- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Sticky Intermittent fasting
- Topic starter wazzup
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.480
- Weergaven 525.330
- Volgers 416
- Lid sinds
- 28 aug 2005
- Berichten
- 17.882
- Waardering
- 3.426
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 13%
Vandaag eerste dag IF, ik weet niet of mijn schema helemaal goed is hij is wel al een paar keer gedownload maar helaas nog geen feedback.
Foto 1: maaltijd 1
Foto 2: maaltijd 2
Foto 3: maaltijd 2 na half uur eten
Echt belachelijk hoeveel volkoren spaghetti ik naar binnen moet werken, 200 gram! Maar goed ik wil resultaat zien!
Het main ding van IF is voor mij dat je in je window mag eten wat je wilt, zolang je maar degelijke macronutrients hebt.
Als ik dan jouw lekkere spaghetti broccoli zie, dat kan toch nooit lekker zijn man...
---------- Toegevoegd om 18:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:38 ----------
lijkt me zeer persoonsgebonden, ik heb bv geen honger tot ik begin te eten.
dehoost
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 feb 2011
- Berichten
- 140
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 15%
@Calyptus
"Als ik dan jouw lekkere spaghetti broccoli zie, dat kan toch nooit lekker zijn man..."
Vindt je mijn maaltijd er nou wel lekker uitzien of niet? Er zit ook 250 gram rundergehakt in he!
@AbFab
Dit is mijn eerste dag had tot 1 uur vanmiddag totaal geen honger. Mij valt het blijkbaar niet zo zwaar, je kan altijd een glas water drinken dat help vaak ook redelijk tegen de honger!
"Als ik dan jouw lekkere spaghetti broccoli zie, dat kan toch nooit lekker zijn man..."
Vindt je mijn maaltijd er nou wel lekker uitzien of niet? Er zit ook 250 gram rundergehakt in he!
@AbFab
Dit is mijn eerste dag had tot 1 uur vanmiddag totaal geen honger. Mij valt het blijkbaar niet zo zwaar, je kan altijd een glas water drinken dat help vaak ook redelijk tegen de honger!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Ook nooit gehad?
- Lid sinds
- 28 aug 2005
- Berichten
- 17.882
- Waardering
- 3.426
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 13%
nee, eigenlijk niet. Daarom lukt IF zo goed voormij, en 7 maaltijden per dag zo slecht...
Lightner11
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 apr 2011
- Berichten
- 85
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Daarom vraag ik me dus af of IF wel wat voor mij is. Zou echter weer totaal geen probleem hebben met die 200g spaghetti hierboven
Zo heeft alles natuurlijk zn voor- en nadelen.
Ik kom er ooit nog eens op terug!
- Lid sinds
- 28 aug 2005
- Berichten
- 17.882
- Waardering
- 3.426
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 13%
Daarom vraag ik me dus af of IF wel wat voor mij is. Zou echter weer totaal geen probleem hebben met die 200g spaghetti hierboven
Zo heeft alles natuurlijk zn voor- en nadelen.
Ik kom er ooit nog eens op terug!
probeer het allesinds eens. En er zijn natuurlijk hulpmiddelen om door de honger door te komen.
mijn resultaten met IF na 3 weken tot nu toe:
startgewicht 96.5kg
10-04 => 17-04 => 24-04 => 01-05
• Gewicht: 96.5kg => 95.1 => 93.5 => 91.8
• buikomtrek gemeten op de navel: 92.5 cm => 90.5 => 89 => 88
• Nekomtrek: 40 cm => 40 => 40 => 39
• Vetpercentage: 14 a 15% ofzo? ik ga meer op de spiegel en meetlint af
en nu schat ik 11 a 12..ik ben redelijk slecht in schatten mar wat ik in de spiegel zie ben ik zeer tevreden mee
macros:
Kcals 2372,0
E : 277,0 K: 132,25 V:75,3
1108 529 678 kcals
47,87% 22,85% 29,28%
startgewicht 96.5kg
10-04 => 17-04 => 24-04 => 01-05
• Gewicht: 96.5kg => 95.1 => 93.5 => 91.8
• buikomtrek gemeten op de navel: 92.5 cm => 90.5 => 89 => 88
• Nekomtrek: 40 cm => 40 => 40 => 39
• Vetpercentage: 14 a 15% ofzo? ik ga meer op de spiegel en meetlint af
en nu schat ik 11 a 12..ik ben redelijk slecht in schatten mar wat ik in de spiegel zie ben ik zeer tevreden mee macros:
Kcals 2372,0
E : 277,0 K: 132,25 V:75,3
1108 529 678 kcals
47,87% 22,85% 29,28%
dehoost
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 feb 2011
- Berichten
- 140
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 28 aug 2005
- Berichten
- 17.882
- Waardering
- 3.426
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 13%
4,5cm op de navel eraf in 4 weken, netjes...
En een goed systeem om progressie te meten
Ik ga mijn stats hier ook even neerpleuren, al zijn het avondstats.
03/05
kg: 105.3
taille: 87cm
lovehandels: 98cm
bf%, geen id, maar ontspannen een 4pack, gespannen komen de 2 ondersten er stilaan ook door. Dus het zal rond de 12% zijn.
Om doelen te stellen
14/05 20u
kg: 103
taille: 85cm
love handles: 95cm
onderste abs er compleet door aangespannen
3/06 20u
kg: 100
taille: 82cm
love handles 90cm
abs onaangespannen ook compleet zichtbaar, aftekening obliques ook.
En een goed systeem om progressie te meten
Ik ga mijn stats hier ook even neerpleuren, al zijn het avondstats.
03/05
kg: 105.3
taille: 87cm
lovehandels: 98cm
bf%, geen id, maar ontspannen een 4pack, gespannen komen de 2 ondersten er stilaan ook door. Dus het zal rond de 12% zijn.
Om doelen te stellen
14/05 20u
kg: 103
taille: 85cm
love handles: 95cm
onderste abs er compleet door aangespannen
3/06 20u
kg: 100
taille: 82cm
love handles 90cm
abs onaangespannen ook compleet zichtbaar, aftekening obliques ook.
ja het lijkt redelijk laag alleen ik ga hier goed op en ik kan ook niet meer opeten eigenlijk..heb nooit honger en tijdens de vastperiode presteer ik beter qua sporten..heb nooit het gevoel dat ik geen energie heb
ik heb geen zin om op rustdagen minder te eten en ik neem nooit echte rustdagen.. 4x in de week krachttraining..de andere 3 dagen uurtje cardio (hard)lopen/ crosstrainer / fietsen / roeien je kent het wel..
dit is echt de beste uitkomst voor mij ooit geweest nooit meer stressen om maaltijden en ik verlies amper spier.. ik ga dit nog max 6 weken doen dan sta ik al redelijk droog denk ik.. en daarna korte bulk inlassen met IF denk ik...
dehoost
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 feb 2011
- Berichten
- 140
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 15%
Okey leuk ben benieuwd of ik ook zulke resultaten kan boeken. Ik hou hier een log bij: http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=269468
- Lid sinds
- 28 aug 2005
- Berichten
- 17.882
- Waardering
- 3.426
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 13%
dehoost
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 feb 2011
- Berichten
- 140
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 28 aug 2005
- Berichten
- 17.882
- Waardering
- 3.426
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 13%
broodjekip
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2009
- Berichten
- 907
- Waardering
- 56
[QUOTE ik ga meer op de spiegel en meetlint af en nu schat ik 11 a 12..ik ben redelijk slecht in schatten mar wat ik in de spiegel zie ben ik zeer tevreden mee
[/QUOTE]
Voor de mensen die benieuwd zijn, maar geen meting kunnen laten doen.
Er zijn diverse tools op het net op je vet% te schatten, sommigen vragen wat meer meetwerk dan de anderen.
Dit is (voor mij) een redelijk snelle en nauwkeurige:
[Link niet meer beschikbaar]
Dan zou jij rond de 14% zitten....
Deze is iets meer werk:
http://www.healthstatus.com/calculate/body-fat-percentage-calculator
en nu schat ik 11 a 12..ik ben redelijk slecht in schatten mar wat ik in de spiegel zie ben ik zeer tevreden mee [/QUOTE]
Voor de mensen die benieuwd zijn, maar geen meting kunnen laten doen.
Er zijn diverse tools op het net op je vet% te schatten, sommigen vragen wat meer meetwerk dan de anderen.
Dit is (voor mij) een redelijk snelle en nauwkeurige:
[Link niet meer beschikbaar]
Dan zou jij rond de 14% zitten....
Deze is iets meer werk:
http://www.healthstatus.com/calculate/body-fat-percentage-calculator
- Lid sinds
- 28 aug 2005
- Berichten
- 17.882
- Waardering
- 3.426
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 13%
broodjekip
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2009
- Berichten
- 907
- Waardering
- 56
Mensen willen nu eenmaal graag getalletjes is mijn ervaring.
Je moet je er zeker niet blind op staren.
Maar ik kan je vertellen dat sommige calculators toch echt verbazend dicht bij een tangmeting uitkomen (die trouwens ook niet vrij is van fouten).
