AndroidHealthClinic

istimewa's log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #221
Twisters zei:
Lekkere training! Best lang naar mijn idee?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Mwoa 80 mins, maar kan ook zo maar 90 zijn. Wist m'n begintijd niet precies meer :P.

Ben nu trouwens thuis nog wat ass to the ground goblet squats aan 't doen. Even die benen van me doorbloeden want ben zo stijf als wat. Heb het gevoel dat ik ze anders morgen nog voel, en dat heb ik liever niet. Heb voetbalwedstrijd namelijk.;)
M'n eten kwam zonet wel zowat omhoog, volle maag komt goed klem te zitten met zo'n diepe squat :P.
 
Haha met volle maag squatten, goed idee :o

Dat loop je er morgen tijdens de warming-up er wel uit toch, die stijfheid?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #223
Twisters zei:
Haha met volle maag squatten, goed idee :o

Dat loop je er morgen tijdens de warming-up er wel uit toch, die stijfheid?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nou waarschijnlijk wel ja. Maar een beetje extra doorbloeding kan geen kwaad. Dan heb ik voor de rest van deze dag ook nog wat aan m'n benen :P.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #224
Godskolere, nog overal spierpijn haha! Straks wedstrijd, zal een pijnlijke warming-up worden :P..
 
Hahaha succes pik!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #226
Twisters zei:
Hahaha succes pik!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nou het was een drama, ga dus nooit weer na woensdag m'n benen trainen!

Er is vandaag weer getrained!
___


Push

Bench Press
20xbb
8x40
6x60
5x65
5x65
5x65 1 spot
5x65 2 spot
5x65 3 spot

CGBP
4x50
5x55
6x50
6x50

MP
10xbb
5x35 1 spot
5x32,5
6x30
6x30

Incline DB Press
9x16 fail
8x16 fail
5x16 fail, doel was 10 reps elke set. Had last van m'n rechter laterale delt. Failde elke keer op rechts.

SH PP links-rechts-links, achter elkaar door!
10x7
10x7
10x7

Cable Fly's
10x25
10x30
25x20 fail

OH Triceps Rope Extension
10x35
10x40
10x40

Triceps Press
14x65 fail
11x60 fail

Trainingstijd: 75 mins
Gewicht: 79.8 mwoap mwoap, stijgt al weer!
Notes: lekkere training. Vergeleken met de vorige push training minder gepresteerd op de CGBP en MP. Maar daar zit ik niet zo over in, wil nu eerst m'n BP omhoog werken!

En om even mee te gaan met de trend; m'n voeding van vandaag tot nu toe.

1. 30g whey, 60g havermout - 100ml melk - 1 ei - 1 banaan - cacao - honing = jummie pannenkoek :D
2. bord macaroni met saus a 250g ofzo
3. PreWO 10g EAA
4. PostWO 10g EAA - banaan
5. 30g whey, scrambled eggs - tortellini - broodje bapao
still to come:
6. enige vorm van junk, waarschijnlijk chinees.
7. 500g kwark - honing - walnoten

Geen idee wat de verhoudingen zijn. Zo lang de eiwitten maar hoog zijn, dan ben ik tevreden :).
 
nette training gozer, maar op hoeveel cals zit jij nu?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #229
Zit rond de 3000 kcal dagelijks. e/k/v = +- 35/35/30

Dikke 200g eiwitten p/d iig.
 
zier er weer lekker uit :)
 
Vind het verbazingwekkend hoe onze presses in de buurt van elkaar zitten, grappig omdat we allebei 1,88 zijn :p

Die 65kg kan omhoog volgende keer :thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #233
Nette training! Uppen maar weer.

Dus je gaat morgen benen trainen haha, wel gewonnen dan?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #236
Twisters zei:
Nette training! Uppen maar weer.

Dus je gaat morgen benen trainen haha, wel gewonnen dan?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nee verloren. 4-0. Die lui waren rijp voor de slacht, we hadden 24 uitgespeelde kansen, geen enkele ging er in. Was wat dat betreft een unieke wedstrijd. Echt nog nooit mee gemaakt wtf. Werd gelukkig na de eerste helft gewisseld want ik was zo ongeveer de slechtste van 't veld :P.

En thanks, en ja morgen benen dan maar :D.
 
Nice training!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #238
Dennisik zei:
Nice training!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks!
___


Legs

Squat
10xbb
6x50
3x70
5x75
5x75
5x75
5x75
5x75 volgende week 77,5. Ook even goed met m'n uitvoering bezig, stond vandaag zo nu en dan echt als een r*tard :P.

Deadlift
10x50
10x80
10x80
10x80
10x80 volgende week 90!

Ab- en Adductors
3x15x32 op elk apparaat achter elkaar door

Seated Calf Raise in SM
20x70
20x70
20x70

Calf Extension
15x100
15x100
15x100

Trainingstijd: 75 mins
Gewicht: 79.6
Notes: Lunges en Bulgarian Split Squats lukten niet goed. Coördinatie zoog, volgende keer maar even door bijten en gewoon die setjes doen! Voor de rest een goede training. Squatten ging weer wat minder dan vorige week, maar deadliften ging easy!
 
  • Like
Waarderingen: KEUN
hehe, wij staan met squats gelijk :D ik ga ook volgende week 77,5kg proberen ^^
ofja ik kan het al maar weer opvoeren na die *** blessure :P
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Rockwell_
Bigger By The Day (Log)
Reacties
18
Weergaven
2.980
Rockwell_
Rockwell_
G
R.juicy Trainingslog
Reacties
10
Weergaven
2.855
Gast 172018
G
B
Bobo on the building
Reacties
16
Weergaven
1.667
Bobothebuilder
B
Loca
Contest Log Loca's Log
12 13 14
Reacties
268
Weergaven
9.759
Nicky!
Nicky!
rob91
Thirsty for gains | Rob91’s (AKA Herman) ‘powerbuilding’ log
9 10 11
Reacties
210
Weergaven
11.672
Vieze jij
Vieze jij
Terug
Naar boven