- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
istimewa's log
- Topic starter istimewa
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.144
- Weergaven 33.074
- Volgers 22
-
- Tags
- log
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Yeahh bedankt! Ben er nog steeds trots op.
Doe gewoon UB, LB én FB
Ja of niet. Dit was de eerste en laatste training deze week zoals het nu staat..
SLECHT ik weet 't.. Lijk jou wel!
is goed mogelijk hoor fb, lb en ub....zelf ook wel een tijdje gedaan
Weet ik! Maar zie hier boven..
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Whaha ja je lijkt mij wel, prutser
Heb trouwens de volgende oefeningen gedaan: Leg Press, SLDL, BOR, BP, MP, Overhead DB Triceps Extension en Hammer Curls. Gewichten zijn niet echt het vermelden waard.
Werd al snel duizelig, en m'n hart racete als de malle. Denk toch dat dat voor een groot deel te wijten is aan het weinige eten, slecht geslapen de afgelopen week en de grote hoeveelheden drank.
Maarja time to get back on track. Volgende week weer in Groningen. Dus school-train-ritme weer op pakken!
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Precies, gewoon weer knallen. En ff kuiten pakken want dat is t enige wat je nu mist volgens mij
Yeah, komt voor elkaar!
---------- Post toegevoegd Tue 10 Jan 2012 om 19:01 ----------
LB Squat
Squat
10xbb
8x60
5x80
3x85
1x90
5x80
Goodmornings
10x40
10x50
10x55
10x55
Bulgarian Split Squats
10x8
10x10
10x10 auwwwwauwww
Recumbant Leg Press (liggende seated leg press)
4 sets a 15 hh
Standing Calf Raise
6 sets a 12 hh
4x10 leg raises en 3x12 sit-up's.
Trainingstijd: 75 mins
Gewicht: 88.8 kg; ben in m'n luie vakantie denk ik wat aangekomen
Notes: heeeeeeeeeerlijk om weer kapot te gaan. Train weer UB/LB omdat ik niet weet of ik elke week 4 keer kan/wil trainen. Wil weer wat meer gaan rennen etc..
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Mwoa denk dat ik in de vakantie misschien een procentje er bij heb gekregen..
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Mwoa denk dat ik in de vakantie misschien een procentje er bij heb gekregen..
bonus van de kerst.....lekkere training toch wel kerel
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
bonus van de kerst.....lekkere training toch wel kerel
Dikke VETTE bonus ja haha! Dankje.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
UB Bench Press - alleen
Bench Press
10xbb
10x50
5x60
5x65
3x70
1x72,5
8x60
WG Pull-ups
7xbw
7xbw
4xbw
3xbw
BOR ben 'm opnieuw aan het uitvinden. Deed altijd ringvinger op de ring op de stang. Dikke wide grip dus. Nu weer small grip, na tip van betweterige mtrfkr vorige week. Hij had wel gelijk.
10xbb
12x40
12x50
10x60
10x60
DB Shoulder Press ss BO Rear Delt Raise
10x14
12x16 ss 12x9
12x18 ss 12x9
12x18 ss 12x9
12x16 ss 12x9
OH DB Triceps Extension
8x14
8x30
8x32
8x32
BB Curl
8xbb
8x35
8x37,5
7x37,5
Trainingstijd: +- 60 mins
Notes: primaa trainingkje. Voelde weer goed!
Bench Press
10xbb
10x50
5x60
5x65
3x70
1x72,5
8x60
WG Pull-ups
7xbw
7xbw
4xbw
3xbw
BOR ben 'm opnieuw aan het uitvinden. Deed altijd ringvinger op de ring op de stang. Dikke wide grip dus. Nu weer small grip, na tip van betweterige mtrfkr vorige week. Hij had wel gelijk.
10xbb
12x40
12x50
10x60
10x60
DB Shoulder Press ss BO Rear Delt Raise
10x14
12x16 ss 12x9
12x18 ss 12x9
12x18 ss 12x9
12x16 ss 12x9
OH DB Triceps Extension
8x14
8x30
8x32
8x32
BB Curl
8xbb
8x35
8x37,5
7x37,5
Trainingstijd: +- 60 mins
Notes: primaa trainingkje. Voelde weer goed!
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
gaat al wat beter met bankdrukken of niet ? wist nog dat we eerst allebij nog rond de 60kg zaten te spelen haha, feels good to be back
primaa trainingkje
Ja, klopt! Ben de afgelopen tijd redelijk vooruit gegaan. Tijd om daar op door te bouwen..
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
still going strong i seee
thumbs up!
Niks aan te merken op de training!
Bedankt jongens!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Echt spierpijn als Maastricht vandaag. En dat is geweldig, aangezien ik op de derde verdieping woon. Auw auw auwwww.
Natuurlijk wel wezen trainen. Wel iets rustiger dan ik wou.
LB deadlift
Speed Deadlift focus maar op speed gelegd, omdat er toch geen zware gewichten in zaten vandaag.
10x60
6x80
5x100
3x110
1x120
FSQ
10xbb
10x30
10x30
10x40
10x40
Leg Extensions
2 sets a 20 hh
Leg Curl
2 sets a 20 hh
Hyperextensions
4x10xbw
Single Leg Standing Calf Raise
5 sets a 8 hh per kuit.
Abs
Trainingstijd: +-70 mins
Gewicht: 86,8 kg
Notes: Na een warming up van 10 a 20 mins en nog wat rekken en strekken was de pijn eindelijk dragelijk. Uit eindelijk toch lekker getrained!
Natuurlijk wel wezen trainen. Wel iets rustiger dan ik wou.
LB deadlift
Speed Deadlift focus maar op speed gelegd, omdat er toch geen zware gewichten in zaten vandaag.
10x60
6x80
5x100
3x110
1x120
FSQ
10xbb
10x30
10x30
10x40
10x40
Leg Extensions
2 sets a 20 hh
Leg Curl
2 sets a 20 hh
Hyperextensions
4x10xbw
Single Leg Standing Calf Raise
5 sets a 8 hh per kuit.
Abs
Trainingstijd: +-70 mins
Gewicht: 86,8 kg
Notes: Na een warming up van 10 a 20 mins en nog wat rekken en strekken was de pijn eindelijk dragelijk. Uit eindelijk toch lekker getrained!
