- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Ik denk van niet. Doe het zelf tenslotte ook, maar daar staat dan weer tegenover dat ik me niet druk maak over spierverlies. Zal me een zorg zijn.
Sticky Intermittent fasting
- Topic starter wazzup
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.480
- Weergaven 525.256
- Volgers 416
Ik denk van niet. Doe het zelf tenslotte ook, maar daar staat dan weer tegenover dat ik me niet druk maak over spierverlies. Zal me een zorg zijn.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.819
- Waardering
- 12.367
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Het idee van wandelen tijdens vasten is dat het niet intensief genoeg is om spieren te verbranden, dus daarmee red je het prima EN verbrand je vet wanneer bloedsuikers laag zijn. Rustige cardio, niet te lang ... zou ook wel kunnen... langdurige cardio maar rustig .. meh misschien, maar het is een hellend pad en HIIT, laat staan KT is een duidelijke no-no (minimaal BCAA's, trouwens niemand doet KT om vet te verbranden, en als het goed is ook geen HIIT dus een insuline respons op eiwit is geen probleem).
- Lid sinds
- 15 okt 2010
- Berichten
- 2.643
- Waardering
- 216
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
+1 maar dan moet de Topic start wel wat informatiever
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
En de titel mag ook wel eens gecorrigeerd worden. Hoogst irritant intermitent ipv intermittent.
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Gewoon mailtje naar mod sturen en dan is dat gefixt.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
zo precies komt het allemaal niet. Je kunt ook je laatste maaltijd een uurtje later nemen om het gat te halveren
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Ik heb een dilemma voor jullie. Is niet per se IF-gerelateerd, maar wel voor als je 'op dieet' bent.
Stel: je bent een dag op uitstap en je hebt je eigen voedsel niet bij. Je moet kiezen tussen:
I. voldoende eiwitten binnen krijgen, maar aangezien je dat niet makkelijk uit voeding kunt halen waar veel eiwitten inzitten, ga je ook hoger zitten in kCals dan normaal.
II. toch op geplande calorie-tekort zitten. Echter kan je hierdoor niet je geplande aantal eiwitten binnen krijgen.
Waar opteren jullie voor? Voldoende eiwitten, maar geen kCal-tekort of zelfs een overschot of wel een tekort maar te weinig eiwitten.
Uiteraard spreken we over de situatie dat je probeert vet te verliezen.
Ben eens benieuwd naar jullie mening!
Stel: je bent een dag op uitstap en je hebt je eigen voedsel niet bij. Je moet kiezen tussen:
I. voldoende eiwitten binnen krijgen, maar aangezien je dat niet makkelijk uit voeding kunt halen waar veel eiwitten inzitten, ga je ook hoger zitten in kCals dan normaal.
II. toch op geplande calorie-tekort zitten. Echter kan je hierdoor niet je geplande aantal eiwitten binnen krijgen.
Waar opteren jullie voor? Voldoende eiwitten, maar geen kCal-tekort of zelfs een overschot of wel een tekort maar te weinig eiwitten.
Uiteraard spreken we over de situatie dat je probeert vet te verliezen.
Ben eens benieuwd naar jullie mening!
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
open een nieuwe thread ?
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Kerel, dat was gewoon een mini-vraagje waarover ik aan het denken was. Het is niet alsof alle posts in deze thread evenveel toegevoegde waarde hebben gehad.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Hee .... kerel, het was gewoon een suggestie waar je iets aan zou kunnen hebben omdat je een totaal ongerelateerde vraag stelt... wellicht krijg je meer en betere antwoorden. ... Tenzij het in het kader van IF gebeurt
- Lid sinds
- 8 jun 2006
- Berichten
- 9.246
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
met if eet je ook eerder tussen de 1000 en 2000 kcal maaltijden op workout dagen, geloof me, dat voel je.
Tussendoortje van 500kcal zal idd weinig uitmaken, maar toch train ik liever op lege maag.
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Ik doe zelf IF, dus weet wel wat het is..
Martin raadt aan om ongeveer 500 kCals te eten voor trainen. Daarom dat getal.
Eet zelf vaak 1000 kCals voor training. Dan zit er weliswaar minstens 2u tussen, maar heb daar niet echt 'last' van ofzo.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
ok 1 nadeel van IF... collega's die 's ochtends op gebak blijven trakteren kan dat niet 's middags ? Geez... 
Ik kan er heel goed tegen dat mensen eten als ik niet eet, maar moet toegeven dat ik nu toch wel honger heb gekregen en dat zakje met zelfgebakken muffins zit ook al niet goed dicht zodat ik ze de hele ochtend al ruik.... (en aangezien ik er achteraf achter kwam dat ik vergeten was de rozijnen toe te voegen zullen ze nog tegenvallen ook...)
Ik kan er heel goed tegen dat mensen eten als ik niet eet, maar moet toegeven dat ik nu toch wel honger heb gekregen en dat zakje met zelfgebakken muffins zit ook al niet goed dicht zodat ik ze de hele ochtend al ruik.... (en aangezien ik er achteraf achter kwam dat ik vergeten was de rozijnen toe te voegen zullen ze nog tegenvallen ook...)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Ja dat doe ik ook wel eens inderdaad, maar vreemd genoeg was dat niet in me opgekomen vanochtend (ZO erg is het nu ook weer niet
). Zal er zo nog eens langslopen. .. breek de vast met een feestje
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.819
- Waardering
- 12.367
