- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Sticky Intermittent fasting
- Topic starter wazzup
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.480
- Weergaven 525.264
- Volgers 416
Tuplad
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 aug 2010
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 9%
Kunt het ook in 1x extreem aanpakken. 1 dag vasten
Eerste x echt een hel... geirriteerd, honger, blablabla. Maar je merkt wel dat je actief en energiek bent en heel de tijd bezig bent met iets.- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Weer nieuw artikeltje op leangains.com, met een succes story
Wel goede gains:
Wel goede gains:
Unstoppable
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2011
- Berichten
- 4.137
- Waardering
- 516
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
Weer nieuw artikeltje op leangains.com, met een succes story
Wel goede gains:
pfff, bijna mijn streef fysiek die gast :O goeie definitie
niet te overdreven
bbmeal
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 jun 2011
- Berichten
- 111
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 77kg
Unstoppable
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2011
- Berichten
- 4.137
- Waardering
- 516
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
veel kip, pindakaas, filet americain als eiwitbron
pindakaas/MCT olie/vette vis als vetbronnen
KH zo weinig mogelijk (+- 50gr max ), max 50-100 gram rijst en 4-6 volkoren crackers.
rest nog wat whey / casseine shakes
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Hoezo neem je altijd als eerste je whey shake?
Ik heb het toevallig zo dat ik mijn havermoutpap+whey wel als eerste maaltijd heb, maar op rustdagen heb ik altijd eitjes en groente als eerste maaltijd
---------- Post added do 9 jun 2011 at 20:54 ----------
Waarom rijst op lowcarb dagen ?
Unstoppable
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2011
- Berichten
- 4.137
- Waardering
- 516
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
als het je eerste maaltijd/post workout maaltijd is moet je gewoon zorgen dat je +-50% van je kcal in deze maaltijd verwerkt. tenzij je eerste maaltijd niet je post workout maaltijd is. veel eiwitten zijn dan idd gewenst, volgens leangains.com proppen veel mensen hier wel 100gr eiwitten in
ikzelf ook.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Unstoppable
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2011
- Berichten
- 4.137
- Waardering
- 516
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
is maar een kleine hoeveelheid, meestal 50gr gekookt (+-10 gr KH ). vind het gewoon chill om nog iets bij mijn kip te eten
en als ik op max 50 gr carbs zit op die dagen, is het toch prima 
bbmeal
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 jun 2011
- Berichten
- 111
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 77kg
lekkah ! maar je post workout is 50% van je dagelijkse macro'sals het je eerste maaltijd/pre workout maaltijd is moet je gewoon zorgen dat je +-50% van je kcal in deze maaltijd verwerkt. tenzij je eerste maaltijd niet je pre workout maaltijd is. veel eiwitten zijn dan idd gewenst, volgens leangains.com proppen veel mensen hier wel 100gr eiwitten in
en de anderen 2 meals 25% neem ik aan stond op leangains.
en op dit moment heb ik geen bcaa's dus fasted trainen 1x zonder bcaa's kan geen super kwaad neem ik aan ?
en mijn feed window begint om half 3 tot half 11 kan geen kwaad tog .
Laatst bewerkt:
Isnogood
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 mrt 2007
- Berichten
- 3.961
- Waardering
- 216
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
bbmeal
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 jun 2011
- Berichten
- 111
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 77kg
ik begin deze weekend moet alles eerst goed fixenIk ga ook aan de IF
YOGI
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2008
- Berichten
- 4.833
- Waardering
- 732
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 6%
MikeJoshua
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jan 2008
- Berichten
- 1.268
- Waardering
- 14
Die gozer was enige tijd nog te volgen op bodybuilding.com > zeer goed fysiek.
Update van zo'n anderhalve week LG: bevalt allemaal uitstekend en het is uitstekend te combineren met mijn werk. Op rustdagen neem ik 2 maaltijden en dan op trainingsdagen 3 maaltijden (PWO zo'n 1600 kcal).
Zeker iets blijvends!
Update van zo'n anderhalve week LG: bevalt allemaal uitstekend en het is uitstekend te combineren met mijn werk. Op rustdagen neem ik 2 maaltijden en dan op trainingsdagen 3 maaltijden (PWO zo'n 1600 kcal).
Zeker iets blijvends!
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Ik begin ook steeds meer te twijfelen haha, die grote maaltijden zijn goddelijk
Klopt, vandaag 500gr kip + 200gr spaghetti in een keer weggewerkt
bbmeal
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 jun 2011
- Berichten
- 111
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 77kg
Unstoppable
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2011
- Berichten
- 4.137
- Waardering
- 516
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
Sorry dat moest post workout zijn, verbeter het Ff
Beste is als je kan trainen in de fasted State en daarna dan een mega maaltijd
Laatst bewerkt:
bbmeal
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 jun 2011
- Berichten
- 111
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 77kg
hahaSorry dat moest post workout zijn, verbeter het Ff
Beste is als je kan trainen in de fasted State en daarna dan een mega maaltijd
kan je een kijkje nemen naar mijn schema
