Dat is toch geen refeed manwel lekker though
w8 je zit te cutten?
trainingen duren nu veel korter dan eerst, gewoon 5-6 oefeningen met 3 werk sets, niet echt hoog volume toch? zeker niet omdat je niet 1/2 spiergroep per dag pakt. trainingen duren ook bijna een half uur korter, qua metingen. ik weeg me elke week wel en bf is een beetje koffiedik kijken, caliper is onlangs stuk gegaan. maar ik word lichter en kracht blijft/wordt sterker dus gaat wel goed denk ik. cutten zit trouwens wel progressie in alleen het leek mij niet verstandig om een maand lang onder onderhoud te blijven, gewoon even cheatdagje laat ik het zo zeggen
Houd je je progressie bij a.d.h.v. metingen? Als je echt geen progressie meer hebt en refeeds bieden ook geen uitkomst. Zou ik een full dieet break doen, 1 week lang op onderhoud zitten zodat alles in lichaam weer wordt ''gereset''. Dit is ook ideaal voor lange en diepe cutten. Btw, imo is ub/lb niet echt geschikt in cut. Zou eerder een FB doen of een split met 5-8RM. Bij ub/lb is volume vaak hoog en intensiteit low-medium. Voor spierbehoud is hoge intensiteit en laag volume beter.
is aan je lichaam te zien waar al die doners naartoe gaan
is aan je lichaam te zien waar al die doners naartoe gaan
jah ik ben een wijf en ben buffer u mad?
vraag ik alleen wrm je cut begin je al butthurt te worden en gelijk te zeiken
onderaan je post, wat blijkbaar dus zo was omdat je meteen op je teentjes getrapt bent, en als je zo buff bent post dan maar pics je hebt niks te verliezen
. Die van heli lijkt me ook wel nice met wat extra gewicht erbij.
Ik hoop ik ook aan t einde vd vakantie als ik geld heb verdient voor een homegym en plaats kan maken
Ga je nog naar een sportschool of train je alleen thuis?
Train thuis, geen goede sportschool hier in de buurt. Alleen maar kleine en zonder squatrack en geen plaats om te deadliften.. je kent het wel. Daarom maar ff flink uitbreiden thuis.
