istimewa's log
- Topic starter istimewa
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.144
- Weergaven 33.074
- Volgers 22
-
- Tags
- log
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Thx for the confidence
. Ik ga d'r de komende weken naar toe trainen!
Twisters
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2008
- Berichten
- 1.613
- Waardering
- 64
Verschilt per persoon natuurlijk, maar ik denk dat dit best aannemelijk is ja.
Lekkere training toch na een tijdje ziek en kataboliseren?
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Lekker Pushwerk!
Thx Marv!
Had gisteravond ook weer gevoetbaltrained of course
, ging lekker.Morgen ochtend benen zoals 't nu staat..
Heb zonet 9 uur gewerkt. Waarvan ik dus ook 8 en een half uur sta. Morgen weer!
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Godskolere, wat heb ik toch een stalen discipline.. Kon met m'n luie hoofd niet uit bed komen vanochtend, dus sportschool is niets geworden. Dus word, mits ik vroeg klaar ben met werken (+- 1900), vanavond naar de sportschool en anders gewoon morgen en vrijdag.
Moet om 1300 weer werken.
Dat van dat opstaan is sowieso iets, ik erger me er zo nu en dan zo aan. Denk dat ik gewoon wat harder moet proberen
. Maar feit is wel dat als ik half wakker ben ik nog in coma lig.
Misschien dat ik gewoon een luiheid heb ontwikkeld door 't niet naar school gaan ofzo..
Heb tijdens 't schrijven van deze post gewoon besloten dat ik voortaan m'n wekker op 8:30 ga zetten door de week, en dan gewoon m'n bed uit spring! BAM
Moet om 1300 weer werken.
Dat van dat opstaan is sowieso iets, ik erger me er zo nu en dan zo aan. Denk dat ik gewoon wat harder moet proberen
. Maar feit is wel dat als ik half wakker ben ik nog in coma lig.Misschien dat ik gewoon een luiheid heb ontwikkeld door 't niet naar school gaan ofzo..
Heb tijdens 't schrijven van deze post gewoon besloten dat ik voortaan m'n wekker op 8:30 ga zetten door de week, en dan gewoon m'n bed uit spring! BAM
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik voel met je mee
Nou, hopeloos gefaald vanochtend. Was er pas om 10 uur uit
.Dus vanmiddag naar de B&F geweest, eiwitten en magic EEA gehaald. Die laatste is echt niet te zuipen, maar is wel in 3 slokken op
.Legs
Squat
10xbb
6x40
5x60
5x70
5x70
5x70
5x70
2x80 PR
2x90 PR beide keren bij de PR's eerste keer spot, tweede keer niet
!Deadlift (light)
10x60
10x70
10x70
10x70 mocht dan wel "light" zijn, kwam toch wat uithoudingsvermogen om 't hoekje kijken
.Seated Calf Raises in SM
20x60
20x70
20x70
Calf Extensions
15x95
15x100
Knee raises: 1x15 (kreeg last van m'n rechter schouders bij het hangen
), crunches: 1x20 en 2x15 met stang van 10kg boven me houden.Trainingstijd: 80 mins
Gewicht: 78.1 geen idee waar die 2 a 3 kilo van de afgelopen weken is gebleven
.Notes: heerlijke training, 2 PR's op de Squat. Viel me dik mee
!
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Je voetbalt toch, dan hoef je toch geen benen te trainen?
Nice pr's!
Hahah klopt, stiekem heb ik ze ook niet getrained
. Thx .Moet vanavond trouwens nog voetbaltrainen hehe.
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Twisters
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2008
- Berichten
- 1.613
- Waardering
- 64
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Deadlift op reps = dodelijk
Nou echt wel, jezus
!je kan je knee/leg raises ook op de dipbars doengewoon ellebogen op de bars and you're good to go
Dan hebben we alleen die dipbars nog nodig in de sportschool. Baal d'r wel van dat we die niet hebben
.Congrats met je PR's.
DL op reps is idd killing zoals marvin zegt
Thanks!
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
lekker hoor die pr's
Thx homie!
Pull
WG Pull-ups
6xbw
6xbw
6xbw laatste twee assisted
6xbw laatste drie assisted
6xbw alle zes assisted
BOR zal zo eens wat filmpjes gaan bekijken, want bedacht me vandaag dat ik hem wel eens verkeerd kon uitvoeren. Houd m'n ellebogen namelijk niet langs m'n lichaam..
10xbb
6x50
6x65 viel me zwaar, dus dacht ga werksetjes met 60 doen
5x60
5x60
5x60
5x60
5x65 ging goed, dus denk pak 'm toch nog op 65
BB Shrugs
15x90
15x100
15x100
Kneeling Rope Pull Down zag 'm laatst in een filmpje van Roelly Winklaar voorbij komen. Weet niet zeker of die oefening zo heet
.10x60
10x60
10x60
WG UH Cable Row
10x42
10x49
10x49
Face Pulls ss BO Lateral Raises
10x25 ss 10x10
10x30 ss 10x10
Cross Body HC
8x14 pijn, moeite en veel cheaten
8x12
BB Curl
8x27,5
8x27,5
8x27,5 voornamelijk cheatcurls
Reverse Grip EZ Curl
10x20
10x20
Trainingstijd: 80 mins
Gewicht: 78.9
Notes: heerlijke training! Voor het eerst met eigen muziek getrained, 80 minuten lang hardcore in m'n oren; heerlijk!
Dik tevreden over m'n eerste pull-training
!
Twisters
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2008
- Berichten
- 1.613
- Waardering
- 64
