zijn als ik die nuttig buiten mn feeding window??

Little Daddy · 18 apr 2011

tyle zei:
hoiii

ik ben nu ongeveer 4 dagen bezig met IF en het bevalt zeer goed...eigenlijk nooit honger en ik heb meer tijd over voor andere dingen en geen stress dat ik nog niet gegeten heb...Tijdens het vasten voel ik me gewoon goed of zelfs beter en trainingen tijdens het vasten gaan ook super..

Nu lees ik mooie dingen over Total muscle solution..hoe erg zou het zijn als ik die nuttig buiten mn feeding window??

nah, zou gewoon rijst/kip eten, heb vaker tms geprobeerd en is gewoon niet waard

wazzup · 18 apr 2011

tyle zei:
hoiii

ik ben nu ongeveer 4 dagen bezig met IF en het bevalt zeer goed...eigenlijk nooit honger en ik heb meer tijd over voor andere dingen en geen stress dat ik nog niet gegeten heb...Tijdens het vasten voel ik me gewoon goed of zelfs beter en trainingen tijdens het vasten gaan ook super..

Nu lees ik mooie dingen over Total muscle solution..hoe erg zou het zijn als ik die nuttig buiten mn feeding window??

Buiten je feeding window geen calorieen innemen (of je doet maar waar je zin in hebt, maar noem het dan geen IF

)

tyle · 18 apr 2011

die rijst/kip opmerking snap ik niet, mar jij vind tms niets dus? zijn wel wat goeie reacties over toch..mar goed OT hoeveel zou een pre workout shake uitmaken buiten je feeding window? iemand al wel is geprobeerd?

---------- Toegevoegd om 22:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:30 ----------

wazzup zei:
Buiten je feeding window geen calorieen innemen (of je doet maar waar je zin in hebt, maar noem het dan geen IF )

Oke danku beter geen calorieen dus en ff puur 8 weken IF

Little Daddy · 18 apr 2011

wazzup zei:
Buiten je feeding window geen calorieen innemen (of je doet maar waar je zin in hebt, maar noem het dan geen IF )

kauwgum kan toch wel?

HitteGolf · 18 apr 2011

kan je omega 3 innemen 's ochtens?

wazzup · 18 apr 2011

Little Daddy zei:
kauwgum kan toch wel?

Hoeveel calorieen zitten er in een stukje kauwgom ?

Sticky Intermittent fasting

Gargantuan Beast

Huge Freak

Gargantuan Beast

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Gargantuan Beast

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Gargantuan Beast

Advanced Bodybuilder

Monstrous Giant

Gargantuan Beast

Advanced Bodybuilder

Monstrous Giant

Huge Freak

Gargantuan Beast

Soortgelijke topics