- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
istimewa's log
- Topic starter istimewa
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.144
- Weergaven 33.074
- Volgers 22
-
- Tags
- log
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Lekker. Calfs had wel tikkie meer gemogen?
Ja, ik weet 't. Lui zwijn ben ik, zag er echt tegen op ze aan te pakken. Ga ze voortaan gewoon aan het begin van de training pakken!
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Op dit moment creatine en whey voor en na de training.
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Trainingstijd: +-60 mins
Notes: lekker trainingkjeeeuh! Al helemaal omdat ik eerst niet zou, maar toen kwam ik thuis uit school en voelde ik me zwaar k*t. Dus toch maar gegaan!
na zo'n training ben je toch weer happy
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
jack3d ? ik wil ook eens creatine proberen als ik niet meer verder kom op de bank, denk rond maart wil ik het eens proberen.
1e keer bij jou creatine ? en werkt het goed ? had wel gehoord als je creatine gebruikt meer doet drukken en zo maar als je stopt dat het dan weer terug valt
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Creatine zijn geen anabolen hè,,verwacht geen wonderen (no offence)jack3d ? ik wil ook eens creatine proberen als ik niet meer verder kom op de bank, denk rond maart wil ik het eens proberen.
1e keer bij jou creatine ? en werkt het goed ? had wel gehoord als je creatine gebruikt meer doet drukken en zo maar als je stopt dat het dan weer terug valt
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
jack3d ? ik wil ook eens creatine proberen als ik niet meer verder kom op de bank, denk rond maart wil ik het eens proberen.
1e keer bij jou creatine ? en werkt het goed ? had wel gehoord als je creatine gebruikt meer doet drukken en zo maar als je stopt dat het dan weer terug valt
Jack3d is een PWO waar wel creatine in zit. Ik gebruik creatine monohydraat. In het begin merk je zeker verschil, daarna vervaagd het wat omdat je misschien zonder creatine dezelfde vooruitgang had kunnen boeken.
+1
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
UB mp
MP
12xbb
10x30
8x35
5x40
3x42,5
1x45
WG Pull-ups
6x
5x
4x
5x
3x
3x
2x
2x
CGBP
12xbb
10x40
8x60
8x60
7x60
Two Handed DB Rows
4x12x20
Incline DB Press
12x20
12x20
10x20
9x20
BO RDR ss DB Shrugs
12x12 ss 15x32
12x12 ss 15x32
12x12 ss 15x32
Cable Preacher Curl
3 sets a 8 hh
Trainingstijd: +- 60mins
Notes: beetje een mwao trainingkje.. MP target voor deze week wel gehaald iig.
MP
12xbb
10x30
8x35
5x40
3x42,5
1x45
WG Pull-ups
6x
5x
4x
5x
3x
3x
2x
2x
CGBP
12xbb
10x40
8x60
8x60
7x60
Two Handed DB Rows
4x12x20
Incline DB Press
12x20
12x20
10x20
9x20
BO RDR ss DB Shrugs
12x12 ss 15x32
12x12 ss 15x32
12x12 ss 15x32
Cable Preacher Curl
3 sets a 8 hh
Trainingstijd: +- 60mins
Notes: beetje een mwao trainingkje.. MP target voor deze week wel gehaald iig.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
goed getraind kerel!!
Dank jullie wel!
I'll take that as a compliment..
En denk het wel, maar ik start elke training met een compound die ik 5-3-1 doe. Elke week verhogen..
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
LB squat
Squat
10x40
8x60
6x80
5x90
3x95
1x100
Goodmornings
10x60
10x60
10x65
10x65
Bulgarian Split Squats
10x12
10x12
10x12
Seated Leg Press
4 sets a 15 hh
Standing Calf Raise
4 sets a 30 hh auw
Hyperextensions
12x
11x+5
11x+5
11x+5
Trainingstijd: +-65 mins
Notes: groove was in het begin ver te zoeken. Later ging t lekkerder!
Gewicht: 87.5 kg
Squat
10x40
8x60
6x80
5x90
3x95
1x100
Goodmornings
10x60
10x60
10x65
10x65
Bulgarian Split Squats
10x12
10x12
10x12
Seated Leg Press
4 sets a 15 hh
Standing Calf Raise
4 sets a 30 hh auw
Hyperextensions
12x
11x+5
11x+5
11x+5
Trainingstijd: +-65 mins
Notes: groove was in het begin ver te zoeken. Later ging t lekkerder!
Gewicht: 87.5 kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Dank jullie wel!
I'll take that as a compliment..
was ook een compliment
ah, jij verhoogt iedere week ... lekker pittig
Mooie beensessie trouwens
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks!
En ik blijf me nog steeds afvragen waardoor ik voorover klap bij het squatten. Ik bedoel; met deze goodmornings mag je toch een redelijke onderrug hebben of niet dan..?Terwijl ik dit typ bedenk ik me dat ik eens moet kijken waar het draaipunt zit. Anders moet ik misschien 10x meer spanning op m'n hams gaan zetten.
was ook een compliment
ah, jij verhoogt iedere week ... lekker pittig
Mooie beensessie trouwens
Thanks Rob! En dat is het doel ja, om elke week te verhogen!
Thanks kerel!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
