Natuurlijk, het gaat erom dat het je levensstijl gemakkelijker maakt.
Sticky Intermittent fasting
- Topic starter wazzup
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.480
- Weergaven 525.318
- Volgers 416
Natuurlijk, het gaat erom dat het je levensstijl gemakkelijker maakt.
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Ja kan prima, gaat er om dat je een bepaalde tijd vast, wanneer op de dag maakt niet uit.
Ik ga het denk ik ook zo doen, in de vakantie heb ik toch overdag de tijd om te sporten, dus eet ik dan ook rond die tijdstippen
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Veel maaltijden op een dag remmen aanmaak IGF-1 (2 artikels)
Nu eet ik zelf nog wel steeds veel maaltijden, zelfs op IF, maar Martin is er zelf niet zo'n fan van.
Nu eet ik zelf nog wel steeds veel maaltijden, zelfs op IF, maar Martin is er zelf niet zo'n fan van.
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.224
- Waardering
- 366
- Lengte
- 1m85
ziet er wel leuk uit maar nogal moeilijk in mijn schema toe te passen,
maar als ik het goed begrijp hoef je dan dus geen 14-16 uur meer te vasten?
Ook is het niet heel toepasbaar in de cut denk ik.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Sorry, dat snap ik niet.
maaltijdfrequentie is een van de "peilers" die onderuit gehaald wordt door IF. Mainstream BB komt er nu ook een beetje achter en gaat van 2 naar 3.5 uur tussen de maaltijden. Ik snap niet waarom jij met de conclusie komt dat vasten niet meer nodig zoiu zijn .. zonder vasten heet het geen intermittent fasting. Als jij graag ontbijt.. ga je gang,....
Ook dat snap ik niet. Een lage maaltijd frequentie is JUIST heel goed toepasbaar in de cut. Liever een paar grote maaltijden dan een dozijn muizehapjes.
Horseman14
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mei 2009
- Berichten
- 1.368
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
+1 Wazzup.
Hiero IF in de cut!
Ontbijten is heerlijk, maar wel om 15.30 uur in de middag.
18.00 uur 'lunchen'. Diner is rond 23.00 uur en daarna weer 16 uur zonder!
Makkie! Al 6 kilo kwijt zonder krachtverlies!
RobertD
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 sep 2009
- Berichten
- 1.345
- Waardering
- 126
Dat is natuurlijk wel een zaak van persoonlijke voorkeur, ik denk dat sommigen het wel fijner vinden om de hele dag een beetje te 'grazen', ook al ben ik daar niet een van. Men reageert nu eenmaal verschillend op vasten, sommigen hebben nauwelijks honger, anderen als een paard.
Ik vraag me trouwens wel af waarom Martin 2-3 grote maaltijden prefereert ten opzichte van 4 of 5 kleinere binnen het eetwindow. Heb nog niet gezien wat zijn redenering hierachter is.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Nou, als je een grote maaltijd eet stilt dat je honger beter en langer dan wanneer je steeds kleine maaltijden eet, plus dat je dan nooit eens lekker goed vol zit. Martin kwam laatst nog met een onderzoekje daarover geloof ik, maar volgens mij bevalt het hem intuïtief gewoon beter een grote maaltijd te eten. 3 maaltijden eten is ook maar 3 maaltijden bereiden tenslotte. Als je druk/lui bent is dat ook best handig.
dehoost
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 feb 2011
- Berichten
- 140
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik ben nu al een aantal weken bezig met cutten op de 40-40-20 manier met 7 maaltijden per dag. Ik word alleen gek van al die maaltijden ik sta alleen maar achter het fornuis, nu kwam ik dit topic en heb ik mij een beetje ingelezen.
Mijn onderhoud is 2300kcal doel is cutten, ik heb nu de volgende schema's gemaakt:
Zou iemand mij feedback willen geven?
Mijn onderhoud is 2300kcal doel is cutten, ik heb nu de volgende schema's gemaakt:
Zou iemand mij feedback willen geven?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.224
- Waardering
- 366
- Lengte
- 1m85
Mijn schuld
ik had verkeerd gelezen ik dacht dus dat het in het artikel erom ging elke 4uur te eten, en met die EKV Ratio's vond ik hem ontoepasselijk in de cut,
zelf gebruik ik al een beste tijd IF vanwege het 'goede' gevoel erbij,
en zeker voor in de cut.
broodjekip
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2009
- Berichten
- 907
- Waardering
- 56
Je verdubbeld bijna je eiwitinname op rustdagen, en je vetten blijven even laag als op trainingsdagen
Is dat de bedoeling?Als dit voor jou werkt ok, mijn vetten blijven altijd ca 3 g/kg en verlaag (halveer) mijn koolhydraten op rustdagen terwijl ik iets hoger ga in mijn vetten die dag (half avocadootje, handje noten)
Je moet het schema wat jou bevalt/wat voor jou werkt gewoon volgen, maar prop het wel in 8 uur, dat is de bottomline in ieder geval!!!
dehoost
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 feb 2011
- Berichten
- 140
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 15%
@broodjekip
In mijn document van leangains staat dat op rustdagen je eiwitten hoog moeten zijn en op trainingsdagen kh dominant. Ik heb er verder ook weinig verstand van ik haal het ook maar uit een document vandaar mijn vraag voor feedback, waarvoor bedankt. en vetten 3g per lichaams kg, je bedoeld eiwitten neem ik aan?
In mijn document van leangains staat dat op rustdagen je eiwitten hoog moeten zijn en op trainingsdagen kh dominant. Ik heb er verder ook weinig verstand van ik haal het ook maar uit een document vandaar mijn vraag voor feedback, waarvoor bedankt
. en vetten 3g per lichaams kg, je bedoeld eiwitten neem ik aan?
broodjekip
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2009
- Berichten
- 907
- Waardering
- 56
@broodjekip
In mijn document van leangains staat dat op rustdagen je eiwitten hoog moeten zijn en op trainingsdagen kh dominant. Ik heb er verder ook weinig verstand van ik haal het ook maar uit een document vandaar mijn vraag voor feedback, waarvoor bedankt
ja eiwit 3gr per kilo, ik weet niet precies waar, maar op de leangains site staat, ik dacht meerdere malen, dat je eiwitten altijd hoog moeten zijn.
En als je koolhydraten dalen op rustdagen, worden verhoudingsgewijs je eiwitten hoger natuurlijk.
Mijn verhoudingen, (voor wat het waard is):
tr: E 3/kg K 3/kg V 0,5/kg
rst: E 3/kg K 1,5/kg V 0,8/kg
En daar ga ik lekker op deze cut!
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Ja inderdaad, vet relatief hoger op rustdagen, koolhydraten hoger op trainingsdagen, absolute verhoudingen heb ik ook niet, eiwit altijd hoog
broodjekip
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2009
- Berichten
- 907
- Waardering
- 56
frietbakker
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2002
- Berichten
- 3.948
- Waardering
- 31
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Wat ik me afvroeg laatst, zijn er ook mensen die IF doen, maar op trainingsdagen een 'klassieke' PWO shake drinken en dan na een uurtje ofzo nog een flinke maaltijd nuttigen? Dat lijkt idealer dan maar meteen aan je grote maaltijd beginnen. Enkel op trainingsdagen natuurlijk
Ikke wel.
dehoost
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 feb 2011
- Berichten
- 140
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 15%
Vandaag eerste dag IF, ik weet niet of mijn schema helemaal goed is hij is wel al een paar keer gedownload maar helaas nog geen feedback.
Foto 1: maaltijd 1
Foto 2: maaltijd 2
Foto 3: maaltijd 2 na half uur eten
Echt belachelijk hoeveel volkoren spaghetti ik naar binnen moet werken, 200 gram! Maar goed ik wil resultaat zien!
Foto 1: maaltijd 1
Foto 2: maaltijd 2
Foto 3: maaltijd 2 na half uur eten
Echt belachelijk hoeveel volkoren spaghetti ik naar binnen moet werken, 200 gram! Maar goed ik wil resultaat zien!
