- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
istimewa's log
- Topic starter istimewa
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.144
- Weergaven 33.074
- Volgers 22
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Bedankt jongens! En yes, kracht gaat erg goed.
En Tymen kijk hier boven even! Daarnaast is m'n gewicht met 6 maand geleden 6 kilo meer. 79 > 85. Vp wel een paar procent omhoog. Wat je hierboven ook wel aan de heup omtrek kan zien.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Progressie over de hele linie, nice!Kuiten komen wel brah.
Keep it up issy!
Thanks jongens!
---------- Post toegevoegd Wed 21 Dec 2011 om 21:11 ----------
Schouders en benen
Ben zo gammel als een auto uit 1890, dus wel getrainend met het motto: "Veel kleren aan, weinig doen is zweten als een otter".
DB Shoulder Press
8x14
4x8x20
Clean & Press
8xbb
8x30
3x8x35
Behind the Neck SM Press
3x8x35
Cable Rear Delt Pull
4 sets a 15 hh
Leg Extensions
2 sets a 12 hh
Leg Curl
2 sets a 12 hh
Squat
6xbb
6x60 dat voelde echt voor geen meter. Meteen gekapt.
Standing Calf Raise
1 set a 20 hh
Nog wat abs en cardio
Trainingstijd: 80 mins
Notes: benen allemaal op 50% van wat ik normaal doen. Ben gewoon ziek, dus even rustig aan.
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
ff herstellen gozert...niet te lang he, anders lig je er uit. heb er ervaring mee
Thanks jongens. Gaat al weer beter!
En klopt Marcel, everybody's sick.
---------- Post toegevoegd Thu 22 Dec 2011 om 16:03 ----------
Ok watdefok, ik ging dit keer met het volgende motto naar de sportschool: "**** the disease, gas met die zooi!"
Voor ik mijn training verder log wil ik jullie het volgende vertellen. Op driekwart van de training kwam er iemand de sportschool binnen lopen die vergeten was z'n giletje uit te doen. Z'n mattie had een ketting met een hartje om en zo'n kralen ding met een kruisje er aan.
Toen wij weg gingen zaten ze op de bank, elkaar iets te vertellen met grote hand gebaren.
Ik zweer jullie, als die mong*len nou even voor mijn training daar waren was m'n deadlift nog beter geweest. ECHT WAT EEN *@!**@!*@!E$*@#!*$* DEBIELEN.
Rug en biceps met mattie
Deadlift
8x60
3x100
2x120
2x130
1x140
1x150 straps on (oude PR)
1x160 VPR
1x170 VPR
1x180 PRRRRRRRRRRRRRR
Two Handed DB Rows
8x20
8x20
8x22
8x24
LPD
4 sets a 15 hh
Kneeling Straight Arm LPD met Rope Extension
3 sets a 12 hh
Reversed Pec Deck
3 sets a 15 hh
Cross Body HC's
2x8x16
BB Curl
2x8x30
Trainingstijd: 80 mins
Notes: op de deadlift alles op een laag pitje. Tralalalaaa. Tevreden.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Whut nice
Haha nog lang niet fit. Maar ik moest en zou voor de kerstvakantie een dikke VPR neer beuken.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Hoe kan die 1x180kg een VPR zijn? Wel nais natuurlijk
Heu, nja is gewoon een PR dan.
En dankje! 
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik was niet fit. Hele training was DL-focus. Voor de rest wat easy-going shizzle gedaan..
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Vorige week één keer 5km gerent. Afgelopen vrijdag t/m gister in Riga geweest. Bier zuipen etc. etc.
Morgen weer een training! UB, LB of FB.. Nog even kijken!
Voor de komende tijd nog even aan het kijken hoe ik het ga aanpakken..Wil wel vier dagen blijven trainen. Misschien met elke dag een krachtfocus oefening oid. Zou dan Squat, Deadlift, Bench Press en MP dagen worden oid..
Morgen weer een training! UB, LB of FB.. Nog even kijken!
Voor de komende tijd nog even aan het kijken hoe ik het ga aanpakken..Wil wel vier dagen blijven trainen. Misschien met elke dag een krachtfocus oefening oid. Zou dan Squat, Deadlift, Bench Press en MP dagen worden oid..
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
