Fitness Seller

iwj's UB/LB log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #281
iWJ zei:
voor mij ook niet hoor maar dat komt meer door cardio (in de vorm van mma training dan) zit nu nog op 2500 kcal op rustdagen en rond de 3000 op training
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Jongen, dat is voor mij laatste week wedstrijd prep hoeveelheid ofzo :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #292
slowchat f**gots comment dan ook eens op mijn trainingen

vandaag lb1
deadlift
15x30
10x50
8x80
3x6x115 word sterker

frontsquat
10x50
3x8x60 best diep

walking db lunges
2x20x16 (db's)
2x16x20

standing calf raise, beetje geimproviseerd met wat losse dikke tegels
4x20x20 (db's)

hanging leg raise
5x15xbw

wel saai abs trainen, voelt ook raar om binnen 50 min klaar te zijn met een training.
 
Ik ben soms binnen t halfuur klaar, dat voelt pas raar. Kijkt iedereen je ook aan.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #294
roeierd zei:
Ik ben soms binnen t halfuur klaar, dat voelt pas raar. Kijkt iedereen je ook aan.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

heeft imo ook wel met volume in een week te maken, ik pakte ook 3x5 ipv 5x5 omdat ik nu 2x lb per week pakte en voorheen maar 1x (op dl op rugdag na dan), ook hindert het herstel, zeker bij het cutten.

welk schema doe je trouwens dan? ss of wendler oid?
 
iWJ zei:
heeft imo ook wel met volume in een week te maken, ik pakte ook 3x5 ipv 5x5 omdat ik nu 2x lb per week pakte en voorheen maar 1x (op dl op rugdag na dan), ook hindert het herstel, zeker bij het cutten.

welk schema doe je trouwens dan? ss of wendler oid?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Wendler, goed geraden :)

Bbb dus deadlift, 5*10 squats, wat abs en klaar.

Je bent volgens mij meer een squatter als een dler als ik je log bekijk.

Nette schouders verder, vp 12/13 oid.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #296
roeierd zei:
Wendler, goed geraden :)

Bbb dus deadlift, 5*10 squats, wat abs en klaar.

Je bent volgens mij meer een squatter als een dler als ik je log bekijk.

Nette schouders verder, vp 12/13 oid.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

k thanks, ja squats zijn wel mijn sterke punt. maar ik train thuis en kan dl niet meer verhogen dus daarom al 6 reps. ik krijg binnenkort 140kg 50mm set
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #297
ub1
bench
12x30
8x40
5x60
2x5x63

bor
12x40
3x8x62

eerst had ik met bor best problemen met het laatste stukje en balans houden. ipv 90 graden sta ik nu rond de 70, helpt wel maar verkort de rom ook een beetje, maar zo voel ik mijn lats iig

bb curl
12x28
2x9x32

mp
8x30
3x4x45, ik denk niet dat het krachtverlies is, front delts zullen wel vermoeid zijn geweest van bp

shrugs ss rear laterals
15x70 3x9x11
3x10x88
 
iWJ zei:
ub1
bench
12x30
8x40
5x60
2x5x63

bor
12x40
3x8x62

eerst had ik met bor best problemen met het laatste stukje en balans houden. ipv 90 graden sta ik nu rond de 70, helpt wel maar verkort de rom ook een beetje, maar zo voel ik mijn lats iig

bb curl
12x28
2x9x32

mp
8x30
3x4x45, ik denk niet dat het krachtverlies is, front delts zullen wel vermoeid zijn geweest van bp

shrugs ss rear laterals
15x70 3x9x11
3x10x88
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Herkenbaar, heb ik ook. Goeie training verder ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #299
lb2 iets aangepast omdat ik onder gaar afdakje moest trainen vanwege regen.
heb trouwens wel al mijn 50mm materiaal binnen, ook een goede 220 barbell :).
squat
12x20
10x40
5x60
5x80
3x5x95
lol ik moest eerst echt bijna heel die bar vol laden voor 95kg en nu met nieuwe materiaal maar 3 schijven

rdl
12x60
2x9x80
2x7x90

bulgarian split squat
12x15(db's)
3x9x19

standing calf raise
3x15x19
slow reps en bijna geen rust tussen sets dikke burn

abs
leg raise
3x15

ben nu al een maand aan het cutten en heb nog niet echt een fatsoenlijke refeed gedaan, die komt morgen in de vorm van kilos döner:p
 
Dat is toch geen refeed man :roflol: wel lekker though
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Oom Oli
Oom Oli's log
27 28 29
Reacties
563
Weergaven
13.602
Nielsmas30
Nielsmas30
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.023
Mentat
Mentat
T
T's Homegym Log
5 6 7
Reacties
120
Weergaven
11.582
TvdH
T
hyperNO
Keep it simple log
2
Reacties
37
Weergaven
3.252
AK
A
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.690
neet61
neet61
Terug
Naar boven