iwj's UB/LB log

[Gast 3469]

borst en bi's
echt weinig carbs gegeten de hele dag voor de training, 100g max

bench
2x10x40
5x60
4x5x63
bench gaat weer redelijk, vorige week was dus gewoon even dipje

incline db press
3x9x23

flyes
3x12x15

ez bar curls
12x28
3x9x32

concentration curls
3x9x11

nu ff wat meer carbs wegwerken

 

[Feyoso]

Goede training, bedankt voor deze keer positievere commentaar

 

[Gast 3469]

nog steeds dikke schouder feyoso, mooi shirt ook

 

[Gast 3469]

het gaat heul snel dat cutten, weet niet of ik nog heel juni doorga. gewicht is nu iets minder dan 83, iemand bf schatting? ik dacht zelf aan zo'n 13 miss wel 12% (wetende dat ik 1/10 ab genetics heb)

Spoiler

Spoiler

 

[Demian]

% is laag genoeg, time for bulk

 

[Gast 3469]

need more opinions en een accurate schatting, is nogal moeilijk omdat bij mij vocht een best belangrijke factor is, maarja heupvet is bijna compleet weg, zal mijn taille eens meten dalijk

 

[pasta saus]

Jelly op je schouders, wel slechte chest of lijkt dat zo.

Ik zou bulken btw.

 

[Gast 3469]

Jelly op je schouders, wel slechte chest of lijkt dat zo.

Ik zou bulken btw.

Klik om te verkleinen...

ja chest is wat minder, maar licht komt ook van achter dus lijkt wat minder. ik ga rond half juni weer bulken, dan sta ik zekersteweten op 12%

 

[Demian]

need more opinions en een accurate schatting, is nogal moeilijk omdat bij mij vocht een best belangrijke factor is, maarja heupvet is bijna compleet weg, zal mijn taille eens meten dalijk

Klik om te verkleinen...

Ik denk rond de 12, als je meer massa bijzet (ook abs massa) komen je abs sowieso door. Dus cleanbulk en als je goed massa pakt weinig vet kan je ook in verhouding droger worden + grotere abs = meer sixpack + meer massa = win win situatie.

Spoiler

**** wiskunde, ik weet dat dit spaghetti is

 

[pasta saus]

Omdat je gaat bulken betere abs? Lol nee, en al helemaal niet in zo'n korte tijd.
Gewoon gaan bulken 200-500 boven je behoefte.

 

[Demian]

Omdat je gaat bulken betere abs? Lol nee, en al helemaal niet in zo'n korte tijd.
Gewoon gaan bulken 200-500 boven je behoefte.

Klik om te verkleinen...

Kan wel degelijk, ik word ook steeds droger ogend nu terwijl ik aankom

 

[Gast 3469]

jongens ik weet zelf ook wel hoe het moet maar waarom komt niemand met een ****ing schatting

(demian jouw vertrouw ik niet door dat onzinverhaal erachter )

 

[Demian]

jongens ik weet zelf ook wel hoe het moet maar waarom komt niemand met een ****ing schatting

(demian jouw vertrouw ik niet door dat onzinverhaal erachter )

Klik om te verkleinen...

ik zeg rond de 12, maar waarom boeit het? zou niet helemaal naar % kijken, gewoon een % in je achterhoofd houden. Vocht en hardheid maakt ook wel verschil.

 

[pasta saus]

Span je aan/houd je je buik in?
12-13%


Ok, denk nogsteeds 12-13 btw.

 

[Gast 3469]

nope alles relaxed

 

[Kixat]

Als je aanspant/je buik in houd is het inderdaad 12-13%

Span je niet aan is het rond de 10%

 

[Killy]

Ik zou wat minder naar je 'behoeftes' kijken, je bent nu al tijdje bezig met je voeding dus verhoog gewoon je carbs.
Niet ineens er een smak bij gooien zodat je op een getal komt van een matige formule.

Je bent goed op weg, nu gewoon naar de spiegel kijken wat er gebeurd wanneer je dingen gaat veranderen.

 

[Gast 3469]

Ik zou wat minder naar je 'behoeftes' kijken, je bent nu al tijdje bezig met je voeding dus verhoog gewoon je carbs.
Niet ineens er een smak bij gooien zodat je op een getal komt van een matige formule.

Je bent goed op weg, nu gewoon naar de spiegel kijken wat er gebeurd wanneer je dingen gaat veranderen.

Klik om te verkleinen...

ja was ik ook van plan, ga carbs op trainingsdagen wat hoger doen en kijk wel wat er gebeurt, denk dat ik op ub/lb schema nog wel wat kan gainen met weinig eten, (of iig kracht)

 

[Demian]

Span je aan/houd je je buik in?
12-13%


Ok, denk nogsteeds 12-13 btw.

Klik om te verkleinen...

 

[Killy]

ja was ik ook van plan, ga carbs op trainingsdagen wat hoger doen en kijk wel wat er gebeurt, denk dat ik op ub/lb schema nog wel wat kan gainen met weinig eten, (of iig kracht)

Klik om te verkleinen...

Lucky you, weinig eten is nooit voor mij geweest