Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
istimewa's log
- Topic starter istimewa
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.144
- Weergaven 33.074
- Volgers 22
-
- Tags
- log
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Lol failLekkere curlz.
Haha jawatte! Yes thanks. Laatste reps waren vaak wel lelijk. Maar ik moest en zou die 3x8 reps halen.
Nice train, wel grappig dat je steeds meer Ft. terminologie gaat gebruiken
Benchpress gaat niet zo erg meer omhoog he? Terwijl je bb curl flink sterk is!!
Thanks! En klopt. Zo kan ik mezelf alleen maar beter uitdrukken. Misschien dat iemand er nog eens wat aan heeft..
En heb een tijdje weinig gebenched, wil het nu wekelijks er weer bij pakken. Moet toch echt wel meer in zitten..
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Vond de snelheid tegenvallen, maarja neem het maar voor lief.
Krijg je er van als je nooit meer rent..En nee hartslag niet gemeten. Merkte wel dat ik over de hele afstand niet buiten adem ben geweest. Kon gewoon rustig adem halen. Ook geen gebonk in m'n kop. Dus denk dat m'n long inhoud nog steeds goed is. Of dat weet ik wel zeker want die had ik tijdje terug op school nog gemeten. Was 5+.
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Lekker! Nee maar dat was puur een vraag om te kijken of je ook in de goede hartslagzone zit toch, voor de vetverbranding 
Want qua tijd zat het wel goed (35 mins.) En als ik een hele grote gok doe, zat je qua intensiteit ook wel goed.. Misschien zelfs iets te laag..
Ik heb trouwens ook even de pull overs geprobeerd met de functie van de pars abdominals en pars sternacostalis in m'n achterhoofd.
Wanneer ik mijn elleboog licht in flexie houd (10-30 graden) en bij het negatieve deel ook nog een lichte exorotatie en adductie doe dan voel ik hem echt goed in m'n borst, en ook goed squeezen bovenaan! Ik ben namelijk van mening dat je humerus niet in een rechte lijn moet blijven met de rest van je romp zodra deze begint aan de beweging langs je caput (hoofd
). Hoe doe jij dat?
Want qua tijd zat het wel goed (35 mins.) En als ik een hele grote gok doe, zat je qua intensiteit ook wel goed.. Misschien zelfs iets te laag..Ik heb trouwens ook even de pull overs geprobeerd met de functie van de pars abdominals en pars sternacostalis in m'n achterhoofd.
Wanneer ik mijn elleboog licht in flexie houd (10-30 graden) en bij het negatieve deel ook nog een lichte exorotatie en adductie doe dan voel ik hem echt goed in m'n borst, en ook goed squeezen bovenaan! Ik ben namelijk van mening dat je humerus niet in een rechte lijn moet blijven met de rest van je romp zodra deze begint aan de beweging langs je caput (hoofd
). Hoe doe jij dat?
Laatst bewerkt:
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Lekker! Nee maar dat was puur een vraag om te kijken of je ook in de goede hartslagzone zit toch, voor de vetverbranding
Ik heb trouwens ook even de pull overs geprobeerd met de functie van de pars abdominals en pars sternacostalis in m'n achterhoofd.
Wanneer ik mijn elleboog licht in flexie houd (10-30 graden) en bij het negatieve deel ook nog een lichte exorotatie en adductie doe dan voel ik hem echt goed in m'n borst, en ook goed squeezen bovenaan! Ik ben namelijk van mening dat je humerus niet in een rechte lijn moet blijven met de rest van je romp zodra deze begint aan de beweging langs je caput (hoofd
Ja, ik geloof dat de beste manier is. Dan kun je hem ook ver laten zakken. Als je je ellebogen meer naar binnen houdt, kom je nergens want dan blokkeert je humeris in het gewricht..
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zo kun je er ook tegenaan kijken..ik doe het gewoon op gevoel..Ik heb trouwens ook even de pull overs geprobeerd met de functie van de pars abdominals en pars sternacostalis in m'n achterhoofd.
Wanneer ik mijn elleboog licht in flexie houd (10-30 graden) en bij het negatieve deel ook nog een lichte exorotatie en adductie doe dan voel ik hem echt goed in m'n borst, en ook goed squeezen bovenaan! Ik ben namelijk van mening dat je humerus niet in een rechte lijn moet blijven met de rest van je romp zodra deze begint aan de beweging langs je caput (hoofd
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Dit begint onderhand een wetenschappelijk logje te worden
Zo kun je er ook tegenaan kijken..ik doe het gewoon op gevoel..
+1 hahaha
---------- Post toegevoegd Thu 15 Dec 2011 om 14:11 ----------
Rug alleen
Deadlift
12x60
10x100
3x130
5x140 PR
5x140 PR
5x140 PR
TING TING TING 3x5x140 is een dikke vette PR. M'n all time DL PR is 1x150.
BOR
8x65
8x65
8x70
5x75 klote kromme bb in m'n handen te draaien..
WG Pull-ups
4xbw
5xbw
5xbw
Behind the Neck LPD
15x27,5
15x32
15x36
15x36
Two Handed DB Row against Incline Bench
4x12x18
Low Row ss C-curve LPD
3 sets a 15 hh ss 2 sets a 15 hh
Trainingstijd: 60 mins
Notes: yeahh deadliften ging weer goed! Voor de rest prima training.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Die 1rm is dus geen 150kg meerLekkere complete training man, props voor je pullups na die deads en.bor!
Hehe dat is die zeker niet meer!
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Schouders en triceps alleen
MP
8xbb
8x30
6x40
5x42,5 PR
4x42,5
4x42,5
8x32,5
7x30
Power Partials against Incline Bench
14x6
14x7
14x7
14x8
Shoulder Press Machine, buik tegen rugleuning
3 sets a 10 hh
BO Rear Delt Raise ss Reversed Pec Deck
3x10x8 ss 3x10 hh
DB Shrugs
14x30
14x32
14x32
Dips minimaal 40 reps
13xbw
8xbw
5xbw
5xbw
4xbw
4xbw
4xbw
Triceps Press Down Machine
2x10 hh
OH Rope Triceps
2x10 hh
Trainingstijd: +-75 mins
Gewicht: 87.8 kg
Notes: yeahh lekkere training weer! Weekend nu. Misschien nog even rennen morgen of overmorgen..
MP
8xbb
8x30
6x40
5x42,5 PR
4x42,5
4x42,5
8x32,5
7x30
Power Partials against Incline Bench
14x6
14x7
14x7
14x8
Shoulder Press Machine, buik tegen rugleuning
3 sets a 10 hh
BO Rear Delt Raise ss Reversed Pec Deck
3x10x8 ss 3x10 hh
DB Shrugs
14x30
14x32
14x32
Dips minimaal 40 reps
13xbw
8xbw
5xbw
5xbw
4xbw
4xbw
4xbw
Triceps Press Down Machine
2x10 hh
OH Rope Triceps
2x10 hh
Trainingstijd: +-75 mins
Gewicht: 87.8 kg
Notes: yeahh lekkere training weer! Weekend nu. Misschien nog even rennen morgen of overmorgen..
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks jongens!
---------- Post toegevoegd Tue 20 Dec 2011 om 10:31 ----------
Zooo na een zwaar weekend gister niet te hard van stapel gegaan.
Borst en triceps samen getrained.
Bench Press
15xbb
10x50
8x65
6x70
6x70
6x70 2 spot
Incline DB Press
8x14
10x20
10x22
10x24 3 spot ds 5x14
DB Pull-over
3x12x22
Triceps Press
3 sets a 10 hh
V-bar Push Down
3 sets a 10 hh
Trainingstijd: 60 mins
Gewicht: 88.0 kg wel veel kleren aan.
Notes: prima trainingkje na zo'n weekend. Train deze week drie keer waarschijnlijk. Vandaar borst - triceps gister.
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Voor een rustig aan traibgkje ziet hij er alsnog wel nice uit hoor
Ja, ik voel t ook wel vandaag haha. Die BP is zelfs een VPR geloof ik, met een rep of 2.
En yess, DB Pull-overs ftw! Liet m'n ellebogen langs m'n oren gaan, om ze vervolgens te buigen waardoor er toch voor mijn gevoel meer rek op de pectoralis minor komt..
