It's time for some serious weights

[TheMistery]

Ik ga me ook aanmelden voor Emmen denk ik. Lijkt me een zeer mooie wedstrijd.

Klik om te verkleinen...

Goedzo mino

 

[JOHN OVE]

Training @ RPB

matige training, rechterknie faalde een beetje
ff geen push presses meer

Log
5 x 40
3 x 65
1 x 75
1 x 85 heel erg easy
f x 95
3 x 63
1 x 73
f x 83 knie faal

Push press
5 x 60 mp
3 x 70 mp
4 x 90
f x 100
2 x 100
1 x 100

1h fat db press
R:
3 x 50
3 x 55 PR
L:
1 x 50

f x 60. is verstelbare dumbbell. misschien volgende keer

Yoke
20 x 150
20 x 200
rustig aan met knie

Stones
105kg
1 x laag
1 x hoog
2 x hoog
niet al te moeilijk, kreeg wel bijna blackout bovenste punt

benchen
5 x 60
5 x 80
f x 100
4 x 95
2 x 100?
1 x 105 (2f)
f x 110 zat er vandaag niet in

toen stond daar een sled van 400kg
10m of zo

Farmer holds
1e keer ooit
100kg per hand: 41sec
zit wel iets meer in denk ik

Klik om te verkleinen...

toch weer een hoop gedaan zie ik - mooi toch
goed gedaan mike

 

[mikeo26]

Training @ Rpb

Militairy press
10 * 20
5 * 50
5 * 60
5 * 60
1 * 70
2 * 70

60mm axle deadlift
3 * 140
1 * 180
F * 200
1 * 180 (2f)
1 * 180

Zercher squats
Eerste keer dus alles pr
1 * 100
1 * 100
3 * 120
3 * 140
3 * 160
2 * 180
2 * 200
1 * 220

Bench press
5 * 60
1 * 100
1 * 100
2 * 100

Chin up's
5 * BW
4 * BW + 15
4 * BW + 15
4 * BW + 15 laatste spot

Farmer holds setje
Gaat hem niet worden

Tire flips 380kg
6 *
8 * pr

Com; goeie sfeer. begin van de training ging k*t. Maar opzich zich wel redelijk getraind.

 

[corpaul]

220 zercher squat wtf dude van een pin boven par ofzo?

 

[Sanca Saxon]

Wtf?! 220 zerchersquat, moet niet gekker worden!

 

[koef]

220 zercher ! filmpjeeeeuh

 

[mikeo26]

Ziyed heeft ze op film. Is wel vanaf pin

 

[Chreiz]

220 zercher klinkt ****ing ziek.

 

[DE GRAAF]

Idd zieke zercher squat man !

 

[JOHN OVE]

zware training bro
220 zerchers is retesterk

 

[Minotaures]

Good train, die Zerchers en de flips waren intense!

 

[johan22]

Brute squats idd. Zijn je armen nog heel?

 

[g-men]

Echt een machine ook. Last van zijn knie en 5 minuten later staat ie met 200+ zerchers te doen

 

[Eddine]

Ok inspectors, de filmpjes komen morgen als ik wakker word.
Duidelijk boven parallel wel, 2e pin was het, maar desalniettemin slopend.

 

[mikeo26]

http://www.youtube.com/watch?v=phQTVoF2Gb8

http://www.youtube.com/watch?v=buAsik_rJiY&feature=channel

 

[mikeo26]

220 zercher klinkt ****ing ziek.

Klik om te verkleinen...

ja haha leuk voor het ego he

Idd zieke zercher squat man !

Klik om te verkleinen...

thnx JW

zware training bro
220 zerchers is retesterk

Klik om te verkleinen...

wel boven par he

Good train, die Zerchers en de flips waren intense!

Klik om te verkleinen...

Thnx Fawaz. tire was ook goed kapot gaat

Brute squats idd. Zijn je armen nog heel?

Klik om te verkleinen...

ja op zich valt het mee. wel een leuke blauwe plek (streep) op mijn buik

Echt een machine ook. Last van zijn knie en 5 minuten later staat ie met 200+ zerchers te doen

Klik om te verkleinen...

gelukkig heb ik er nu geen last van, hopelijk zaterdag helemaal ready

Ok inspectors, de filmpjes komen morgen als ik wakker word.
Duidelijk boven parallel wel, 2e pin was het, maar desalniettemin slopend.

Klik om te verkleinen...

 

[M powerr]

Je bent sterk bezig Mike.

 

[T M O S]

lekker bezig geweest hoor kerel

 

[mikeo26]

Je bent sterk bezig Mike.

Klik om te verkleinen...

Thnx man, alleen dat was afgelopen tijd wat minder.

lekker bezig geweest hoor kerel

Klik om te verkleinen...

Thnx Hans

vandaag 1e werkdag weer erop zitten, vannacht weer niet kunnen slapen door die k*t hitte.

****ing erge spierpijn in me erectoren trouwens, en onderarmen, daar had ik nog nooit spierpijn gehad, laat staan zo erg.

morgen of overmorgen lichte FB training en dan knallen zaterdag

edit:
net total muscle solution van B&F shop besteld, en een bodyfat clippertje erbij

edit2:
ook een safety squat bar besteld

 

[TheMistery]

JIj bent weer een paar euro lichter zo te horen xD